3.2正視心理創傷

奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒說過：幸運的人，一生都在被童年治愈，不幸的人則一生都在治愈童年。成年人大部分心理疾病都源於小時候的創傷後遺症。

童年時期遭受的創傷不會隨著時間而被淡忘，甚至可能會伴隨受害者一生。韓國三星首爾醫院精神科全洪鎮教授領導的研究小組發表過一組研究數據。該數據顯示，童年時期遭受過霸淩的人成年後患抑鬱症的概率比未經曆過霸淩的人高1.84倍。該研究小組的統計樣本為4652名成年人（平均年齡49.8歲），其中共有216人（4.64%）被診斷出患有抑鬱症。針對這些抑鬱症確診患者，研究小組調查了他們童年時期經曆的創傷，並對這種創傷與成年後患抑鬱症之間的關係進行了比對分析。結果顯示，他們在童年時期經曆的創傷類型主要為心理創傷、身體創傷、情感忽視、霸淩及性暴力。其中，與成年後抑鬱症發作關聯最大的則是霸淩。早在幾年前，我就曾聽一位韓國朋友說過，韓國的校園霸淩現象十分普遍，幾乎在每個校園都存在，已經極大地引起了社會關注，我們通過韓國的一些影片也能窺其一二。而近些年，在我國，也相繼有一些新聞媒體報道校園霸淩現象，雖然還不是很嚴重，但也要及時遏製住風氣，否則會導致嚴重的青少年社會問題。幸運的是，政府的相關部門已經對校園霸淩現象給予了高度重視，並采取了多種措施遏製這類事件的發生，也在校園中建立了多種反饋問題的渠道，並且做了大量宣傳工作。我的孩子現在還在幼兒園階段，但我已經收到了政府部門下發的關於校園霸淩該如何應對的教育視頻，並要求家長和子女共同完成觀看。這是一項非常好的舉措，盡早告知青少年該如何應對霸淩，可以及時製止不必要的傷害，也讓家長和孩子能就暴力問題更好地溝通。

無獨有偶，全球醫學權威雜誌《柳葉刀》在2022年發表了一篇文章，是童年創傷薈萃分析研究團隊根據實驗研究數據進行分析得到的重要研究成果，主題是童年創傷與抑鬱症的關係。此次研究是近些年最大規模的、覆蓋麵最廣的一次調研。研究結果顯示，有童年創傷經曆的人群，更有可能患上重度抑鬱症，抑鬱的症狀也會更加嚴重。

此次研究的對象包括6830名參與者，其中62%的人有受過童年創傷的經曆。創傷的類型包含：情感忽視、情感虐待、身體忽視、身體虐待和性虐待。

研究結果顯示，與沒有童年創傷的抑鬱症患者相比，經曆過童年創傷的抑鬱症患者在基線水平上的抑鬱嚴重程度顯著增加。但好消息是，雖然經曆過童年創傷的患者在治療前的抑鬱症狀更嚴重，但與未經曆童年創傷的患者相比，無論是在藥物治療方麵，還是在心理幹預治療方麵，其治療的效果都更顯著一些。

我生長於湖北黃岡市紅安縣的農村，童年時期倒未受到任何實質性的創傷。我是在母親陪伴下長大的。我父親是一名貨車司機，工作於另外一個城市，雖然隻有90公裏的距離，但在那個年代，對於童年的我，那是一個很遙遠的距離。記得小時候要去到父親那裏，需要轉三趟車，中途還需要坐輪渡過江，汽車直接開上船去擺渡到對岸。這個過程那時倒是覺得很新鮮、好玩，隻是大人不讓下車，隻能在車上看著黃黃的江水。

童年時與父親相處的畫麵，我其實已經記不太清，隻有模糊的零星的畫麵。印象深刻一些的是父親每次從外地回來，帶著各式各樣的禮物，我高興地拆開禮物的畫麵。父親每年在家的日子可以數得出來，所以我的回憶裏，似乎不太有與父親玩耍的畫麵。對於父親的概念更多的是我長大後通過理性的思維構建出來的形象，包括血緣親情，也是理性的層麵居多。

