附錄C 關於跑步機辦公桌的5個技巧

在本段附錄中，我請來了一位客座作者：醫學博士、麻醉學者喬·斯德特（Joe Stirt），他在自己的博客上寫了大量關於跑步機辦公桌的文章。用他自己的話來說就是：

1. 隻要是能用的跑步機都可以，不要在意價格。上網站找一台100美元或者不到100美元的跑步機，待收貨後確認能打開並在上麵行走，並且沒有迸出火花或者冒煙，然後你就安心付款吧。

2. 不要被網絡上幾百上千美元的跑步機辦公桌的廣告所迷惑。隻需用不超過100美元（除跑步機之外）就可以擁有一套完整的裝置，你可以在鍛煉過程中再對其進行調整。

3. 基本的設置隻需要一堆板條箱、盒子或家具，放在跑步機的前麵，一定要穩定，足以支撐電腦顯示屏或電視。高度要達到在跑步機上跑步時，顯示屏的中心跟眼睛視線在同一高度。如果一直低頭看顯示屏的話，脖子和眼睛都會疲勞，你就很容易放棄。

4. 在跑步機的扶手上放一塊板，用來放鍵盤。還可以用書來調整適合打字的高度。鼠標或觸控板放在鍵盤的任意一側都可以。

5. 以0.7英裏/小時的速度開始。雖然非常慢，但是你需要一段時間來習慣新的工作方式。然後逐漸增加在跑步機辦公桌前的時間，每周提高0.1英裏/小時的速度，直到能舒服地工作的程度。我現在已達到2英裏/小時的速度，平均每天3個小時。

我相信，一兩周內，你就會開始喜歡你的跑步機辦公桌，而且當你意識到這樣比呆坐在辦公桌後麵要好時，工作效率也更高了。如果你能堅持下去的話，還能健康減肥，也會讓你睡得更好。