動靜交替最相宜

動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有利弊。按照《周易》的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言，練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。

動養，包括：跑、跳、走、爬、打球、遊泳、騎車……

靜養，包括：靜坐、睡眠、閉目養神……

1．動好還是靜好

是老虎、豹子的壽命長，還是龜、蛇的壽命長？回答當然是龜、蛇壽命長。這就啟發我們，動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。

有的人以為拚命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人壽命並不會長。老奶奶的壽命為什麽比老爺爺的長呢？

老奶奶的壽命長，除了生理特點之外，還在於老奶奶善於靜養。所謂靜養，就是節奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃飯慢，動作慢……總之，一切都優哉遊哉。她們運動少，吃得少，所謂少吃少動，沒事多睡覺，一句話，活得很舒服。特點是像龜、蛇一樣，善於節能，善於靜養，於是陽氣（中醫所說的“元氣”）耗散得少，陰津保護得好（口不發苦，發幹），所以生命的燭光能常亮不滅。

而老爺爺則相反，喜歡動養，就是節奏快，包括呼吸快，心跳快，吃飯快，動作快，好喝酒，侃大山，玩牌，好運動，睡得少。所謂多吃多動，精力倒是好，但不一定能長壽；有的人也能長壽，但活得很累。特點是像虎、豹一樣，大量耗能，於是陽氣耗散得多，陽氣、陰津保護得差，所以生命的燭光熄滅得早。

相對而言，靜養比動養更能長壽，但動養精力好。

動養的人什麽都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養的人就要常服丹參片、山楂等以促進活血化淤。

2．動靜交替最好

隻靜養不動是錯誤的，隻運動不知道好好休息就更不對了。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。

東方養生在動養和靜養方麵都積累了十分豐富的經驗，足夠我們汲取。

偏於動養還是偏於靜養，應因人而異。動則生陽，陽虛者應以動養為主，但不可過於劇烈；靜則生陰，陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。

總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方麵遺傳因素的人，可以靜養為主、動養為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方麵遺傳因素的人，就應以動養為主、靜養為輔。