用一次“30天實驗”，開啟新的一年

開啟新一年的最好方式之一，就是進行一次“30天實驗”，養成一個新的習慣，或者體驗一項新的活動。不妨專注於一項短期改變，而不是製定一份可能並不會執行的新年誓願清單。隻做一個1月計劃即可。如果它沒什麽用處，你完全可以在1月31日放棄它。用上你自己的每一分決心和自律來堅持它，不管需要付出怎樣的努力。在30天之後，你可以決定是否將其作為一項長期轉變堅持下去，而此時你已經擁有30天的成功經驗了。

自從2005年寫了《用30天養成一個新習慣》以來，有很多讀者給我反饋（有幾百封郵件），他們用“30天實驗”這個方法建立了積極的新習慣，改變了不好的舊習慣。

人們通過這種方式取得的成就包括：

戒煙

成為素食主義者或純素食主義者

創建一份新的網上生意或者寫博客文章

學習投資

擺脫債務

開始一項新的鍛煉計劃

早起

早睡

每日冥想

培養一項才能，比如演奏一種樂器

學習一門新語言

提升電腦技能

提升社交技能

提升打字速度和準確性

每日閱讀

為在校學習留出時間

完成一篇論文

每天整理/打掃

不再看電視

戒掉碳酸飲料

戒掉咖啡

…………

也有一些人寫信表示，在用30天時間嚐試一個改變之後，發現這個改變並不適合自己，但他們依然很高興能通過親身體驗印證這一點。這種情況在嚐試不同睡眠模式的人中尤其普遍。他們嚐試了“雙相睡眠”“多相睡眠”，或者僅僅是早起。即使30天之後回到了自己原有的習慣，這項嚐試依然具有價值。人們通常會對自己學到的東西充滿感激，即使最終效果並不像預想的那樣。

前麵提到過，我自己通過“30天實驗”在1993年成為素食主義者，而後又在1997年成為純素食主義者。我還用這種方式養成了每天5點起床、堅持鍛煉以及其他許多提升效能的習慣。所以，“30天實驗”是個人成長方麵我最喜歡的方法之一，主要因為它是如此簡單而有效。

我發現如果提前一周左右進行準備，可以讓自己取得最佳表現。對於將要建立的習慣，我會集中閱讀相關書籍，進行思考，並且在腦子裏想象會是什麽樣子。我讓自己先停下來，直到內心產生一種強烈意願的時候再付諸行動。這讓我在開始幾天裏能夠保持很高的熱情。這種方式非常有用，因為開頭的一周往往是最艱難的。