別再掏空自己，?別讓大靈魂吃掉你的小靈魂
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學會拒絕他人對你的吞噬和索取，
學會在追求完美的執念中，
停下來，
回到自我本身，好好活下去，
是一件需要自己去爭取的事情。
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二〇一七年十二月二十五日，某名校在讀博士研究生楊某自殺，時年二十七歲。
二〇一八年一月二十五日，曾被大眾奉為創業偶像的“80後”創業領軍人物茅侃侃，留下一條“我愛你不後悔，也尊重故事的結尾”的朋友圈，以自殺的方式終結了自己的生命，時年三十五歲。
斯人已逝，在正值青春的年紀。
悲劇，有一部分意義，是令我們從麻木、無知、逃避中驚醒，使還能有別的道路的人，不要在黑暗的深淵越陷越深。
這是我寫下這篇文章的心願。
［1］
你知道嗎？生命的運轉是需要能量的。我們活著，不是吃飽穿暖就好，是要感受到意義和快樂的，是需要能量的。
能量幫助我們麵對逆境、孤獨和挫折，麵對那些一直徘徊在我們潛意識裏，各種轉化了形態的，對死亡的焦慮和恐懼。
能量幫助我們抵禦糟糕的感受，讓我們感受到光明。
我們每個人內在都有陰影和黑暗的部分，如果你的能量值太低，你潛意識裏的黑暗就會伺機吞噬你，陰影會壓倒光明。
抑鬱而終的人，是那些最終被黑暗吞噬的人。
抑鬱而終的人，可以有來自心理學或醫學的各種解釋，但換一個角度來看，也可以理解為，他們死於能量的耗盡。
如果將我們的內心想象成正能量和負能量不斷交換消化的係統，每個人的人格、潛意識、思維方式、自我認知決定了這個係統的功能有多強大。
有的人，可以比較好地將負能量消化，生出積極的正能量，而有些人的係統卻有欠缺。
就好像這個世界上有悲觀的人，也有樂觀的人；有對自己高要求、不斷追求完美，因而總是自我否定、給自己壓力的人；也有比較放鬆、比較無所謂，能夠不那麽鑽牛角尖，給自己減壓的人。
每個人的係統不同，所以即使麵對相同的事情，我們累積的正能量和負能量也不盡相同。
如果一個人，由於個體的原因，自我不夠強壯，對自己的懷疑多、接納少，轉化負能量、累積正能量的能力本來就比較弱，然後，還要掏空自己去滿足他人的需求，為他人提供很多情緒價值（正能量），那麽他進入抑鬱狀態的概率自然會變高。
而往往，一個轉化負能量能力弱的人，又是一個自我不夠健壯有力，容易被別人侵占邊界，被綁架、控製的人。
可謂危險因素疊加，雪上加霜。
因此有抑鬱傾向的人身上會有很多共性，比如我們常說的，與世無爭、害怕出一點點差錯、不斷滿足別人的良善之人。
［2］
抑鬱，常常是一種絕望感。
抑鬱的人，感知這個世界時是完全悲觀的。
他們的內心充斥了太多的負麵能量，無從轉化，最終黑暗將光明壓垮。如果不采取各種介入的措施，那麽這個人就會一直墜落，直至掉進抑鬱的深淵。
比如將一些事情看得過重，不允許自己出現差錯，逼自己一定要達到某個目標，不能忍受自己引起他人的不滿……這些都會讓我們的負能量累積，難以讓自我放鬆，對自我進行肯定，難以積累正麵積極的能量。
自殺的年輕在讀博士，本身就是一個內在轉化功能不那麽強大的人。
對他來說，他難以拒絕他人，意味著他沒有將他人對他的負麵評價放置在一邊不予理睬的能力，即轉化不了這種負麵的能量，任何他人對他的失望和不滿都會成為積累在他心中的負麵能量，變成對他有毒的東西。
而他將博士學位看得比天還大，不允許自己有差錯，不允許這個目標達不成。在這件事情上任何的不利因素或者不良局麵都會給他帶來強烈的壓力，這也是一種巨大的負麵能量，也是對他有毒的東西。
