放棄死守某個觀點的習慣

想象一下，你麵前擺著一個顏色嫩黃、外形飽滿的檸檬。你用手拿起這個檸檬，用鼻子去聞它的味道。透過檸檬的表皮可以清楚地聞到那種酸酸的味道。然後你拿起一把刀，將這個檸檬切成兩半，檸檬汁頓時流淌出來，你的口中似乎已經充溢了檸檬特有的酸酸的味道。此時，你一定能在自己身上發現了兩件事情：

（1）你的口腔分泌出了更多的唾液；

（2）你的五官不自覺地緊縮了。

從這個想象實驗我們可以了解到，檸檬——心理暗示——檸檬是酸的——分泌唾液——五官緊縮，這一係列的變化都是由你的想象和觀念所造成的。你給檸檬貼上的就是“酸”這個標簽，然後就對這個標簽產生了一係列生理、心理的反應。如果我們展開進一步的分析，喜歡檸檬的人會對這種想象產生愉悅的感覺，但不喜歡檸檬的人就會產生厭惡的情緒，並且中斷這種想象。

當然，對檸檬的標簽化想象不會對我們和他人造成不良的後果，但如果我們對他人的行為隨意貼上“標簽”，不僅會給我們帶來一係列的負麵情緒，還會嚴重影響人與人之間的關係。

璐璐回到家，發現婆婆和女兒都不在家，她慌了，立即打電話給婆婆：“媽，你和梅梅在哪裏啊？啊？你怎麽能帶她去菜市場啊，那兒多髒啊……你就不能等我回家再去買菜嗎？”

這樣的對話，每天都要上演。孩子拉肚子了，她就覺得是婆婆亂給孩子吃東西；婆婆從衛生間出來沒有洗手就抱孩子時，璐璐說什麽也不讓她抱；婆婆不在家時，璐璐就會一遍遍衝洗婆婆洗過的碗、筷、盤子，甚至毛巾、衣服都要做消毒處理。即使這樣，她心裏仍然充滿焦慮，害怕細菌傳播給孩子。

這樣的小吵小鬧小情緒在某一天爆發了。那天，婆婆在衛生間給他們洗衣服，她發現婆婆把內衣、外衣混在一起洗，便開始大聲地數落婆婆沒有生活常識，不講衛生。丈夫實在看不下去了，勸她對母親的態度好一些，她憤怒地說：“我有什麽錯誤啊，老人不講衛生，還不讓我說，我為了誰呀？不也是為了這個家嗎！”

婆婆很傷心，當天晚上邊抹眼淚邊收拾行李，準備回老家。事後璐璐想想也有點後悔，婆婆畢竟年紀大了，又幫自己操持家務，但她心裏仍然十分別扭。原來，一開始璐璐的孩子都是自己母親幫著帶的，後來母親生病了，婆婆就從鄉下來到城裏。璐璐看到婆婆的衛生習慣與母親不一樣時，就認為婆婆不講衛生。之後，無論看婆婆幹什麽事都不順眼，她自己也感到過分了，可就是控製不住。

從心理學的角度來看，璐璐的行為就屬於一種偏見性的認識，她鑽牛角尖的心理已經非常嚴重了。她的腦中已經形成了思維定式，總認為婆婆不如自己母親講衛生，其實如果同樣的問題發生在自己母親身上，璐璐可能就會認為是正常的事情了。

無論是給自己還是他人身上貼上標簽，都會給我們的生活和工作造成很大的困擾。標簽化的思維方式會妨礙我們按照自己所希望的方式行動，它甚至會導致人們在實際生活中想說“不”時卻說“是”；不敢提問題，也不敢提出請求，因為害怕被拒絕或者成為別人的笑柄；不去做自己很有興趣做的事，因為害怕會受到別人的批評，所以也就實現不了自己的目標，僵化的觀念讓我們不敢去嚐試新生事物或者與他人和平相處。

擺在路易麵前的是一疊全新的樂譜，封麵又被指導自己的教授貼上了“超高難度”的標簽。

路易翻著樂譜，感覺彈奏這支曲子去參加鋼琴比賽對自己來說是不可能完成的任務，他的信心跌到了穀底。自從跟了這位新的指導教授之後，不知道為什麽，教授總要以這種方式來整他。

這位教授是個極其有名的音樂大師，授課的第一天，他給路易一份樂譜，說道：“試試看吧！”樂譜的難度頗高，路易彈得生澀僵滯、錯誤百出。

“你的指法太不成熟了，回去好好練習！”

路易練習了一個星期，第二周上課時正準備讓教授驗收，沒想到教授又給他一份難度更高的樂譜，仍然是那句話：“試試看吧！”至於上星期的課，教授提也沒提，路易隻能再次向更高難度的技巧挑戰。

到了第三周，更難的樂譜又出現了。同樣的情形持續著，可路易總覺得自己趕不上老師的進度，他感到越來越不安、沮喪和氣餒。

後來的第四周、第五周……教授都用這種“魔鬼訓練法”來折磨路易。直到第十二周，當教授走進練習室，路易再也忍不住了，他正準備問鋼琴大師這三個月來何以不斷折磨自己。可沒等他開口，隻見教授抽出最早的那份樂譜，交給了他。“彈奏吧！”教授以堅定的目光望著路易。不可思議的事情發生了，連路易自己都不敢相信，他居然可以將這首曲子彈奏得如此美妙和精湛。教授又讓路易試了第二堂課的樂譜，路易依然呈現出超高水準的表現……

“其實，我給你的所有樂譜難度都是相近的，你隻是被封麵我寫的‘超高難度’幾個字給嚇住了。你能彈好第一首，也就能彈好最後一首。來，試試看吧。”教授將最後一本譜子上“超高難度”的標簽撕去，示意路易現場彈奏。

卸下了心理包袱的路易看著樂譜，曾經艱澀的曲譜在他眼裏變得鮮活、流暢起來。他怔怔地望著教授，一句話也說不出來。

當路易看到“超高難度”這四個字時，他已經對這份曲譜產生了恐懼感，因此，他不自覺地產生了“我無法彈奏出超高難度的曲子”的想法，這個想法縈繞在他心頭，揮之不去，進而使他變得焦慮、恐懼、自卑。最後，鋼琴大師道破了其中的奧秘，打破了路易給自己設定的心理暗示，也撕去了路易給自己貼上的“我不行”的心理標簽。

這種給自己或他人隨意貼上“標簽”的行為在我們生活中十分常見，所謂的“標簽”其實就是一種心理暗示。每個人都可以擁有自己的看法，但是一旦以單一的角度、僵化的思維去評價，讓你的想法代替事實，那麽就會造成某種偏見，從而影響我們的情緒和行為方式。

我們想要改善自己的負麵情緒，就必須改變自己的想法。嚐試著問自己：“這個想法能幫助我按照自己的心願去感受和行動嗎？”如果回答是“不能”，那就把這個想法從頭腦中清除出去，取而代之以一個更積極或者更現實一些的想法。

學會放棄死守某個觀點的習慣，不斷在內心提醒自己從相反的角度來看待問題。當然，有時候觀念很頑固，即使我們清楚地知道這是不對的，它還是會時不時地出現在我們的腦海中。我們能做到的是不讓它成為自己堅信的東西，習慣於在腦子裏進行多輪“辯論”，多聽聽別人的意見，讓有益的觀念去取代那些有害的觀念。