1．因人而異
每個人的體質各不相同，應結合自身的情況選擇適合自己的運動項目。
2．經常性
鍛煉身體不是一日之功，隻有堅持不懈的、長期的適量運動，才有可能提高免疫力，提高身體的素質。
3.簡便實用性
選擇最普及、簡便、安全和持久的方式進行體育鍛煉。
4．運動量適度和循序漸進
有些人過於“急功近利”，不考慮自身體質狀況而進行不適當的運動，反而有害於健康。所以，要避免運動量過大或短時間內頻繁加碼。