一個人，如果沒有看清和覺察自己本身的脆弱，沒有看清自己轉化負麵能量的係統其實作用微弱，還在關係中不斷掏空自己去為他人提供正麵能量，卻不進行自我滋養和補給的話，那麽結果是危險的。
你可能已經走在謀殺自己的路上，而不自知。
當我們看到那麽多將自我耐受力（神經係統）的橡皮筋拉到了無法複原的程度，在嚴重抑鬱的狀態下再也不可逆的人，我們需要覺察自己離抑鬱有多遠的距離，離自己的能量透支有多遠的距離。
抑鬱是生理因素（神經係統、遺傳基因）、心理因素（人格、認知、潛意識創傷）、社會因素（事件、輿論）交互作用的結果。
積累積極的能量值，可以讓你離抑鬱遠一點。我們內心累積負麵的能量值過多，內心承受的壓力過多，你的神經係統也會無法耐受，腦神經的化學物質分泌會出現異常，化學物質的長久不平衡會導致一部分人進入明顯的抑鬱狀態。
累積好的感覺、好的體驗和正麵能量，我們才會因為滿足和平靜而得到放鬆；我們才不會常常陷入焦慮、緊張、壓力和絕望，這等於是在保護你的神經係統，並且從心理因素和社會因素的角度，幫助你抵禦負麵能量的侵襲。
你一定要去感覺你能承受的那個界限在哪裏。
橡皮筋的彈性也是有限的，拉到一個程度就無法再複原。你的神經係統也是一樣的。
所以，小心你透支自我的程度。
［3］
正能量，是我們生命很寶貴的養料。每個人都需要它。
因為我們每天醒來，是活在我們對這個世界、對自我的感覺裏的。
這是我們滋養自我的一個重要來源。
抑鬱的人，不再能夠感知到快樂，他們每天醒來感受到的都是來自心底的絕望。
一個來訪者曾經對我說過，他抑鬱的那些日子，每天醒來躺在**，好像身體內部湧出讓他無比難受的一種有毒情緒，他的理智控製不了這種情緒，他也停不下來，隻能任由自己沉浸在這種極度糟糕的感覺裏。
他說，在那一刻，他真的想到了死。
他理解了抑鬱症重度患者為什麽要去死，因為那種每時每刻湧出令自己痛苦絕望情緒的這種過程，自己完全改變不了，隻能眼睜睜看著。所以對他而言，死真的是一種解脫。
在進入這麽嚴重的狀態之前，很多人都在努力地擺脫負能量，積累正能量，躲避黑暗，轉向光明，累積讓自己感覺良好的體驗，隻有這樣，我們才可以遠離被黑暗徹底吞噬的危險。
正能量越多，我們累積的良好感覺越多，我們就會越放鬆、越舒服、越樂觀、越愛自己。
而一個抑鬱的人是心智失去了產生積極能量的能力，因為前麵說的轉化係統本身就比較弱，或者為別人提供了太多的能量，而掏空了自我的力量。
什麽是為別人提供能量，掏空了自己？
就像這位博士生做的，他一直在勉力而為，做他導師自我良好感覺的提供者。
他被要求接送導師、給她買各種生活用品、給她的朋友圈點讚、聽她發各種牢騷、鼓勵她、感謝她、愛護她、根據她的要求搭配衣服、陪她二十四小時聊天，還要積極回應她隨時隨地的感情需求。
導師以各種方式，比如道德綁架（“老師把心都掏出來給你們了”），情感勒索（“為什麽不在粉絲群回複我嘛，老師沒人回複多沒麵子”），跨越邊界控製他人的生活（“你的女朋友對你遠遠不如你對她好，老師希望你好好處理你和女朋友的關係”）等，再加上她擁有可以決定學生前途的特殊身份，導致這個學生一直在掏空自己的能量，去滿足對方無窮無盡的情感索求。
我需要自我感覺良好，這是需要你配合的。這種配合很多時候，是以不顧他人的自我感受為代價的。
在很多人的關係裏都會有這種情況。
有的人天生匱乏，有一些人格方麵的問題，他們內心有個空洞，需要用別人的肯定和愛來填補。
由於自身的匱乏和內心的空洞需要填補，不是向內求，而是利用一切機會向他人索取，不斷從他人那裏獲取養分——被肯定、被照顧、被表揚、被嗬護、被關注。
這樣的人不會滿足於你一次的讚美和表揚，他們需要你時時刻刻的關注、讚美和肯定，需要你在任何一件事上都以他為重，讓他不會體驗到一絲不好的感覺。
他們抓住一個人，就會拚命吸吮他身上的養分。
有的人或許並沒有意識到自己進入了一段被綁架的關係。
