行動升級：學會利用三個法則，訓練從弱到強的行動力

1.“四七法則”，打破完美主義魔咒

俗話說萬事開頭難，要走出自己的舒適區是一件非常難的事情，很多人都會因為跨不出第一步而慢慢失去生活和工作中的許多機會。後來我習得了一個叫作“四七法則”的方法，可以打破假借“完美主義”來冠名拖延的魔咒。

做好100%的準備，我們會稱之為完美。“四七法則”就完全相反，它是指我們要在完全準備好之前就開始行動起來。在做某件事之前，我總習慣給自己一段準備時間，我從小接受的教育就是要準備充分，才能自信，優秀的人絕不打無準備的仗。但美國的人類心理學家皮特·霍林斯（Peter Hollins）認為：“在行動之前不要試圖準備到100%的時候再去做一件事情，因為這樣會耗費很長的時間，而有時候熱情和機會都是轉瞬即逝的。”就像之前的我，剛剛對減肥產生一些熱情後，就興高采烈地在網絡上挑選運動裝備，想要找全所有的鍛煉方式，但等到一切都準備好了以後，自己的熱情已減退，這件事情也就無疾而終了。雖說不能等到準備得非常完美以後再行動，但也不能走另外一個極端，什麽都不準備就魯莽地做決定，這也是非常不理智的，會導致失敗的概率過高。

既然準備不能太多，也不能太少，那麽，是否能夠有一個相對合理的指標來告訴我們，到了這個範圍就可以開始行動呢？皮特·霍林斯認為在40%~70%的比例中，隻要所擁有的信息、準備程度達到了這個範圍時，就足夠你作為“是否行動”的判斷依據了。40%~70%這樣的區間，讓我們既能夠擁有足夠多的信息去做一個明智的決定，同時又不至於讓太多繁雜的信息造成幹擾。“四七法則”秉承的宗旨是：準備是很必要的，但千萬不要因為準備而錯過了最佳時機，更不要陷入因為追求完美而導致陷入拖延的大陷阱中。請一定要記住Facebook創始人紮克伯格那句非常著名的話：“完成比完美更重要。”走出自己的舒適區，最關鍵的一點是瞎折騰，踏出第一步。

麵對一樣完全新穎的東西，我比較傾向於先行動起來，之後再不斷改進。在自己的行動力加強的同時，進步空間也會非常大，當完成一件又一件事情時，自信心也會越來越強。

“四七法則”的應用範圍相對較廣，適用於工作、學習和生活。我喜歡將每一步的行動都可視化，於是就將“四七法則”在自己的手賬本上梳理出來。

① 在手賬本上寫下我可以做的事情；

② 寫下針對這件事情要提前做的準備；

③ 評估所做的準備或收集的信息是否在40%~70%的比例區間中；

④ 按照原本的計劃先開始前麵的幾步，不斷地修改迭代。

按照準備好的計劃去行動，在不斷行動的過程中，盡量變得更加專業。

“我從不為往回遊保存體力”，這是我很喜歡的一部電影《千鈞一發》裏的男主角對他弟弟說的一句話。不給自己後退的機會，既然想好了就先收集一點信息做起來，再一點點修正和迭代自己的行為，不給自己向後退的機會，當你沒有選擇的時候，一切事情都會變得簡單。

2.利用優劣窮盡法，找到行動的意義

當我們持續做一件事情時，精力會被消耗，人就會開始懈怠，缺乏前進的動力，甚至會覺得找不到行動的價值和意義。人總是會忘記自己當初為什麽出發。其實最有效的方式是回歸初心，利用優劣窮盡法，來幫助自己找到行動的意義。

優劣窮盡法，顧名思義，就是把一件事情可以帶給自己的好處和壞處統統寫出來。在書寫的過程中，找到行動的意義。

很多時候，我們會漸漸對一件事情提不起興趣，或許是因為自以為路程太遠了，像跑一場沒有盡頭的馬拉鬆一樣，看不到希望和終點，就非常容易破罐子破摔，消極怠工。正是這種消極的心態，一步步拖垮了我們。倘若此時我們把所做之事能帶給我們的好處全部羅列出來，清晰地看到自己在做的這件事情的全部意義，行動自然就會如有神助。

每當對生活和工作中的某件事情提不起勁的時候，我就會拿出自己的手賬本或者一張A4紙，開始進入沉浸式的思考。

① 列出做這件事情的好處和壞處。寫下壞處的目的在於讓我們自身能夠更加明白，想要獲得這些好處，就要舍棄某些自己在意的東西。對自己做的事情有一些預見性，才能夠讓自己心中有數，遇事不慌亂。

② 直接將它貼到自己的書桌或者臥室等常常看得到的地方。

③ 每天睡前花一分鍾回顧一下做這件事情的意義。

3.保持最短行動路徑，才能日複一日地堅持

我剛開始工作時，因為想擁有更好的身材，就給自己定了個小目標，每天去健身房跑3公裏。但下班回到家以後基本上就是晚上8點了，經過一整天的勞累後，回到家的第一時間就是躺在沙發上休息，也不想動，更不要說出去跑步了。過了一段時間後又因為自己的懶惰和拖延而極度懊悔：不行！一定要改變！

於是我嚐試把自己的運動服帶到公司，下班後就直奔健身房，先逼自己跑3公裏，鍛煉完了才能夠回家。從公司到健身房的路程，少了非常多的**，慢慢地我竟然也堅持了許久。

後來我才發現，如果要突破自己的舒適區，一定要找到一條最短的行動路徑，才能夠更好地堅持下去。比如，從公司到健身房就相當於是兩點之間最短的直線路徑。這段路程中你已經有一個非常堅定的目標，而且沒有過多的外在**。但如果從公司回到家，換了衣服再去健身房，在回到家的那一刻，懶惰因子就開始在大腦裏發揮作用了，上完一天班後意誌力薄弱的人基本上都會投降，陷入溫柔的沙發裏。

現在，我會在頭一天晚上就把健身服裝好放到玄關處，在出門的時候就不會糾結今天要不要帶衣服了，不給懶惰因子一點機會，這就是最短行動路徑帶給我的力量。因此，如果你希望可以堅持做一件事情，先找出它的最短行動路徑，然後努力堅持7天，就能夠慢慢形成好的習慣了。

當我學會用“四七法則”迅速邁出第一步，使用優劣窮盡法明確行動的意義，找到做這件事情的最短行動路徑，提前給自己做好思想鋪墊後，慢慢地就不再那麽焦慮了，並且越來越自信，也更加踏實地向前努力。