情緒

如你所見，我們的行為與生理有著不可分割的聯係。還記得下一頁這張圖嗎？我們的行為會影響我們的身體，而我們的生理狀態又會影響我們的行為、思維和情緒。

與想太多相關的常見情緒感受有：

? 過度焦慮——不安、緊張、壓力、煩躁

? 感到緊張或心神不寧

? 易怒

? 情緒低落——提不起精神、意興闌珊

? 精神痛苦/恐懼

無休止的過度思考讓我們的大腦變得高度警覺，不斷尋找它認為危險或令人擔憂的東西，然後，伴隨著前述的各種生理反應（例如腎上腺素與皮質醇過度分泌）產生了恐懼及躁動不安等情緒反應。雖然，你的情緒感受會受到我們一直討論的其他所有因素的深刻影響。

讓我為你把它們串聯起來：

你睡得不好，因為你整晚都在反複思考與擔心——可能是工作上或財務上的問題，又或者是子女的健康問題。

就算你想辦法讓自己睡著了，這個你設法得到的、極其短暫的睡眠，也沒能讓你在起床後神清氣爽。

倦怠、疲憊與焦慮，降低了你對日常瑣事的容忍度（其中包括早餐時家人的互動、為孩子上學做的準備，以及交通狀況等）。隨著容忍度的降低，你極有可能會感到暴躁、易怒。

你的快樂感受漸漸消失，開始對以前還能樂在其中的音樂、烹飪、園藝活動、散步失去興趣。你可能會發現自己的整體快樂水平降低了，與他人相聚也成了例行公事，而非一件樂事。這種逐漸感受不到日常活動樂趣的症狀（失樂症），有其生理上的成因，也被認為是抑鬱症的症狀之一。

在結束“憂慮型想太多對情緒狀態的影響”這部分內容之前，我想說的是，所有研究都明確指出，憂慮型想太多對我們的情緒有著深遠的影響，而且跟抑鬱症有著密切關聯。

正如你在這個連環圖中看到的，抑鬱、焦慮與過度擔憂是密不可分、環環相扣的。我常以汽車電池做比喻來說明這個現象。

請把你的內在能量來源（生理）想象成汽車的電池。如果你始終開著車頭的大燈——這就像你遭遇重大災難（例如家人驟然離逝、一場大屠殺或者毀掉家園的天災）後可能會產生“創傷後應激障礙”（PTSD），用不了一個小時，你的電池電量就會耗盡。

如果隻是開著停車燈或車內燈呢？那樣電池會持久一些，但電量最終還是會耗盡。

在持續的焦慮與憂慮型想太多的前後夾擊下，你的電量終將會耗盡（抑鬱症）——隻不過比遭遇重大事件後堅持得久一點兒而已。人們通常會選擇“撐下去”，認為他們的感覺很快就會好轉，但我們的“電池”可不是這樣運作的。

因此，我想強調的是，千萬不要忽視這些警告信號。當你察覺到自己的電池電量即將耗盡時，一定要有所重視，因為這是你的身體正在告訴你一些事情。不要忘了那句古老的格言：“防微杜漸，憂在未萌。”