所以，我的童年是在母親的熏陶下度過的。母親是溫柔的、智慧的，對我的影響很大，但在成年後，我分析自己的性格，其實是缺乏一些血性的，偏柔。按現在的評判標準，應該算一個暖男，心思細膩，情緒穩定，但缺乏果敢剛毅的一麵。在性格色彩測試中，一直以來也是以綠色型人格為主。

父親於去年離開了我們。在他最後的日子裏，我在醫院守了三個星期。那段日子裏，回憶了很多，也思考了很多，這可能是我跟父親為數不多的如此親密的接觸。雖然他已經無法用語言表達自己的想法，但通過眼神，還有我們握在一起的雙手，激發了我內心最感性的一麵，淚水是發自內心最真切的感受。很遺憾，在父親生前，我沒有主動跟父親做太多的深層次的交流，更多地是停留在事務性的溝通上。

我的童年經曆與抑鬱的關係我也說不清楚，無法做直接的映射，但醫生的診斷意見是可能具有相當的關聯性。

抑鬱症患者痛苦的三個層次依次是：現實層麵痛苦、意識層麵痛苦、潛意識層麵痛苦。而其中，潛意識層麵的痛苦就是抑鬱症的根源。大部分患者隻能夠覺察到前兩個層次的痛苦，並在現實層麵和意識層麵做努力，其實問題真正的核心在於潛意識層麵的痛苦。什麽叫作“潛意識痛苦”，它是如何影響和控製我們的人生導致抑鬱症的？

潛意識痛苦就是我們早年經曆的創傷所帶來的痛苦體驗。這種體驗如此深刻，被吸收和內化，成為我們生命的背景。就像空氣，我們每天都在呼吸，但是我們卻感受不到它的存在。潛意識層麵痛苦也是如此。潛意識層麵的痛苦具有彌漫性、持久性、模糊性的特征。簡單來講，這種痛苦會像空氣一樣彌漫在人生的每個角落，無論是獨處還是群居，痛苦的感覺都會存在，而且這種痛苦並不會隨著時間的流逝而消失。

潛意識痛苦為何如此強大？

如果不加覺察，活著的每時每刻，都在體驗著早年的創傷，就像是無限循環播放的背景音樂。

但潛意識痛苦也有一個致命的弱點：如何麵對它，不再懼怕它？難點在於你如何去發現它，看到它。因為潛意識痛苦是無形的、彌漫性的。我們需要像偵探一樣，通過蛛絲馬跡去破案。從哪裏去尋找？我們需要從現實層麵、意識層麵的痛苦中去發掘潛意識的蛛絲馬跡。接下來，我們去尋找潛意識。在這裏先了解兩個非常重要的心理現象，一個是“止疼藥效應”，另一個是“刻舟求劍效應”，這是抑鬱症患者身上經常存在的心理現象。這兩個效應也會阻礙我們去發掘潛意識痛苦。

顧名思義，就是為了緩解疼痛，短暫地服用鎮靜類藥物，同樣也有一些心靈止疼藥。抑鬱的朋友為了緩解精神痛苦，選擇一些行為來麻痹心靈，逃避痛苦。舉例來講：一位抑鬱症患者，每當痛苦的時候都要去尋求性服務；還有一些抑鬱症患者把自己關在家裏，拒絕和外界的聯係；還有的抑鬱症朋友痛苦的時候去尋求愛情的撫慰，不斷地談戀愛。這都相當於在服用止痛藥，雖然可以緩解疼痛，但也是在麻痹自我，隻會讓自己進入痛苦——尋找止疼藥——痛苦——尋找止疼藥的惡性循環。終有一天他們會發現，賴以緩解止痛的方式效用越來越弱，不得不尋找新的止痛藥。

過去丟失的東西，放到現在去尋找。在心理學上就是過去沒有被滿足的需要放到當下去滿足。這樣做的必然結果是丟失的東西永遠找不到，需要永遠無法被滿足。舉例來講，早年不被愛的孩子，在長大後渴望從自己的伴侶身上獲取缺失的父愛或母愛，他/她會在戀愛或者婚姻中以自我為中心，像孩子一樣需要被愛被嗬護。需求不被滿足時，會情緒化和歇斯底裏、責怪對方不愛自己。他/她渴望從伴侶身上得到父母的愛，但伴侶永遠隻是伴侶，無法承擔父母的角色。經曆這類創傷的孩子，成年後畢生的努力都是在尋求父愛或者母愛，而不是成年人之間成熟的愛。

