第十一課　步入接納自我的旅程

自我和解是指個體在內心解決衝突、矛盾或不一致的過程。它涉及個體對自己的思想、情感、信念和行為進行反思和調和，以實現內心的平衡與和諧。

2020年1月20日，朝陽醫院眼科發生了一起暴力傷醫事件，眼科醫生陶勇被病人砍傷，導致左手骨折、神經肌肉血管斷裂、顱腦外傷、枕骨骨折，兩周後才脫離生命危險。

陶勇為了練就這雙手，付出了常人不能想象的努力，他能夠在葡萄皮上做手術，還能夠在豬眼睛上縫一千多針，他的手本是救死扶傷的手，是為國家眼科發展做貢獻的手。

可這場意外，讓他無法再登上手術台。傷醫事件發生後，一直深受廣大網友的關注，人們無不痛心陶勇的損失，國家的損失。可幾個月後，他卻以嶄新的狀態回歸到大眾視野中，麵帶微笑，從容有度。許多網友都表示，如果這件事發生在自己身上，自己一定很難接受。但陶勇醫生在短時間內以一種超然的心態與自我達成了和解。

成長就是不斷解決與自我的衝突

在汶川地震中失去雙腿、失去女兒的廖智，曾是一名普通的舞蹈老師，小小的世界裏承載了她全部的夢想和希望。然而2008年一場舉國哀痛的大災難，帶走了她所有的幸福和驕傲。

但廖智之後的舉動，讓所有人大吃一驚，震後僅僅兩個月，她離了婚，經曆了魔鬼訓練，再次登上了舞台。她身穿紅衣，手揮鼓槌，那一刻，沒人看得到她的殘缺，隻能看到她重生後的美麗綻放，廖智接納了“殘缺”的自己。

陶勇也是如此。剛受傷的時候，他也很迷茫，不知道未來該何去何從，尤其是職業上的規劃。但很快，陶勇就接納了自己受傷，甚至可能永遠無法上手術台這件事。他坦然地說，自己遇見的病人太多了，比自己倒黴、悲慘的人比比皆是，他們中有的人，可能要失明很久，甚至再也無法重見光明……可他們沒有怨天尤人，依然能夠樂觀地活著。

這些病人，給了陶勇一種積極的力量，讓他很快就接受了自己的現狀。這是一場讓人痛心疾首的悲劇，但對陶勇來說，又何嚐不是一次成長。如今，他仍然活躍在眼科醫療的前線，用另一種方式傳遞著溫暖，甚至重新拿起了手術刀。

陶勇難能可貴的地方在於，他解決了內心的衝突，接納了自己，並重新洗牌，規劃出了全新的未來，他成功地做到了與自我和解。

我們與自我和解的過程包括意識到內心的衝突，探索和反思這些衝突的根源，以及接納和理解自己的情感與思維過程。這意味著個體需要意識到內心存在的矛盾或不一致，並積極地反思這些衝突的根源。通過探索內心的信念、經曆和情感，個體可以更深入地理解這些衝突的意義。在這個過程中，接納自己的感受和思維，以保持開放和寬容的態度，從而為解決內心的衝突打下基礎。

你總是想太多，做太少

日本作家鬆浦彌太郎說過，那些經常困於不安和焦慮的人，對未來往往有“想太多”的毛病。

這也是我們產生負麵情緒的主要原因：想太多。有個故事是這樣的，曾經有個乞丐每天都去教堂祈禱，希望上帝能讓自己中個大獎。他去得勤懇，風雨無阻，每天都和上帝講述自己的人生多麽悲慘。直到有一天，上帝忍無可忍，衝他大喊：“讓你中獎可以，但問題是你要先買一張彩票啊！”

這個冷幽默的小故事告訴我們，你想要吃果子，就得先種棵果樹，否則每天東想西想，到頭來也是竹籃打水一場空。

有時候，我們感覺無法與自己和解，常常是因為我們過分糾結於思考、擔憂和猶豫，而忽視了行動的重要性。解決這個問題需要我們去做一些實際行動和積極的思維調整。

陷入自我糾結的泥沼隻會將我們的情緒拉入消極的深淵。不再拖延和猶豫，將想法轉化為實際行動，才是我們要做的。無論多小的一步，都比停滯不前要好得多。所以在下一次陷入不良情緒時，閉上眼睛，在心中默念幾個數，然後深呼吸，睜開眼，勇敢地將事情處理下去。

拒絕擰巴的思維

張愛玲說：“生命是一襲華美的袍，爬滿了蚤子。”

總有這樣的人，喜歡抱怨時運不濟、生不逢時等，明明眼前就有寬敞的大路，卻被自己堵死，偏盯著路上的坑窪看。這就是心理學中的反芻思維，也就是過度思考。

當我們過度關注自己的想法時，就會陷入迷茫。行為學家研究過關於果醬購買的信息，人們對某個品牌的果醬信息了解得越少，這款果醬銷量越好。相反，當了解了果醬裏五花八門的成分後，人們會被這些信息迷惑，選擇也陷入擰巴的陷阱，是要買健康但不喜歡的果醬，還是買不那麽健康但很好吃的果醬？

心理學家格爾德說：要在一個複雜的世界裏做出正確的決定，你必須善於忽略信息。

信息越多越煩瑣，就表示中間會摻雜很多無效的信息，想法也是如此，想得越多，無效的想法就越多。

史鐵生年輕時就癱瘓在床，他一度擰巴無比，甚至想要自殺。但後來，由於母親的照顧，他漸漸與自己和解，接受了現狀。

他說：“死，是一件不必急於求成的事。人活一天就不要白活，隻要慢慢地去做些事，就能找尋到活著的興致和價值。”

他不再被滾燙的想法折磨，而是換了一種方式，用文字來表達思想，他以幽默的文字諷刺命運，嘲笑死亡。手握一把爛牌，卻打得十分精彩。

如果我們經常以擰巴的方式去思考，那不妨想一下，自己為什麽會因為這件事情擰巴？要及時停下來，並且承認這件事給自己帶來的負麵影響。

正視事情的負麵影響，比自我欺騙更有用。

要敢於剖析真實的自己

每個人都有自己不願意麵對的真實一麵，悲慘的過往，失敗的抉擇，不堪的往事，可恰是這些，構成了現在的你。

有位來訪者講起自己的經曆，他是從小鄉村出來的，考上了名校，成了家裏獨一無二的存在。但到了大學，他發覺了自己的渺小和普通，他努力學習，成為成績最好的學生，並順利進入一家國企工作。但工作後，他發現自己一直以來都是按照大家對他的期待在走，根本沒有想過自己究竟想要什麽。

糾結之後，他選擇了辭職，去英國留學，那幾年的時間，他成了旅遊博主，走走停停，領略了世界各地的美好。他說自己從未這麽幸福過，這才是真實的自己，有些懶散，不願社交，有些驕傲，不願被規矩束縛。

他能夠正視自己，清楚自己的狀態和目標，因此獲得了身與心的舒適。

而這一切的前提都是要敢於剖析自己：坦誠麵對自己的情感，反思個人價值觀，時常自省和自我觀察，接受自己的陰暗麵。做到這些，你就能夠更全麵地認識自己，並推動個人成長。

心理學家李鬆蔚說：和解是一種壓力。問題不是問題，我們對問題的不接納、對抗，或者執著於解決問題，才構成了真正的問題。

能夠與自己和解，你就能獲得真正的生活力量。