下篇 如何克服想太多 第五章 如何應對想太多：治療模式

歡迎來到我的診療室。這裏隻有我和你，以及一塊白板。我們每周一次的療程即將開始。（會有作業喔！）

你之前已經填了一些資料，所以我可以根據你提供的資料，為你設計一套治療計劃。以下是你描述的自己的體驗：

生理

? 腸胃問題

? 輾轉難眠，睡醒也沒精神

? 心悸

? 呼吸急促

? 倦怠

? 焦慮

情緒（心情）

? 暴躁易怒

? 挫敗

? 沮喪

? 感傷

? 恐懼

行為

? 回避

? 退縮

? 過度擔心

認知（思維）

? 悲觀

? 自我批判

? 優柔寡斷

? 注意力不集中

恭喜你中了大獎！你現在已經被確診為一個憂慮型想太多的人（憂慮的人）！

白板上畫的是“認知行為療法”模型，這個模型可以完美描述出你的經曆（症狀）。接下來我將解釋這個模型如何有效應用於實際。如圖所示：