尋找“止疼藥”和“刻舟求劍”幾乎是抑鬱症患者每天都在做的事情。之所以會出現“止疼藥效應”和“刻舟求劍效應”，和創傷的性質有關。早年的心理創傷具有破壞性，會讓一個人的心理發展停滯在某個階段。生理年齡在不斷地增長，心智卻停留在創傷發生的那一刻。痛苦會在今後的人生中強迫性重複，讓人並不斷地去尋找止疼藥和尋求依賴的對象。

我們進行心理自我療愈的過程就包括以下5個步驟：

審視現實層麵的痛苦的目的是引發思考。對現實世界中遭受的失敗有一個客觀的認識，進而思索這件事本身是否足以引起我的抑鬱情緒，是否嚴重到把我推向了抑鬱症，是否有內心更深層次的原因，包括童年的陰影、曾經的重大傷害等。

這個過程本身可能會帶來一些不適和痛苦，但即使如此，我們也不應該逃避，這是我們接近自己的潛意識必經的過程。意識層麵的痛苦好比一把鑰匙，是通往自身潛意識的入口。意識層麵的痛苦，可能是無助，可能是沮喪，也可能是生活失去意義，不管是哪種痛苦，都需要我們十分清楚地分辨到底是哪種情緒或者感受讓我們陷入了巨大的痛苦之中。這個痛苦是真實的嗎？有沒有可能是我們自己放大了痛苦導致的？

潛意識的東西往往與我們的過去有千絲萬縷的聯係，例如我們在童年時期缺乏父母的陪伴，或者在成長階段缺乏父母的支持，打擊我們的積極性成為常態，或者所處的生活環境帶來的長期的心理的壓抑。這些都有可能導致成年的我們存在某種情感能力缺失。當這種能力缺失體現在具體事情上，就給我們帶來了極大的精神痛苦。常言道，每一個脆弱的成年人內心都住著一個曾經受傷的孩子。在這一層麵，需要我們追溯有沒有什麽童年記憶關聯著當前感受的痛苦。

曾經的童年創傷已經無法改變，當下我們能做的就是療傷。接受曾經發生的。生命無法重來一遍，所有的經曆都是人生的一部分，不完美是人生常態。可能大部分成年人對於原生家庭都有一些抱怨，我們也很容易將自己的問題歸因於原生家庭，現代很多心理研究也是這個方向。雖然事實上沒有錯，但似乎這也無益於改善當下的我們，唯一能做的隻能是接受，打心底裏接受。隻有接受了才能放下曾經的傷痛，從而撫慰當下的自己。

成長通常源於痛苦，正所謂“梅花香自苦寒來”，人的一生本就是在一次次挫折中完成的蛻變。要想與過去的自己達成和解，隻有走出當下的舒適圈去迎接新的挑戰，開啟人生新模式。在性格分析理論中，我們會經常提到紅色人格、綠色人格等類型，對於性格測試的結果一般建議對缺失的色彩進行補充加強。而有一個現象很有意思，每個人在成長過程中，性格的色彩會隨著經曆改變。我有一位認識多年的朋友，曾經是綠色人格，但後來因為工作需要，每天要跟幾十個客戶或者經銷商溝通各種事項，經過幾年的磨煉，她的性格色彩發生了改變。再次測試時，紅色人格明顯增強，如果按照PDP（行為特質動態衡量係統）職業性格來分類，已經從考拉型轉變為老虎型加孔雀型。雖然這種通過挑戰舒適區，開啟新的行為模式的過程有些痛苦，但由此帶來的改變是顯著的。現在的她充滿自信，走到哪裏都帶著陽光。

做出改變的過程也許漫長，但卻充滿意義和樂趣，因為你會看到不一樣的世界和自己，所以請保持耐心，用積極的行動來改變自己。