養生陋著性格來

根據不同性格選擇適合自己的科學養生方法，並通過積極的養護和鍛煉，即能起到怡情養性之效果。

1．安定型

安定型性格的人平穩、安然，弱點是身體贏弱，緘默寡言，易患呼吸係統疾病。安定型性格的人養生重在調節起居，慎**。飲食方麵宜食青菜、番茄、胡蘿卜、豆製品、烏雞等以調脾益肺、滋陰壯陽；忌吸煙，慎飲酒及辛辣食物。可多參加些輕鬆愉快的活動。

2．易變型

這種人活躍、反應快，容易接受新鮮事物。弱點是性情浮躁、多變，做事馬虎，常嫉妒，易生是非。養生之道，重在正思慮，靜神誌，應加強自我意識鍛煉和修養，多從事交往、行善的活動。飲食方麵宜用一些牛奶、雞和瘦肉之類含蛋白質較高的動物食品。在膳食中，還需注意適當增加一些維生素B1、B12、C和鐵質等補血物質。並要注意低鹽和降低膳食中的膽固醇含量。

3．靈活型

靈活型性格的人開朗豁達，適應性強。弱點是多言耗精，多食傷脾；多動損神；脾胃常失保養，易患消化係統疾病。養生重在凝神靜誌，忌狂飲作樂，無事聊天。飲食方麵應做到“食宜早，宜緩，宜少，宜軟”，側重保養脾胃。保健以太極拳、舞劍為主，要養成既活潑又沉靜的良好習慣。

4．內向型

內向型性格的人遇事易憂慮、偏激、自卑。內向的人，最易患肝膽疾病。內向型性格的人要重在培養自己開闊、豁達的胸懷，多參加積極向上、娛樂性較強的活動。飲食方麵，可酌量飲些酒，日常宜食用益肝氣之品。

5．興奮型

興奮型性格的人開朗、爽快，弱點是膽大心不細，性情暴虐而易失控，常處於緊張狀態。此類性格的人易患心血管疾病。養生應重在涵養性情，培養冷靜、穩重的習性。少參加競爭性的體育活動和少觀看頗有刺激性的藝術作品，常聽輕、雅、恬的音樂，並進行一些舒緩的體育鍛煉。飲食方麵忌貪辛辣，忌暴飲暴食、嗜酒，活動以太極拳為宜。

你會養生嗎

你會養生嗎？做完下麵這套養生自測題，相信你對自己嗬護自己的身體會有一個大致的了解。這套養生自測題是從日常生活中總結歸納出來的，依據25項養生指標進行自我測試。每達到一項可記1分。凡得0~7分的為養生很差，應加強養生；8~12分的為養生較差，應注意養生；13 ~17分的為養生一般，應好好養生；18~22分的為較好養生，應研究進一步養生；如果您能得到23~ 25分為良好養生，請您好好保持，祝賀您有一個健康的好身體，將會是一位幸福的老壽星。25項養生指標如下：

(1)一日三餐，定時定量，隻吃八分飽。

(2)少吃肉類，多吃魚類、大豆製品、新鮮蔬菜和水果。

(3)不吃零食，少喝或不喝飲料。

(4)少吃糖，基本不吃甜食。

(5)每日食鹽3~5克。

(6)少喝酒或不喝酒。

(7)不用湯泡飯吃，進食時細嚼慢咽，飯前洗手，飯後漱口。早飯前喝一杯涼開水或淡鹽水。

(8)每天喝一杯淡綠茶。

(9)每日定時大便一次。

(10)不吸煙。

(11)早睡早起，每日保證睡眠7~8小時。

(12)每天午睡30~ 60分鍾。

(13)少乘車，多步行。

(14)少乘電梯，多走樓梯。

(15)每天鍛煉30~ 90分鍾。

(16)**有節製。

(17)夫妻恩愛，家庭和睦。

(18)注意個人衛生，勤於洗澡。

(19)知足常樂，對生活、前途充滿信心。

(20)和同事、鄰居保持良好關係，有1~2個知心朋友。

(21)業餘生活內容豐富，對書法、繪畫、音樂、攝影、寫作、體育、讀書、看報、下棋等有所愛好（不求全部，但至少要有l～2項）。

(22)保持正常體重，尤其注意腰圍不要過大。

(23)定期進行體檢，能夠做到有病早知、早預防、早治療。

(24)在非必要情況下不輕易服藥（包括不濫用補藥）。

(25)很少聚餐或參加宴會。