設定目標

我的朋友們一直想把我召喚到他們的健身班去，“你一定會愛上尊巴的。”也有呼啦圈的班，或者有氧運動的班，等等。

朱莉讓我去她那個健身房的一個健身班上課，教練舒舒服服地坐在前麵的椅子上，對著我們大喊大叫，讓我們提臀。我感到被冒犯了，你喊提臀，自己至少得提幾下吧，對吧？而且，那個教練的肥胖度更增加了我的懷疑。

多樣化策略正在產生相反的效果，它讓我變得越來越麻木。

我需要另一種能激勵我鍛煉的方式。也許我需要設定一個目標了，我看所有的健身書上都談到了目標。你需要一個目標，最好大聲地宣布出來，如果失敗了，就會覺得很丟人。但是，該設定什麽目標呢？

“你為什麽不去練鐵人三項呢？”有一天晚上，當我們在擦洗不含毒素的餐具時，朱莉突然問我。

“我也不知道，也許是因為它看起來不太健康？”我說。

其實，在我的計劃剛開始的時候，我考慮過鐵人三項，但是我放棄了。我甚至看過網站上的一些視頻，其中有一個聲稱是勵誌視頻，但是這種激勵對我沒有作用。雖然鐵人三項有一種健康的光環，但是我不確定它們是否是最健康的。據報道，2006年至2008年，有14人在參加鐵人三項比賽時，死於心髒病發作或溺水。

鐵人三項運動員其實是在濫用自己的關節。根據一些研究，極限耐力運動會減少預期壽命，當然，也有可能隻是懶人設計的研究，以支持他們的選擇。

但朱莉還是繼續跟我說這件事。

“你可以做運動量小一點的，不必做那種會讓你吐血的。”或許她是有道理的。較小強度的比賽仍然可以讓我得到鍛煉。而且，我可以告訴我的朋友，我完成了鐵人三項，這會讓我很有男子氣概。

我在網上查資料時，發現其實有上百種強度不一的鐵人三項運動。自從1903年在法國起源以來，這項運動已經成為一項全球每年5億美元產值的產業。（順便說一句，第一次鐵人三項的特色是劃獨木舟而不是遊泳，這聽起來更幹燥也更愉快。）

著名的鐵人三項是2.4英裏遊泳、112英裏自行車和26英裏跑步。但是也有一些幾乎比圍著街區慢跑更吃力的活動。

朱莉說得對，我可以選擇一種。選哪一種好呢？我被完全在室內進行的鐵人三項所吸引——跑步機、動感單車和遊泳池。看起來很舒服，但遺憾的是室內鍛煉沒有室外鍛煉健康，我必須讓自己走出去。

我發現一則消息，6月5號在斯塔頓島有一場比賽，距離現在隻有兩三個月時間了。我覺得這項比賽自己是可以征服的：12英裏自行車，3英裏跑步，再加上0.25英裏在開放水域的遊泳。這種挑戰簡直就是一種悖論：適度的極端運動。所以，它可能已經是最健康的鐵人三項了。

第二天，我向朱莉、我的朋友和兒子們宣布：“我要參加鐵人三項比賽了。”

我給朱莉的朋友安娜打電話，她是一位出色的運動員，也多次參加過鐵人三項比賽。我告訴她我要加入她的行列，並向她征求指導意見。“我在6月初參加過一次比賽，”她說，“那時的水很冷，都結冰了，我都哭了。”

這聽起來並不溫和啊。