他無法拒絕，又執著於博士的學位。他給了自己太大的壓力，逼得自己隻能硬著頭皮將這條路走下去。
於是他被這個巨嬰死死咬住，不斷提供高濃度的情緒價值給對方，照顧對方，把自己的時間和自由甚至感情生活都獻給對方。
他沒有意識到，自己已經在一點一點地耗盡自己的正能量，他成了讓一個巨嬰自己感覺良好的工具，而不再是他自己。
無法回歸自我，無法照顧自己，無暇顧及自己。
掏空，耗盡。
［4］
你如何定義自己為他人提供滿意的服務，不拒絕他人的索取，甚至為他人犧牲的最大限度？
我想，至少要以保護自己的生命，讓自己不被嚴重的抑鬱擊垮為前提吧。
即使你真的犧牲自己，也拯救不了這樣的巨嬰。
因為不從內心去改變這類吸食他人正能量和情緒價值以填補內心空洞的人，他們就是個無底洞。依賴他人提供的情緒價值，就是他們讓自己每天感覺良好的唯一方式。
這類人，會有一種強大的力量，去掏空他人、控製他人、綁架他人。
以愛之名、以付出之名、以犧牲之名。
他們的本能深諳此道，根本不需要刻意籌劃。
就像嬰兒吸吮母乳，是一種與生俱來的能力，也是一種停不下來的需求。
我們要保護自己，保證正負能量的平衡，不被他人索取太多情緒價值。一旦陷入能量值太低的狀態，就需要覺察和警醒。
告訴自己，你的能量是有限的，滿足不了別人無限的需求。
在關係中，有一種大靈魂會吃掉小靈魂以滋養自己。
就是那些強勢、可怕、偏執的人，以各種方法，或道德綁架或情感要挾，吞噬掉連自我為何物都不知道的弱小靈魂，以養育自己的靈魂，填補自己的匱乏。
如果你靈魂的能量全部被別人的靈魂吸收，如果你活著就是為了補給他人永不止息的欲求，等待你的，有可能是不可逆的抑鬱和被黑暗完全吞噬的絕望。
［5］
每個人都有不一樣的體質、人格、遺傳因素。
就像流感一樣，它可能擊中一些人，也有一些人和病毒接觸也不會被感染，而感染流感的人當中，有的人五到七天就因為體質比較好而痊愈，但有一些人卻會因此患上肺炎、腦炎等並發症，甚至失去生命。
你了解你的極限嗎？
還是你常常以為自己扛得住所有事，自己是沒有極限的？
實際上，你並不清楚你的體質是否屬於容易被抑鬱抓住的人。
你也不會肯定地知道，在心理因素和社會因素的壓力下，在能量值漸漸被消耗而你還在不斷對自己提要求的狀態下，你的神經係統能不能扛得住？它的彈性會不會到達一個極限而不能再恢複到正常？
你會不會突然陷入重度抑鬱的深淵？
我們所能做的是保護自己，減少這種概率。
最後，我想分享科學家霍金的一段話，讓我們從科學的角度來了解我們的神經係統：
“科學讓我們得知非常不可思議的事情：我們人類的大腦遠比你意想中更為錯綜複雜，但若事實並非如此，你也不可能臆想任何事。它包含了許多腦細胞，數目和銀河係的星星一樣多，約有一千億上下腦細胞連接在一起，彼此之間的聯結比已知宇宙裏的星係還要多。大腦研究似乎應該歸類於神經科學，但因為大腦受控於基本作用力，例如電磁力，因此思考動作本身最終還是歸結到物理學，這是快速複雜的物理現象。人類是高度複雜的生物機器，行為舉止全根據自然法則。大腦得以創造並延續人的意識，有賴於奇妙的神經元互動網絡，而人的意識創造了外在世界的三維模型，這種最適模型就是我們所謂的現實。”
你的神經係統裏麵有比宇宙裏星星還多的腦細胞，還有無數個神經元，你感知世界、產生想法，是依靠它們日複一日地正常工作，抑鬱就是你大腦中的某個部分出了問題，不再能正常工作。
你也許很難準確地預知，那個導致你出問題的極限值在哪裏，哪些是你的神經係統能夠承受的壓力，哪些不是，但是，理解並接受這個事實，會讓我們深切思考，對世界上我們在意的一切如何排序。
學會拒絕他人對你的吞噬和索取，學會在追求完美的執念中，停下來，回到自我本身。
好好活下去，是一件需要自己去爭取的事情。