第二章　自控力是前進的舟車 人的軀體是自控力的奴仆

很少有人會對自己的自控力進行訓練，這是非常遺憾的。因為，正確運用自控力能夠激發我們的各種思維和能力，讓我們的行動收到意想不到的效果。比如，當我們集中注意力的時候，就能夠將意識全部集中於一件事物上。如果我們麵前擺著兩種不同的花，我們能夠嗅到兩種不同的味道。但我們將全部的意識集中到其中一種花的香味時，我們聞到的就隻是這一種香味了。這個例子很好地說明了自控力對人抽象思維的引導能力。我們的思維和意識在某個單一行為上的專注程度，往往能夠體現自控力的強弱程度。也可以這樣理解，在我們思考的過程中，對某件事情的動機、原則、方法的判斷和掌握的過程中所表現出來自我控製能力的大小，也能夠體現自控力的強弱。

自控力較強的人，會對他自身的行為和狀態非常敏感。比如，一個音樂家在全神貫注地聆聽音樂時，會集中全部的精力感受每一個音符的變化；一個優秀的偵探在偵破案件的過程中，通常會集中注意力觀察案件現場每一個微小的事物，感受周圍每一個細節的變化；外科醫生在做手術時，更要求集中所有的注意力，腦中不能有絲毫雜念。從這些例子來看，我們要想掌握一種精湛的技藝，就必須依靠強大的自控力。通常情況下，隻要我們集中注意力去做某一件事情，我們的智力、聽力、視力等身體各部分的感知能力都可能有極大的提高。我們還可以運用自控力來改變我們說話的語氣和音調、走路的姿態、與人交流時的表情等。在強大的自控力的正確引導之下，我們身體某些方麵的能力就可能得到顯著提高。心理學家通常會根據人們在閱讀時集中注意力的程度來測試其自控力的強弱。許多人在閱讀時總是不能真正領會到文字中的意思，這是因為他們沒有將注意力集中到書本的文字上。科索斯曾說：“我在閱讀的時候，如果對某句話沒有理解，就不會繼續讀下去。”也說明了這個問題。因為既然不理解文章的意義，證明注意力已經不集中了，那麽我們要做的是重新找回自己的閱讀思維能力，而不是勉強自己讀下去。

無論做什麽工作，都需要思想高度集中。尤其是藝術工作者，在強大的自控力作用下，他們的思維和感官會保持高度敏感，從而激發他們的創作靈感。

有一位畫家，他在一段時間內創作了許多肖像畫。而在數量如此龐大的畫作中，幾乎每一幅畫都是惟妙惟肖、活靈活現的。畫中人物的動作、神態等都表現得非常自然，富有極大的感染力。這也讓其他人驚歎不已：“他創作了這麽多畫，卻一點都不影響畫的質量。應該說，他的每一幅畫都是珍品。”

當人們向他請教創作方法時，他說：“其實我並沒有其他的繪畫技巧，我的創作手法非常平常，但是我在創作時可以忘卻時間，也忘卻自己。當模特來到我麵前時，我會全神貫注地凝視他至少半個小時。我會仔細觀察他所有有特色的部位，在腦海中迅速構思。偶爾也會在畫布上描出大致的輪廓。除此之外，我不會將目光投射到任何其他的地方，不會去想任何其他的問題。接著，我不會在畫布上繼續創作，而是將畫布卷起來，再繼續準備給下一個模特描繪大致輪廓。如果我想繼續完成第一個模特的肖像畫，我隻需將已經勾勒好輪廓的畫布拿出來，放在畫板上。當我看到畫布上的大致輪廓，就會清晰地想起那個模特的模樣，就像他本人就活生生地站在我麵前似的。這樣，我創作的過程不會受到不停地去對照模特本身形態的影響，思維也不會被限製，描繪出來的肖像畫，既真實又流暢。而且這樣的創作過程，速度超乎想象的快。”

許多藝術家在創作時都會采用這種方法，因為它將自控力的作用發揮到了極致。比如，雕塑家大衛想要為一位即將離世的女子雕塑一尊半身像，但又不想驚動她，因此，他隻好假扮成商人去拜訪這位女子。見麵的時間非常短，大衛隻能保持高度的注意力，努力記下這位女士的模樣，回去之後，也隻能依照腦海中那位女士的形象進行創作。而這樣雕塑出來的那尊半身像，形態居然非常真實動人。

音樂家布林德·湯姆在聆聽每一首樂曲時，都會聚精會神地去感受那些複雜的音調變化，完全陶醉於其中。令人震驚的是，在聽完一首曲子後，不管旋律有多複雜，他都能夠立刻將這首曲子完整地演奏出來，其演奏效果也非常完美。這些例子都告訴了我們一個道理：成就天才的奧秘之一，就是在自己所研究的事情上高度集中注意力。

