改變習慣就像下棋

改變習慣的過程就像下國際象棋。

在一盤棋裏有“初段”“中段”和“尾段”三個階段，而改變習慣的過程也是這樣。

很多人在改變一個習慣的時候，想要跳過前兩段，直接到“尾段”。他們一頭紮進去，承諾自己馬上做出改變。人們在製定新年誓願的時候就常常這麽幹，不過這很少能真正奏效。

◎“四步殺”

一夜之間完成一個習慣改變，就好像在國際象棋中嚐試“四步殺”。這是一種下棋的策略，在開局後隻用四步直接破敵製勝，但這種策略隻有在對方完全是新手時才管用。如果對方是一個有經驗的棋手，“四步殺”就沒什麽用。糟糕的“四步殺”還會將你置於一個不利的境地，所以這種策略我通常不建議使用。

在改變舊習慣、建立新習慣的時候，你是不是在用“四步殺”？你是不是想直接殺敵取勝，最終卻發現敗得很慘？

當你嚐試改變一個習慣時，如果沒有投入足夠的時間在“初段”和“中段”，那你就總會無法堅持下去。這種簡單粗暴的策略隻適用於非常容易的習慣。

改變習慣的“初段”，是獲取有用信息、進行初始準備；在“中段”時，你要開始執行一部分改變，來支撐最終的轉變；隻有在“尾段”時，你才能直接破敵製勝。

◎初段

在一盤棋的“初段”，你的目標是把棋子布好，為最後的勝利做準備。逐步出棋，構建穩固的兵陣，獲取中心地段的控製權，給對手施加壓力，同時保衛自己的國王。“初段”的目的是獲得一個強有力的開始，以取得戰局優勢。這時距離“尾段”還有很長的路要走。

在改變習慣的“初段”，也是一樣。你做好準備，為後麵的勝利進行鋪墊——閱讀一些書來獲取有用信息，和已經建立了這個習慣的人進行交流，用一頁紙寫下執行計劃，等等。這些初始階段的準備工作不用很複雜，但也不應該被忽略。

◎中段

在一盤棋的“中段”，你通常開始變得更有進攻性，但仍然沒有到拿下對方國王的時候。這個階段你主要是尋找機會，在資源、位置和勢頭上取得優勢。用穩紮穩打的策略削弱你的敵人，直到你找到最終破敵的機會。

在改變習慣的“中段”，你的目標是進行支撐這個習慣的輔助工作，而不是直接去開始新習慣。想一想，你能做什麽來給自己創造一些有利條件呢？

舉個例子，如果你想改變飲食習慣，那就把有問題的食物全部扔出你的屋子，挑選5個你可以點到健康食物的餐館，學習10個新的食譜，然後拉上一個夥伴一起進行這項改變。告訴別人你的計劃，獲得他們的支持。對於任何想要進行的改變，你都應該能找到至少12個輔助策略，以此來增加你的有利條件。

◎尾段

到了一盤棋的“尾段”，這時你的目標才是拿下對方的國王。如果你在“初段”和“中段”做了良好的鋪墊，那這時你就會占據優勢，最終破敵製勝。但如果你匆匆跳過了前兩個階段，那這時你自己的國王可能就危險了。“尾段”往往相當直接明了，通常到了這個點上，誰勝誰負已經很清楚了。

在改變習慣的“尾段”，你終於可以開始改變、爭取建立穩定的習慣了。這就是你開始一個“30天實驗”的時候了。隻有在“尾段”的時候，你才能真正開始習慣改變。到這個點上，你就可以借助前期建立的有利條件，最終獲得成功。

幸運的是，和下棋不同，在改變一個習慣的時候，你可以花足夠的時間去進行“初段”和“中段”的準備。你不用擔心有計時器倒數，或者有對手想打敗你。

如果你在“尾段”失敗了（你的新習慣沒有堅持下來），那你的問題很可能不在“尾段”本身。也許在“初段”和“中段”時，你沒有花足夠的時間來獲取信息，做充分的準備，或者是在開始前沒有具備關鍵的有利條件。