你在20多歲時的習慣與實踐
20歲到30歲的10年，是充滿能量的10年。在這段時間裏，你將為自己建立許多習慣，進行許多實踐，而它們可能一直保持到你的30歲、40歲，甚至更遠。
正是這10年裏做出的決定與行動，最終塑造了未來的我們；但很多人在20多歲時並不會認真思考這件事情。他們想著可以晚
點再做出改變，但這種想法往往被證明是錯的。
◎職業
在20多歲的時候，你可能認為自己在職業上有很多選擇，你相信自己可以做很多不同類型的工作。嚴格來說，確實如此。然而，隨著時間流逝，人們產生了一種傾向——把職業變成了對自己這個人的定義。他們不僅僅是在做一份工作，他們已經和那份工作融為一體了。在40多歲的時候，人們不是在做銷售房子的工作，他們是一個房產經紀人；人們不是在提供客戶服務，他們是一個客戶服務代表；人們不是在做編程工作，他們是一個程序員。
很多時候，我見到一些20多歲的人，他們暫時做著一份工作，但內心明白那不是自己想要從事一輩子的職業。他們隻是暫時找到一份工作來維持生計，同時想著晚點再找一份更能讓自己感到充滿動力的工作。
然後，時間快進到20年後——他們依然在做那份工作，隻不過這已經不隻是一份工作了，而是變成了他們個人定義的一部分。他們不會說：“我在做會計方麵的工作。”他們會說：“我是一個會計。”
他們從來就沒有想過讓那份“暫時”的工作變成自己的長期職業，但這最終變成了事實。在做出最初選擇的1年、10年或者某些年之後，他們喪失了那種把自己和工作區分開的能力。在某個時間點，他們不得不承認：“我已經做這份工作太久了，我想我必須當一個會計了。”
當他們不得不大聲說出這句話的時候，你會看到他們的眼中閃過一絲悲傷。在上一次高中同學聚會的時候，我見到了太多這樣的人。
你在20多歲的時候，要格外當心那種隻是“暫時”從事某個工作來賺錢、最終卻被困在一條職業軌道上的風險。一個有用的方法是，問問你自己，你是否願意10年後還做這份工作？如果你的答案是類似“絕對不行！”的回複，或者是一聲冷笑，那你可能就應該馬上離開當前的處境，尋找一個更好的地方。
如果你非常需要金錢，可以，但一定要當心，暫時的決定可能最終變成一輩子的道路。如果你沒有一條清晰的退出策略，那你可能會發現，最終“退出”就是幾十年以後的事了。
◎媒介使用
想想你在20多歲時養成的媒介使用習慣（包括社交軟件）。你想在40多歲時依然保持這些習慣嗎？
一些習慣可以讓你感覺良好，如讀書、看精彩的電影或者其他視頻。而還有另外一些事情，如果你想到自己要繼續保持它們幾十年，你可能會感到有些擔心。
今天的哪些媒介使用習慣，是你不想帶到自己30歲、40歲甚至更遠的？請留意這些讓你感到擔心的事情，在你還有能力的時候，改變它們。
當我問一些狂熱的社交軟件用戶，想不想在10年後還一直玩Twitter和Facebook時，幾乎每個人的回答都是：“絕對不行！想想就夠悲哀了！”即使是把這些軟件當作市場營銷工具的人，也不想在10年後還每天用著它們。
很顯然，人們和這些軟件之間有一種愛恨交加的關係。他們喜歡這些工具帶來的社交上的好處，但是不喜歡它們天然具有的那種令人焦慮、上癮的感覺。人們喜歡社交聯係，但並不想對社交媒介上癮。
今天，很多40多歲的人也沉迷於社交軟件，因為這種習慣在他們20多歲或者30多歲時就已經開始了（不管那個時候流行的社交工具是什麽）。如果你在5年前問他們，想不想在今天的年紀還每天沉迷於Facebook，許多人會說：“絕對不行！”
這些人是不是會在50多歲時還繼續著當前的習慣？可能吧。
很多20多歲時每天沉迷於社交軟件的人，40多歲仍會每天沉迷於社交軟件。那些社交軟件可能會改變形式，但這些人的習慣並沒有變。這種行為習慣可能會永遠持續下去。
無論你現在有什麽樣的社交軟件使用習慣，如果我問你是否會在30天後還保持這種習慣，你會怎麽說？大多數人可能會承認，他們將保持這種習慣。
那麽，如果等到30天以後，我再問你，是否會在60天以後還保持這種習慣，你又會怎麽說？你可能會給出同樣的答案。
這就是為什麽一個習慣最終持續了幾十年。
