附錄D 5種十分安全的減壓方法（至少對我而言）

1. 自我按摩。我每天會按揉肩膀、脖子和手臂。

2. 外包（轉移）憂慮。

3. 冥想。

4. 養一隻貓或一條狗。紐約州立大學布法羅分校的一項研究發現，在應對有壓力的任務（比如做很難的數學題，或者要把手浸入冰水中）時，養寵物可以減輕壓力。

5. 平靜地祈禱。我知道祈禱已出現很久（上帝賦予我平靜，讓我接受我無法改變的事物，給我勇氣改變我可以改變的事物，給我智慧了解差異）。在今年，我接受了好幾本關於壓力的書的建議，寫下了我的所有憂慮清單，並分成A類和B類：A類是可以控製的，B類則是無法控製的。我的B類清單長得驚人。