自控力的作用通常會在連續思考的過程中得到強有力的體現。因為我們在思考某個問題時，會使思維不由自主地涉及這個問題的每一個細節，並深入到這些細節的內部，挖掘問題本身的實質，並努力探究這個問題的發展趨勢。在自控力的支持下，我們的思維和身體的各部位都發揮出無與倫比的效果，通過身心相互配合，以極大的精力關注問題的真相以及它們之間錯綜複雜的關係，並堅持不懈地將它們進行比較、綜合、剖析、提煉。美國威斯康星州的參議員卡朋特在參與重要表決會議的前一晚，總會在自己的書房中靜靜地思考一夜，並且不允許自己去考慮與決議無關的任何事情，而是讓自己的思維完全沉浸到這個問題之中。與他相同，詩人拜倫在進行詩歌創作時，也會連續好幾個小時沉浸於詩歌創作之中。這些例子都極具說服力，讓我們知道，隻有使自己的思想脫離外界的幹擾，將注意力集中於一點上，才會取得不可思議的成就。

要想使自己的注意力集中在某件事情上，就必須先培養自己對這件事的興趣。而當我們不斷地使自己保持思維高度集中時，也就會對這一件事情產生更加濃厚的興趣。當我們不遺餘力地去探討、研究某個問題時，也就更加容易發現事物的新特征，從而吸引更多的注意力。注意力與興趣和成果是相輔相成的關係。所有的學術研究都是如此，我們所得到的那些成就，無一不是自控力給我們的回報。自控力就像一台機器，在剛剛啟動時也許會運轉很慢，效率很低，但若不停地使它運轉，效率就會不斷提高。當我們長時間專注於思考一個問題或者做一件事情時，我們的大腦也會越來越靈活。

有人說：“隻要將我們的注意力都投入到慈愛中，我們就會真正感受到愛。”我們的情感、心理和邏輯推理也是如此。許多人認為，偉大的思想完全是由靈感決定的，這種說法有失偏頗。因為無論是創作還是推理、陳述，無不是自控力在做引導。自控力可使人的思想完全集中在某個問題上，激起人的興趣，之後，才會產生真正的靈感。小說家安東尼·特羅格普也形成了這樣的習慣，他總是在準備好一切之後才開始編寫自己的書。當他打算創作一部小說時，他會按照事先計劃好的頁數來寫。對安東尼而言，這種方法絕不會給他帶來壓力。他認為這樣可以集中自己的注意力，從而讓創作靈感如泉水般不斷地湧出。我們經常看到辯護律師在法庭上機智地雄辯的情況，他們通常會竭盡全力與那些嚴肅的法官們“舌戰”數小時，辯護過程中，他們口若懸河、妙語連珠，辯護語言思維縝密、脈絡清晰，令人歎服。隻有將注意力完全集中在辯護上，他們的思想才會發出萬丈光芒。

我們的記憶過程也離不開自控力的作用。許多人都曾抱怨自己記憶力不好，但他們很少去尋找原因。其實，一個人的記憶力並非完全由先天條件決定，還取決於自己的記憶方法。在進行記憶時，需要我們注意力、思維、興趣以及大腦貯存信息的器官同時積極地發揮作用。因此，在我們接受知識的過程中，應該以自控力對自己的大腦不斷地進行鞭策，讓自己對所學的內容產生興趣，而不是完全不通過思考，反複地勉強自己背誦。

記憶與想象力也是密不可分的，無論是對過去的事情進行清晰地回憶，還是掌握現在的知識，都需要我們在腦海中勾勒出一個畫麵，拚湊出一個場景，而這些對記憶有著非常神奇的促進作用。歌德見到奧斯托德所創作的畫作時，心中陡然出現一個場景，從這個場景中，他覺得自己仿佛窺見了藝術家的內心世界。對於這次經曆，歌德曾說：“我第一次意識到我居然有這樣的天賦，對於我專心致誌研究的作品，我能夠想象出創作者的思想感情。”誠然，建立豐富的聯想畫麵並非真的依靠“天賦”，這是一個十分複雜的過程，它需要自控力的積極參與，需要我們付出大量的努力。

以上這些例子都證明了一個事實：“天賦”並不是成功的關鍵，我們想要取得成功，就必須依靠自控力所發揮的積極作用。隻有不斷地磨煉自己，才能夠讓自控力成為身心的王者，指揮我們的思維，所向披靡地向著目標前進。