期望一項個人轉變“晚一點”再開始，這通常等同於把它無限期推遲。在未來，你還會想著在“未來”會做出這項改變。
所以，如果你希望在接下來的5年裏做出一項改變，那就從此刻開始。或者，在接下來5年裏的每一天，你都想著自己會在接下來的5年裏去實現這項改變。這項改變永遠都在“某一天”，而這一天永遠都不是今天。
這就是為什麽在人生早期建立良好的習慣至關重要。是的，你永遠都可以晚點再改變，但那會變得更困難。如果你在20多歲時沉迷於社交軟件，那你可能在40多歲時還是一樣，50多歲時還是一樣，一輩子都一樣。
看太多的電視節目、電影、新聞等等，都是一個道理。你越早養成這種習慣，就越難去撼動它們。
不要耍那種把戲，告訴自己你會在晚些時候改正這些問題。如果你能看到自己正在偏離軌道，那糾正方向的時刻就是現在。如果你現在不願意改變，那是否願意“判決”自己在未來至少20年裏都保持這種習慣？本質上，那就是你正在做的選擇。
◎健康
我參加過很多健康主題的會議，與會者一般都是40多歲，或者更大一些。很少見到有許多20多歲的人來參加這種會議，除非它是關於健身的（而不是身體健康和疾病預防）。人們在20多歲時往往覺得自己可以保持自己當前的生活習慣，在年齡大一些或者生了病的時候再做出改變。他們覺得，在事情變得必要的時候，會有足夠的時間來進行改善。
這種思維方式的問題在於，我們在20多歲（甚至更年輕）時建立的生活習慣，很可能會在未來的幾十年裏持續下去。而我們堅持這些習慣的時間越久，它們就越不容易被改變。
幾年前，我們一個研討會的會員死於癌症，28歲。即便麵臨這種對生命的威脅，在他生命最後的18個月裏，他發現還是很難讓自己吃健康食品，除非給他一點額外的好處。癌症診斷書給他敲響了警鍾，當然，他也得到了大量的建議：可以這樣做，能夠這樣做，應該這樣做……但這些沒能讓他做出改變。我想這可能隻是增加了他的壓力。
你可能認為，一份癌症診斷書足以讓你有動力去優化自己的生活習慣。但實際上，你可能會對改變習慣的難度感到吃驚，即使在你的生命受到威脅時也一樣。想象一下，在做出這些習慣改變的同時，你還要麵臨化療、放射治療、手術、戒毒、替代療法等等。很多人在這個時候都渴望舒適和安全感，這些感覺隻能從熟悉的習慣中獲得，而不是從新習慣中獲得。
◎階段性實踐
即使你想在20多歲時保持一些不太好的習慣（我完全理解），我還是建議你偶爾改變這些習慣。在生活的各個領域，階段性地進行一些積極的嚐試。即使你之後又放棄了這些好的習慣，以後重新找回它們也會容易得多，隻要你想這麽做，或者需要這麽做。
至於這種積極實踐的長度，我的建議是6—12個月。你可以從一個“30天實驗”開始。然後，當你完成了30天的時候，繼續下去。或者你也可以提前就決定堅持6—12個月，完全清楚這件事對未來的自己有多麽重要。
在1997年（那年我剛26歲），我做出了一個新年誓願：每天進行至少25分鍾有氧運動，堅持一整年。我同時也在進行每周3—4次的格鬥訓練，但我不把這部分算在25分鍾裏。我知道，如果自己堅持一整年，那我就很容易在餘生裏一直堅持下去。最終我完成了這個新年誓願。在開頭幾周過後，事情就變得相當容易了。
那一年之後，一個固定的習慣就被建立起來了，而且不會被輕易動搖。在之後的日子裏，有時候我也會偷懶，幾周都不運動，但我總是能很容易地回到規律運動的軌道上。每當需要重新開始的時候，就像計算機程序一樣，我隻需要把一個已經建立過的行為習慣“重新加載”就好了。
在2008年，我吃了6個月的純素生食，然後又回到了以烹飪食物為主。現在，不管什麽時候我想吃純素生食，比如想體驗更高的能量水平和擁有更清晰的頭腦，我會發現自己很容易就可以“重新加載”這個習慣，一次堅持好幾周。這種行為已經變得熟悉和舒適了，因為我隻是在“加載”老習慣，而不是訓練新習慣。
如果你在未來陷入嚴重的健康問題，那時你會發現改變自己的習慣已經非常困難了，在你感到壓力重重時尤其如此。但是，如果你隻是“重新加載”那些熟悉的老習慣，事情就容易得多。你能快速撿起自己曾經在“習慣庫”裏儲備的那些老習慣，如純素生食、每日冥想、瑜伽、采用最佳排毒方式等等。你不需要從頭來學這些東西。
