第1個月的感受

我的健康計劃已經實施一個月了，現在的狀況是，體重減了3磅，浴室磅秤上的數字抖動一下後停在了169上。朱莉形容我看起來像從懷孕四個月變成了三個半月。看來，這種有意識的節食、細嚼慢咽的方法還是有用的。

正念是這個月的主題。這要歸功於我讀了很多關於健康的書，我對自己的身體已經有了極度的了解。

當我呼吸的時候，我想象著肺泡裏充滿了空氣；當我打字的時候，我仿佛看見弦一樣的指屈肌拉動著我的指骨；當我吃東西的時候，我的腦海裏浮現出胰腺噴射著紅色的、充滿酶的消化液，這消化液裏包裹著小腸裏的花生醬。

正念是一件複雜的好事，因為隨之而來的是焦慮，很多很多的焦慮。

我知道我的身體將會發生功能性障礙的所有可怕方式。疾病控製中心有一份人體疾病清單，上麵記載了幾百種疾病的名稱，按照首字母的排序，從腹主動脈瘤（像動脈裏有吹大了的氣球）到接合真菌病（一種真菌感染）。我曾看過一位醫生的TED演講，他說我們的身體由3000億個細胞構成，每一個細胞都在不斷地自我複製，但是隻要複製活動發生偏差，就會產生癌症。

我母親警告過我，這種焦慮可能會發生。她給我講過一個半真半假的故事，說的是醫學院的學生在學習所有的病症之後的第一年會十分恐慌，直到第二年學習了治療方法後才安心。

我了解自己身體的不完美之處，比如下腰部的疼痛，萎縮的牙齦——就像馬拉鬆運動員在跑到25英裏(7)時的那種筋疲力盡的狀態。

我知道要想擁有最健康的狀態，就必須要做出許多改變，放在書桌上的那個53頁清單時刻提醒著我。

我總的戰略是，每個時間段專注身體的某一部分，當然我也會隨時注意其他部分，不管當時是否專注在那個部分。比如上個星期我經過一家植物商店時，走進去買了一棵散尾葵（這是清單第4頁上的一個任務）。據說，散尾葵有助於改善空氣質量。但是讓我煩惱的是，我們的客廳都被它的枝葉霸占了，孩子們隻能縮著脖子吃飯。朱莉讓我換了5棵小一點的植物，它們有很詩意的名字——婆婆舌（因為它的葉子很尖）。而一份美國宇航局的研究結果顯示，婆婆舌對淨化空氣也有效。我知道還有好多事等著我去做，我得開始睡得久一點兒，吃得更好一點兒，不再大口大口嚼奶酪，不再吃孩子們的比薩餅皮。另外，除了偶爾慢跑1/4英裏之外，我還得加強鍛煉。慢跑毀了我後麵的兩天時間，我都還沒開始出汗呢，就到終點了，或者是另一個起點。

(1). 邁克爾·波倫（Michael Pollan），美國作家、行動主義者、新聞學教授，伯克利加州大學科學和環境新聞學奈特項目主任。

(2). 塔可貝爾（Taco Bell），全球大型墨西哥風味快餐餐廳。

(3). 傑克·拉蘭內（Jack Lalanne），美國健身界權威人士，被稱為“健身教父傑克”。

(4). 1盎司≈29.57毫升，即1916年一瓶可樂不超過200毫升，而現在一瓶可樂超過了550毫升。

(5). 哈迪斯（Hardees），美國有名的連鎖快餐集團。

(6). 喬治·考夫曼（George S. Kaufman），美國知名的劇作家、戲劇導演，曾獲普利策戲劇獎和托尼獎。

(7). 1英裏≈1.6千米。