憂慮有用嗎？

這裏的重點是再次向你強調“憂慮沒有用”——因為，除非你相信這一點，否則你一直都不會甘願放手。

請你在腦海中想象這樣一個畫麵：我跟你在我的診療室裏。診療室裏有木製窗框、一個小小的檔案櫃，還有兩把舒適的座椅。我們兩人各有一杯水。

我是你的治療師，我就坐在你對麵，身旁是那個檔案櫃。我要你想象自己盯著我的那杯水，想象杯子裏裝滿紅酒。還要想象我動不動就把檔案櫃的抽屜開開關關，同時我的腳也搖來晃去，不安分地動個不停，隨時都在有損這杯想象中的紅酒的穩定性。

當我坐著時，我開始假裝擔心可能會發生什麽事（預測）。我盯著那個杯子，希望並祈禱它不要掉下來。在預測災難可能會發生的過程中，我的想法也許是這樣的：

天啊！如果那杯酒掉在地毯上怎麽辦？如果汙漬去不掉怎麽辦？如果地毯無法更換，也沒法理賠，而我又拿不出錢賠該怎麽辦？然後如果我失業，甚至流落街頭該怎麽辦？

我一路滑向負麵思維旋渦的最底部，這有點兒像是把自己衝進馬桶——其實我這麽做也無妨，反正最多也隻能這樣。

回到診療室裏的場景。我當然可以一直坐著，想象那個杯子“可能”會掉下去，毀了地毯，導致我失業，最終如我所想的毀了我眼下的事業；或者，我也可以移動杯子，讓它離桌子邊緣遠一點兒，降低它倒下的“可能性”。

從這個例子中我們發現，行為可以改變結果，而憂慮卻什麽都改變不了。這種想象出的負麵事件發生的可能性，是通過行為而非想法降低的。