我在20多歲時建立了一些良好的長期習慣，進行了一些階段性的實踐，而那時我並不知道它們能在之後的人生裏為自己帶來多少益處。這讓我感到很幸運。
我鼓勵你也在20多歲時建立豐富的“習慣庫”；在人生的晚些時候，你會慶幸自己曾做了這些事情。
◎習慣與長期視角
如果你對當前的生活並不滿意，但一直保持當前的習慣，那你將繼續不滿意下去。明年會是一樣，很可能許多年後還是一樣。
有一些習慣在今天讓人感到挺滿意，但它們沒有什麽長期的積極影響。它們隻是種逃避手段，或者帶來暫時的快感，除此之外什麽都不是。這些習慣通常都會自動維持下去。但是，如果你更加清醒自主和理性，你就會發現，用更好的習慣來替代這些短視的習慣有多麽重要。
我在20多歲的時候，能連續玩18個小時電子遊戲，這是一件讓我很享受的事，但它不能給我帶來任何長期的積極影響（除了能讓我變成一個技巧更好的遊戲玩家）。通過用“閱讀”和“寫作”來替代“玩遊戲”，我雖然少了很多玩遊戲的時間，但讀了超過1000本書，寫了超過1000篇文章，還出版了一本書。我覺得這種交換很值得。
請謹慎思考你當前習慣所帶來的長期影響。你的習慣可能會把你引上一條路，讓生活變得越來越令人滿足，或者越來越令人失望。
今天的一個小改變，可能會在10年或者20年後產生巨大的影響。這聽起來似乎是一段很長的時間，但這些時間早晚會過去。然後在某一天，你回過頭來看今天的自己，可能會感激自己此刻的明智……或者，懊悔自己此刻的短視。
我經常回頭去看自己在20多歲時做出的決定，慶幸自己當初花了那麽多的時間，來思考這些決定會給自己和他人帶來的影響。我希望自己在60多歲的時候，回頭來看今天在40多歲做出決定時所進行的思考，也能感到同樣的慶幸。
想象一下，20年後的你回頭來看自己今天的習慣，那時的你已經又被這些習慣影響了整整20年。你會感激自己堅持了哪些習慣？你又會苦苦乞求自己改掉哪些習慣？
◎未來的你
你在20多歲時建立的習慣、進行的實踐，會帶來一係列的結果。某一天，未來的你就會麵對這些結果。到那時，你回頭看自己今天的決定，是會充滿後悔和鄙夷，還是充滿感激和欣賞？你是會陷入討厭的成癮狀態，還是被充滿力量的習慣所支撐？你是否會有一個“習慣庫”，裏麵裝滿了自己隨時可以重新用到的積極經驗？
20多歲的那個我犯了很多錯誤，他的失敗要多過成功。但是，我對他充滿感激，因為他投入了那麽多的時間探索個人成長，不斷學習，不斷嚐試，從來沒有放棄。
他在20世紀90年代進行的那些個人成長實踐，直到今天依然讓我從中受益。他讓我變成了一個企業主，一個跑者，一個純素食主義者；他從不抽煙，從不酗酒；他以犯罪和被學校開除開始了那10年——完全不是什麽好的開始。青少年時的他把自己搞得一團糟，但我深深地感激，他最終讓事情扭轉了過來，學會對未來的自己抱有一份同情和關心。他為我做好了一切準備，讓我今天能盡情享受自己40多歲的時光。
在20多歲時，我經常想象和未來的自己進行對話，通常是5—10年後的自己。我想象如果堅持清醒自主地成長，到那時自己會變成怎樣的人。我會詢問那個人的意見，我會聆聽他的回答。這是一種強有力的做法，讓我知道謹慎地去思考，當前的選擇會怎樣影響到30多歲、40多歲，甚至更多年以後的自己。
如今，我依然提醒自己保持這種習慣，對50多歲、60多歲時的自己抱有一份同情。我願意為他做好準備，讓他能享有愉悅且滿足的時光，直到我能影響到的最遠，即使這意味著，我要在40多歲時麵對一些額外的挑戰。
在你生命中當下的10年裏，在你努力踐行個人成長的時候，請盡最大可能對未來的自己抱有一份同情。看著那個人，就好像他已經變成了現實，即刻反映出你當前決定所造成的未來後果。你有多關心他？你能為他傳遞一點愛心嗎？你能付出一些額外的努力，好讓他能夠滿懷感激嗎？
專注於這樣一個畫麵，未來的你幸福、健康、被愛、富足……想象任何對你來說重要的積極方麵。然後，回到當下，想象他會怎樣看待你現在所做的事情。
哪一件事會得到一句“謝謝”？而哪一件事會得到一句“求求你跨過這一步”？
如果你看到一個必要的改變，那應該開始的時間就是此刻。這就是你的時刻。