看一看下麵的表格，你會發現，所有你花了寶貴的時間反複思考和擔憂的事，其實最終隻有極少的一部分可能會發生。
隻有8%是真正值得擔憂的事（其中一半我們無力回天，另一半是我們可以對此做點兒什麽的）持續高估災難性事件發生的可能性，是憂慮者認知的一項特征。你越是高估生活裏發生負麵事件的可能性，你的焦慮程度就會越高，而且一旦事情真的發生，還會加深你無力應對的想法。當你仔細了解這些事實時，就會更清楚地看到，你其實花了大把時間在自找麻煩。你的痛苦更多來自你的想象而非現實。