推薦序

打開這本書，就是你成長的選擇

周小寬老師是在我所認識的人當中，最當得起“溫柔而有力量”這六個字的人。

她既是一位能夠帶領來訪者穿透人生最黑暗和痛苦的階段，通過認知生命的真相，走到光明之境的心理谘詢師，也是一位能夠用最簡單的文字，就將心靈的奧秘、原生家庭的代際創傷、內心的潛意識解析得如此清晰、字字戳心的心理學作者。

心理學有一個詞叫作“表征”，指信息記載或表達的方式。一個孩子在不會說話、頭腦裏還沒有詞匯的時候，由於無法與自己對話，也無法對他人表達，不能思考和處理受到的創傷，難以穩定情緒和控製行為，這些都會對未來形成的性格產生影響。所以我們說，“早期的創傷更為嚴重”。因為這些創傷從未被“表征”過，還有那些被你深深壓抑的需求也從未被正視和滿足過，所以每個人心底或許都有個受傷的小孩，期待著被“看見”和“療愈”。

但，光期待是不夠的。

這就是我推薦這本書的原因。

由於你的意識未曾“認知”到這些東西，所以，它們被掩埋在潛意識裏，你的人生被盲目而隱秘地塑造著——你並不是你人生的主人，這些創傷、未被滿足的需求、內心的缺失、不能表達的憤怒和恨意、不知從何而來的不安全感和低價值感，無處安放的焦慮……才是塑造你的那雙手。

直到你選擇去看清楚，這一切才會改變。

周小寬老師的文字像鑰匙，可以打開塵封上鎖的認知黑箱，顛覆那些令你痛苦又找不到頭緒的家族故事，讓你不再被混亂的關係控製，不再活在別人偏狹的認知裏，不再被外界的評判標準綁架。

這本書的文字之刃鋒利到切得開舊認知厚厚的防禦，卻不會割傷你，因為裏麵也充滿了抱持。這本書，就好像一位心理谘詢師，陪你一起麵對和消化那些糟糕的真實。這是一次絕佳的成長體驗——畢竟如果沒有陪伴者，我們孤身一人往往會因為缺乏勇氣而選擇逃避。

我想，當一個人被困在舊的認知中時，就無法向前實現個人的成長。

而要做一個成年人，更多的是去做一種選擇——你選擇不被局限在別人的認知中，你選擇構建屬於你自己的全新認知。

打開這本書，就是你成長的選擇。

胡慎之

“向日葵心理”創辦人、關係解構心理學家

CCTV《心理訪談》特約心理專家