寧靜是一種發自內心的轉變

一個男人被一隻老虎追趕而掉下懸崖，值得慶幸的是，他在跌落過程中抓住了一棵生長在懸崖邊的小灌木。還沒等他緩過神來就發現，頭頂上那隻老虎正虎視眈眈地盯著他。而當他低頭一看，懸崖底下竟然還有一隻老虎，更糟的是，兩隻老鼠正忙著啃咬懸著他生命的小灌木的根須。極度絕望過後，他忽然釋然了：反正已經無路可走，再害怕也沒用了。平靜下來的他環顧四周，發現附近生長著一簇野草莓，伸手就可以采摘。於是，他伸長了手摘下了野草莓，塞進嘴裏咀嚼，長歎道：“真甜啊！”

什麽是內心的寧靜？寧靜並不是一種方法、一門技術，你無法學習它。它其實是一種發自內心的轉變，一種成長。

你有沒有過這樣的經曆：電腦裏放著自己喜歡的音樂，手邊放著手機，麵前攤著一本書，結果你會發現，書裏的內容你幾乎沒法靜心看下去，因為你需要經常調整曲目，或者看看手機裏麵是否有信息。當我們習慣了同時做幾件事情時，即使我們真的有了空閑時間，也無法專心做好一件事情。這究竟是為什麽呢？

因為我們的內心始終處於紛亂的狀態。

現代人，尤其是熱愛工作的人，總是想方設法給自己找出各種各樣的事情做，每個時段如果不排滿各種活動心裏就不踏實。然而，像這樣需要精心計算活動間隔的工作就真的能讓我們踏實嗎？未必。我們常常需要放棄午餐，節省睡眠，但我們收獲的往往是丟三落四，專注力的下降，以及煩躁的情緒。

戴維曾經也是這樣一個人，直到他因為工作需要到學校脫產進修一年，情況才發生改變。他發現自己的生活一下子變得安靜而清閑起來。學業雖然忙碌，但因為沒有了大量的活動，他的生活節奏就變得慢而有規律：每天早上8點醒來，上午是學習時間，中午吃飯，下午自修到3點，然後是散步或者運動，晚上泡在圖書館裏或者回宿舍寫作業，然後睡覺。如此，周而複始。

在這樣的生活節奏下，他發現自己的專注力迅速得到了提高。他那段時間看的書和論文比前兩年加起來還要多好幾倍。他還思索了許多問題，並寫了一些現在看起來還是很有質量的文章。這讓他擺脫了多年以來憂慮和不安的根源，那就是如果不把生活安排得滿滿當當的話，就會覺得沒有足夠的收獲。

進修結束後，戴維有意識地調整了生活節奏和心態，主動選擇慢一些的生活方式，工作也選擇平和而有節奏的，這樣他不但保證自己每天都有足夠時間睡覺和休息，還讓自己的內心獲得了無比的寧靜。

當我們的內心不夠寧靜的時候，就沒有足夠的專注力來解決複雜重大的問題，在這種情況下，情緒會極大程度上壓倒理智。因為我們沒有心力進行複雜決策，就隻能靠直覺做出判斷，而直覺又會極大地受到情緒的影響。於是，一切決定都變成了情緒的決定，這將是一件很危險的事情。

不論你是在又一次堵車時怒火中燒，還是在超市的長隊中鬱悶得想罵人，或者是任何你無法多容忍一秒的場合，在這些令人厭惡煩躁的情景中，其實你仍然可以保持心境的平和與寧靜。

也許你已經在這條路上經過成百上千次了，你也許認定自己對路邊景致了如指掌。但事實並非如此。無論你多麽細心，你也難免會習慣地忽略很多途中的美好事物。比如低垂的樹枝、被晚霞映紅的雲朵、磚牆上投下的樹影、灌木叢中偶爾竄過的一隻貓咪。時間就在這些美好的觀察中不知不覺地過去，你的身心也從中得到了放鬆。

當你聽到老板用那種不太愉快的聲音呼喚你時，是不是有些恐慌？這時學會在短時間內調整心態非常重要：深呼吸是必須的，然後在前往老板辦公室的路上不斷地告訴自己，即使我做得盡善盡美，在老板眼裏也不可能完美；然後想象用手拍拍自己的肩膀，告訴自己，老板也是有血有肉的人，他們也有脆弱的時候，而你要做的，就是站在他們的角度來反觀自己的工作。

據說有人喜歡在浴室裏放個小鬧鍾，然後一邊看著鬧鍾思考問題，一邊以驚人的速度塗肥皂；還有人喜歡嘴裏叼著麵包，往公文包裏急匆匆地塞文件，出門前再一口吞掉杯子裏的咖啡。其實，他們肯定能夠從容地做這些事情而不會浪費時間，而匆忙地做事可能會讓他們更著急，比如水濺得浴室裏滿地都是，比如弄灑了咖啡，結果還得花更多的時間去打理這一切。所以，試著慢一點，不緊不慢地做事情，你會發現原本僵硬、高聳的肩膀漸漸鬆弛了，你的臉部表情也不是那麽繃緊了，你開始品味不慌不忙的感覺了。