最終章 學會給自己的心靈療傷 請對照這份清單來愛自己
[1]
在照顧他人的情緒之前,
先照顧自己的情緒。
你不是在蓄意傷害他人,你隻是在保護你自己。
[2]
有一種能力,
是一種和求生技能一樣重要的能力,
那就是為自己辯解的能力。
[3]
一點時間都不浪費,
一個錯誤都沒有,
每件事都成功,
每個目標都達成,
並不會讓我們更愛這個世界。
因為你扼殺了自己的生命力。
生命力,就是不那麽現實,就是可以犯錯。
因為,可以不對,才是自由。
[4]
人性的本能所能產生的殺傷力
遠超你的想象。
麵對真實世界,
“叢林法則”比很多道理
更適用於我們的人生。
[5]
你對自己都不慈悲,又如何對別人慈悲?
對得起自己的人,
才有對他人真正寬容的能力。
雖然你不一定能改變
他人對你不恰當的對待,
但即便改變不了,你還是需要去表達。
表達你的立場,
抒發你的情緒,
讓你的感受
理直氣壯地呈現出來。
[7]
一個真誠的肯定,能夠生出巨大的力量。
學會自我表揚,
將表揚自己的門檻降低。
如果你找不出自己身上值得表揚的地方,
那麽你的門檻還是太高了。
[8]
帶有理解的傾聽,
就是最好的療愈。
所以,你今天傾聽和理解你自己了嗎?
[9]
自由,
從來就不是指“做一件結果好的事情”,
而是指,做自己喜歡的事情,無論結局如何。
如果你從來不曾隨心所欲,
如果你隻能做對結果有益處的事情,
那麽你就從來不曾自由過。
[10]
你是不是被自己“今天什麽也沒幹”嚇了一跳?
那就告訴自己,我明天也可以什麽都不幹。
生命全部都是自己的,
為什麽不能拿一些時間來浪費呢?
[11]
如果你隻做正確的事情,
那麽你就活成了標準本身,
而當你會幹一些傻事,會出一些狀況,
你才是一個人了。
當你不是標準,也不是目標時,
你才是你自己了。
[12]
重點不是你怎樣才能成為一個更完美的你,
而是,你永遠都不可能成為一個完美的你,
你,能否接受這樣一個不完美的自己呢?
這種接受,就是對自己的愛了。
[13]
當你能量耗竭、無法前進的時候,
你的第一個想法總是自責,
不,你要允許自己表達累。
你要允許自己做不到。
無力,並不是一種羞恥。
它是一種真實。
活得很努力,卻並不快樂的人,
很難停止對自己的要求,
因為,怕。
別的人,也許活著就好,
而你,卻要讓自己配得上,活著。
[15]
如果在你內心深處的故事裏,
你是一個受人恩惠,
要拿自己去報恩的人,
並且這個恩情深重如山,一輩子都報不完,
那麽這個故事一定是個假故事。
真實的故事,一定不是那樣的。
[16]
如果你能像盼望快樂一樣,接受不快樂,
如果你能像盼望完美一樣,接受不完美,
那麽你就能接受,
在你身上存在的負麵的事情、負麵的情緒、負麵的表現。
這樣你才能擁抱完整的自己,
而不是永遠都在拒絕那一部分負麵的自己。
[17]
你的價值體現在你這個存在裏,
而不是你做的事情裏。
你不需要用你做的事情,
不斷對別人去證明你的價值。
[18]
想活得自由,就要建立一個屬於自己的規則,
別被任何人的規則綁架,
這是活出自我的關鍵。
[19]
你永遠都有選擇權的。
你可以選擇犯錯,
可以選擇認輸,
也可以選擇放棄。
如果可以這樣的話,
你是不是會覺得你麵前的路寬了很多?
[20]
要想贏得公平,就要去麵對衝突。
接得住別人的不認同,
你才有回擊的能力。
[21]
不爽全世界的你,
其實是在不爽自己。
你攻擊世界、挑釁世界來攻擊你,
其實是為了懲罰內心有衝突的自己。
[22]
內心存在衝突,想做好人又想幹壞事,
這就是一種常態。
別為自己的想法自責。
尊重自己所有的想法和感受,觀察想法背後的原因,
這就是找到自己的方法。
[23]
你離自己的感受越近,
你就能獲得越多能量,
你的狀態就會越好。
[24]
潛意識裏麵,我們都會有恨和攻擊。
即使麵對最親密的人。
隻有純淨的愛,而完全不會有恨,那是神。
要允許自己,對愛的人,
也會有恨意和攻擊。
[25]
你需要的不是一個關係,
而是一個能允許你表達、能看見你感受的關係。
如果關係裏麵沒有這兩樣,
那麽關係對你而言就是一種能量的耗竭。
我們每一個人都是這個世界上的一個普通人,
為什麽要把對自己的要求定得那麽高?
難道,證明自己絕對優秀、特別了不起就可以永生了嗎?
[27]
對自己好,不僅僅是體現在買一點貴的東西給自己,
還體現在,
你擁有能夠包容自己犯錯,
甚至一錯再錯的能力。
[28]
與其說,我需要一個愛人,
不如說,我需要一個可以給我想象空間的人,
在那個空間裏,我是一個值得被愛的人。
所以,一直用否定和挑剔的眼光來對待這個空間的愛人,
還叫“愛人”嗎?
要想活得好,就需要學會接受喪失。
而不是一直竭盡全力去避免喪失。
學會與喪失共存。
才是人類生存的法則。
[30]
隻有讓自己舒服了,你才能讓別人舒服。
不與自己為敵,
也就不再與世界為敵。