調節身體對意外的反應

當你有意識地進入全新的精神狀態(如平靜)，你就會出現新的行為，所以首要目標是幫助你重新訓練你的神經係統，減少恐懼。然後，你就可以再次訓練你的思想內容。當你學會調節身體對意外的反應，中斷習慣性焦慮和反芻的思維模式，你將能長期保持更加快樂的精神狀態。

一開始，我們大部分的客戶都半信半疑。“不可能會這麽簡單吧。我要談一下我父母是怎麽糟糕地對待我的嗎？”

弄清楚你和你父母的關係以及你如何運用某種思維模式，是大有裨益的。確實，你對世界的感知受到了你早年全部經曆的影響。但是，無休止地糾結於過去，不斷地抱怨所有的不公平，並不能讓你有所進步，也不會幫助你找到解決的途徑，更不會讓你過上更加快樂的生活。不管怎樣，打破你的思維模式吧，這樣你就能擺脫過去的束縛，創造更有活力的未來。

作家安·拉莫特(Ann Lamott)說：“我的思維是一個糟糕的鄰居，我從來不敢獨自去拜訪他。”這種策略可能會一時有效，但如果你真的希望有所改變，那就需要走進去，有所行動。