第14個月的感受

體重：157磅

學習的保持大腦健康的新詞匯：301個（今天學了cyanosis，皮膚呈青紫色）

自從計劃開始以來消費的藜麥重量：44磅

在斜蹬機上蹬起的重量（重複15次）：360磅

我在一間很小的租來的地下辦公室裏更新了記錄——為了完成工作，我需要一個“避難所”，遠離我可愛但沒有距離感的孩子們。

這兒就像個令人壓抑的、潮濕的小地牢，隻是我沒有戴腳鐐。裏麵還很冷，有時候我不得不穿上大衣，戴著一雙手套打字、工作。

這其實很好，因為寒冷會燃燒更多的卡路裏。倫敦大學學院的一位教授2009年發表在《肥胖症評論》（Obesity Reviews）雜誌上的一篇文章報告稱，肥胖流行的部分原因是我們調高了空調的溫度。根據一些統計數據，美國人的臥室溫度已經從1987年的19.28℃上升到2005年的20℃。天氣寒冷的時候，為了保持我們自身的體溫，必須燃燒掉更多的卡路裏。寒冷還會激活一種被稱為棕色脂肪的物質，而這種脂肪比白色脂肪更容易燃燒。

蒂姆·費裏斯（Tim Ferriss）的《每周健康4小時》（The 4-Hour Body）就推薦用冷療法來減肥。他提到，把一個冰袋放在脖子後麵會起作用。另外，如果你很強壯，那麽可以考慮做10分鍾的冰浴。所以，我雖然討厭“地牢”裏沒有跑步機辦公桌，但是至少我在因寒冷而瑟瑟發抖。

而在這種環境裏待著，我並沒有感冒，這是有原因的，在兩個多世紀以前本·富蘭克林就指出，寒冷並不會引起感冒。

但我家裏的其他人都感冒了。盧卡斯、讚恩、加斯帕和朱莉，他們都在打噴嚏、鼻塞，我是唯一不需要用洗鼻器的人。

被脾氣暴躁的咳嗽者包圍，可不是好玩兒的事。

但是，我還是有些自鳴得意。

所有的這些：出汗、正確飲食、減少壓力——也許起作用了。而這感覺也許就是健康的感覺。這是一個曆史性的時期。

(1). 葛洛麗亞·伊斯特芬（Gloria Estefan），20世紀80年代世界流行樂壇代表人物，以熱情拉丁舞曲和流行抒情歌曲征服了拉丁地區和歐美各地。

(2). 阿什頓·庫徹（Ashton Kutcher），美國演員、製作人，代表作有《蝴蝶效應》《驚濤大冒險》。