長遠目光：按下暫停鍵，解放內心糾結的自己

一、用C&S思考法助你解放糾結的心

C&S思考法代表的意思是結果與結局（Consequence and Sequel），我們要放長眼光去關注未來可能會發生的事情。一般情況下，在考慮一個行為會帶來什麽後果的時候，我們通常都隻會注意到當前的時間段，也就是直接後果。

C&S思考法讓我們在采取某些行動、計劃、決策之前，預見到可能產生的影響，將注意力直接集中在未來，目的就是超越當前會發生的直接後果，想得更加長遠。

C&S思考法可以分成四個時間段來進行思考：

① 1年以內的直接後果；

② 1—5年的短期後果；

③ 5—20年的中期後果；

④ 20年以上的長期後果。

請注意，這個時間的劃分其實並不是標準答案，它需要依據我們對這件事情的判斷來做決定。以買東西為例，當下發生的結果就是一個直接後果，過後的一兩周就是短期後果，時間再長一點，或許2~3個月就是中長期的結果。但是像職業選擇或者家庭資產配置等這種行為決定的時間長度，在1年以內發生的是直接結果，1~5年是短期結果，5~20年就是中長期結果了。總而言之，C&S思考法更加注重提前考慮後果，有意識地將注意力直接集中於將來。

2.C&S思考法的簡單使用步驟

C&S思考法簡單的使用步驟：

第一步，在采取行動或者猶豫不決的時候，使用C&S思考法進行思考。當你遇到需要行動或者做決策的時候，就可以在大腦中拿出這個工具來幫助你解決問題了。

第二步，列出這個決定或行為可能會導致的後果是什麽。我們在做決策之前，先要有意識地問自己幾個問題，將思維的關注點拉長，放在將來。

這幾個問題可以是：

① 這個行為或決策會帶來什麽樣的直接後果？

② 它在1~5年的短期結果是什麽？

③ 它在5~20年的中期結果是什麽？

④ 它在20年以上的長期結果又是什麽呢？

將C&S思考法用在行動、計劃和決定當中，可以幫助我們考慮得更加長遠和周全。

一般情況下，直接後果和長期後果可能會完全相反，直接後果是令人舒適快樂的，長期後果可能會很糟糕。比如，減肥就是一個很好的例子，今天非常想要吃蛋糕，吃完會分泌多巴胺感覺到非常快樂，但眼光放長遠一點，吃了許多的蛋糕以後，一定會對自己的身材造成一定的影響，慢慢地會造成讓你變得肥胖甚至是不自信等很糟糕的後果。

請記住，你的今天，是你昨天計劃出來的。要學會給內心按下暫停鍵，解救內心糾結的自我。