1.重點選擇
選擇以有氧運動為主的項目：快步走、慢跑、跳繩（慢跳）等。
2．根據實際條件選擇
根據家庭、單位所在地的實際條件，可選擇簡便、實用的鍛煉方法，如：器械健身（注意消毒）、工間操、太極拳、羽毛球、乒乓球、騎車、爬山、遊泳等。
3．增強胸部肌力
器械鍛煉項目，如：臥推、拉臂、單雙杠、啞鈴練習等。胸部肌肉是呼吸的輔助肌，有利於保持呼吸係統的正常功能，增強對呼吸道傳染病的抵抗力。
4．加強呼吸鍛煉
選擇對呼吸係統有“溫和”刺激的運動，如太極拳、慢跑。