三種因人生經曆而不斷強化的認知誤區

認知誤區1：“三歲看老”

認知究竟是怎麽產生的呢？

其實，認知產生的背景與“三歲看老”這句俗語有關。

這句俗語的意思是，一個人小時候是什麽樣的性格，長大了就會是什麽樣的性格。

性格是由遺傳因素和環境因素共同決定的。認知對性格有很大的影響。

認知的產生與小學之前的經曆和環境息息相關。

請通過下麵的事例了解後天形成的認知是如何產生以及強化的。

飛田（即第10頁提到的B先生）很容易產生“我不行”“我做不到”等自我厭惡的情緒。

實際上，他能力出眾，在工作上取得了非常耀眼的成績。但是，他的腦海裏總會反複出現“和其他人相比，我能力不行”這種想法。

於是，我開始在他的童年經曆中尋找答案。

在尋找答案的過程中，我發現他的自卑感產生於幼兒園到小學時期。那時，他很胖，運動能力很差。在孩子的世界裏，運動能力強的人往往更受歡迎，飛田因為跑得比別人慢而感到自卑。

因此，他產生了“不擅長運動的我很差勁”這種認知，並且一直持續到現在。

值得注意的是，他把“我不擅長運動”這個認知誇大解釋為“我很差勁”。這是一種產生於童年時期的有偏見的自我否定，是一種誤解。因為那時候的他隻是不擅長運動，實際上學習很優秀，並非一無是處。

但童年時期的經曆讓他產生了“我很差勁”這種消極認知。

這就是認知的根源。更重要的是，我們的大腦一旦產生了一個認知，就會不由自主地尋找能夠證明這一認知的經曆。以飛田為例，他在回想以下經曆時，越來越堅信“我很差勁”：

·母親歎著氣和附近酒館的阿姨抱怨：“我兒子很胖，該怎麽辦啊？”我果然很差勁。

·7歲的時候，母親擔心我因為太胖了而被人欺負。我總是讓別人擔心。

·8歲的時候，因為太胖，不能參加接力跑或者翻單杠等運動。看著擅長運動的朋友，我覺得自己很差勁。

·10歲的時候，鄰居沒有邀請我參加附近的棒球比賽。我很沮喪，他們可能覺得我會拖累他們吧。

·16歲的時候，語文考試沒及格。我很震驚，覺得自己連學習也不行，產生了自我否定的感覺。

不過，飛田小學的時候數學成績很好，還得過繪畫比賽的獎。雖然不擅長接力跑和翻單杠，但他在拔河和“騎馬打仗”等項目中比別人有優勢。

然而，這些與認知相悖的經曆被忽略了，那些能夠證明消極認知的經曆形成了自我認知。

正因如此，飛田才會在長大後依然被自我否定的認知所操控，重複同樣的行為和情緒模式。

在回想童年經曆和證明認知的過程中，認知不斷強化。這就是為什麽“三歲看老”成了人們深信不疑的觀念。

為了讓大家進一步理解認知產生和強化的過程，接下來再舉兩個例子。

要點

一旦形成了認知，大腦就會不斷試圖證明其正確性。

認知誤區2：不表露情緒就能維持和諧

飯村是一個非常不願意表露情緒的人，就連他的妻子也說看不出他的真實想法。雖然他不是故意的，但無論是朋友還是同事都覺得和他相處始終有一定的距離。

飯村仔細一想，發現很少有人邀請他參加聚會，而且他以前總是無法對女朋友敞開心扉，經常相戀半年左右就分手了。

有人認為隱藏情感的行為是一種“美學”行為，但我總覺得這種行為和認知有關。

於是，飯村開始回憶過去。

飯村家共有五個孩子，他排行第三。他大姐和二哥總是因為吵架而被父母訓斥，飯村常常充當和事佬，介入兩人的爭執。

那時的他認為，如果自己也將情緒表露出來，可能會破壞兄弟姐妹之間的關係，還會給父母添麻煩，所以不能表露自己的情緒。這對於調解家人關係，維持家庭和諧至關重要。

在學校裏也是一樣的。由於父母工作調動，飯村轉了五次學，每次都是剛交到好朋友就要和對方匆匆告別。如果表露情緒，和對方變得親密，告別的時候就會很痛苦。漸漸地，他不再和別人交流感情了。這是幼時的他對抗殘酷現實的策略。

對幼時的飯村來說，“不表露情緒”是維持家庭和諧，減少轉學帶來的情感傷害的必要手段。

認知誤區3：不親近他人就能減少傷害

我想再舉一個例子。

今村無法向喜歡的人表白。他覺得自己很晚熟，即使喜歡一起打工的女孩，也無法向對方表露心意。他與交往過的女朋友大多感情平淡，也難以長期維持關係。

為什麽他無法對喜歡的人表白呢？

原來，今村曾經喜歡過同級的一個女孩。一天，今村和一個朋友一起回家，他喜歡的那個女孩突然出現了。她是來送情人節巧克力的。

但是，那份巧克力不是送給今村的，而是給今村的朋友的。這件事對今村來說是一個很大的打擊。

今村遠遠地望著那一幕。自那一刻起，他心中產生了“我喜歡的人不會喜歡我”這個認知。他認為喜歡上一個人必定會伴隨這樣的傷害，所以，隻要不向喜歡的人表白就不會受傷。

這種認知在他之後的人生經曆中不斷被強化。因為他無法對喜歡的人表白，所以他喜歡的人總會和別人交往。盡管今村後悔過，但“無法與喜歡的人在一起”這個認知還是在他的心中不斷強化。

曾經為了自我保護而產生的認知至今阻礙著他的行動。

通過以上事例，我們能夠得知，曾經堅信的想法會在今後的人生經曆中不斷強化，形成一些根深蒂固的認知。

接下來，我想介紹幾個能幫助大家擺脫消極認知造成的惡性循環的方法。

要點

曾經（一般為童年時期）的某個關鍵想法和之後不斷強化該想法的經曆創造了認知。