第六章 改變容易情緒低落的心態

一個人自我厭惡的程度取決於如何看待失敗。

下麵的圖片表示的是思維邏輯層次理論。在這裏介紹這個理論是因為它有助於減輕自我厭惡感。

當你感到自我厭惡時，如果知道是哪個層次出了問題，就能冷靜地思考解決方法，不讓自己陷入不必要的低落情緒中。

思維邏輯層次理論一共有五個層次，從上至下依次是自我認知、價值觀、能力、行動和環境。

層次1環境　是指職場、家庭等自身所處的環境。當環境改變時，人也會發生改變。跳槽、搬家是最容易理解的例子。

層次2行動　是指自己能采取的行動、方法及策略。想實現目標的話，可以通過增加行動量或製定策略來改變結果。

層次3能力　是指自己的技能和知識。明確對自己來說必要的技能，提高自己的能力，就可以改變結果。如果能力不足，就要多加練習；如果知識有所欠缺，就要努力學習。

層次4價值　觀是指個人信奉的價值觀與認知，即本書反複提及的概念。例如，如果一個人認為“銷售業績無法提高是因為產品不好”，就很難實現目標。但如果將認知轉換為“銷售業績可以隨著行動、策略的改變而提高”，就會變得積極向上。

層次5自我認知　是一種自我評價的認知。如果一個人總想著“我是一個差勁的銷售”“我沒有幹銷售工作的能力”，那麽一個很小的失敗也會讓這個人覺得“我果然很差勁”，從而變得情緒低落。

為了讓大家更容易理解和感受，下麵以B先生為例進行說明。