焦慮模式的建立

在確實存在威脅的緊急情況下，識別危險對你很有幫助。然而，當你依賴以往反應過激的狀態來建立焦慮模式的時候，你的交感神經就開始變得興奮，心率加快，肌張力增加，血壓升高，身體裏充滿緊張和不安。

如果承受長時間的負麵壓力，大腦就無法達到靜息狀態，所以就很難得到放鬆，進入深睡眠，你就更不可能恢複平靜的情緒狀態。你身體緊繃，困在反芻思維裏，覺得心情很糟糕。在這種狀態下，大腦重新形成新的神經通路，規劃新的路線圖，通向未來的觀點、情感、思想、知覺和行為會受到目前精神狀態的影響，但路線圖卻是在目前的精神狀態裏繪製的。你的大腦開始將大大小小的生活衝擊編織成一種關於生活信念和規則的限製性模式。這種模式會引發焦慮的、恐懼的和情緒化的思維，幹擾你的思路，阻礙你堅持到底的毅力，破壞你的信心和滿足感。你的自衛習慣隻會讓你的人際關係更差，健康受損，生意失敗，情感麻木。

你隨時都可以在你的“私人精神中心”觀看一部恐怖電影，再來一盒爆米花就更好了！你的大腦正是執行製片人。這個精神電影像磁鐵一樣吸引著各種層出不窮的問題，並增強各種負麵情緒的強度，因為它向你展現，你將如何被那些問題折磨，你生活裏的所有成功如何被阻礙，你如何不能擁有你所想要的，別人是如何反對你並將一直反對你，你如何遭受非議，你如何被剝奪所有的物質，最終像一個無家可歸的人一樣在街上遊**，在餘生中遭受失眠的無盡折磨，終將不會再有歡樂。