靈性與愛
和心理變態的情感關係最典型的特征就是它的發展過程：先是夢幻般的開始，迅速隨之而來的便是對自我同一性的侵蝕，以及最終冷血無情的拋棄。與正常的戀愛中會出現的蜜月期不同，心理變態的掠食者向你傾瀉的愛情轟炸不會逐漸歸於平靜，他們的行為隻會從一個反常的極端跳到另一個反常的極端，從昨天拉著你一起暢想結婚生子，瞬間變為今天對你的身體與外貌刻薄抨擊，還罵你瘋癲失常。
在心理變態剛剛造訪的時候，許多幸存者原本的生活都是相對穩定的——他們有穩定的工作、知心的朋友以及日常的一些小煩惱。但是幾個月之後，這一切都變得麵目全非：積蓄見底、朋友反目、小煩惱成了大問題。你原本舒適的生活變成了充滿絕望與不確定性的噩夢。你為了那個曾經令你神魂顛倒的“靈魂伴侶”孤注一擲，結果卻換來了難以置信的糟糕待遇。當一切終於塵埃落定，你會感覺自己用所擁有的一切換來了兩手空空。這樣惡劣的情感關係往往讓幸存者們精疲力竭，簡直失去了繼續生活下去的全部能量。
而通過漫長的療傷過程，我們從黑暗中一點點重新拚湊起支離破碎的人生，從空虛和絕望中重新找到了我們自己之前從未珍惜過的品質：創造力、善良、謙遜、同情心，它們為我們的靈魂奠定了基石。當我們通過艱苦的努力逐漸回歸本真時，心理變態卻還像發條玩具一樣重複著他們扭曲的情感虐待循環。他們無法獲得成長或是轉變，因此他們才會滿懷仇恨地試圖摧毀我們，但是人類的精神永遠不會被這樣摧毀，因此心理變態也永遠不會成功——他們隻會一次又一次地失敗。
一旦你學會了尊重自己，你就擁有了去活成夢想中的樣子的自由。因為你再也不用在乎他人小肚雞腸的評判，終於有了盡情發掘自己的創造力、想象力以及靈性的機會。
這就是一切奇跡的起點。
擁抱全新的自己，為了愛敞開心扉吧。你完全有理由為自己感到驕傲，因為你做到了，你從那片黑暗的過去中成功地走出來了，你的人生之路發生了永久性的改變，而且一定會越變越好。你可能還會遇到危險而有害的人，但是你再也不會上他們的當。你的心智、心靈與身體已經尋得了統一與平衡，在那些沒有靈魂的人的思維遊戲麵前，你堅不可摧。
你不會再沉溺於反思過去，因為你擁有一片光明的當下和未來。你不用再勞心費力地分析他人可疑的行為，因為你已經學會了如何簡單地讓這樣的人離開你的生活。這一切你已經駕輕就熟。
多年的沉眠之後，你的靈性終於蘇醒，它準備好了重新麵對這個世界，重新與世間萬物相連。這個世界上有一個重要的位置是留給你的，它永遠屬於你，你在這裏的存在隻為了你自己，而不是給他人留下什麽深刻的印象。我們的社區好友“次日清晨”寫下了如下這篇感人至深的文字，它描繪出了療傷這一過程的真實麵孔。
緩慢，但是確信無疑
曾幾何時，我會因為周末時光中電話鈴聲沒有響起而焦慮不安，而現在的我隻會因為電話在周末無故響起而心煩。
曾幾何時，我會因為足不出戶、遠離熱鬧而感覺孤獨又傷感，而現在的我卻需要更多時間獨處——我有那麽多書想讀，那麽多事情想在公寓裏一個人慢慢做，那麽長的時間想打發在散步上……一天要是能再多幾個小時該多好。
曾幾何時，我格外在意自己的外貌，每天都穿著難受的高跟鞋去工作，而現在的我就算穿著平底鞋上班，也會感覺自己非常漂亮。當然，穿高跟鞋會讓我感覺自己更好看一些，可是如果我不是穿著最普通的牛仔褲都能對自己自信滿滿，那麽再華麗的裙子都不會讓我真正變美。
曾幾何時，我每天都會化妝，必須化妝。而在現在的我看來，這就沒那麽有必要了。化妝讓我開心，但是就算素麵朝天也不會對我有任何影響。
現在的我更能欣賞他人臉上的微笑，現在的我感覺自己與他人的聯係遠比以往緊密。當現在的我看到微笑的行人，我會花上幾秒鍾想想他們，並真心為他們的歡樂感到欣喜。
現在的我也會遭遇悲傷，但是生活就是這樣。生活中就是有好有壞，有高峰也有低穀，我能改變的隻有自己看待它們的目光。
現在的我，唯一的擔心就是自己可能無法再次締結緊密的友情或戀情。但是我也隻是剛剛走完了康複之路的三分之一而已，所以誰知道在未來等著我的會是什麽呢。我依然不太敢依靠他人，但是我已經在自己身上發現了依靠自己的力量——這是平生第一次，而且這讓我感覺棒極了。
有時我也會感到孤獨，但我知道這是在我固有的思維方式下得出的結論。我並不孤獨，我隻是把那些居心不良的人趕出了自己的生活。而現在的我的生活，已經為在未來等著的更好的人與更好的事留好了更多空間。
一切都在一點點好起來，緩慢，但是確信無疑。
感恩與寬恕
在療傷的過程中，我們往往會忽視這個世界上還有多少美好，但是它們一直都在那裏。從你醒來的清晨到你睡去的深夜，美好的事情一直存在於我們的生活之中，你需要的隻是對它們敞開心扉。
因為每一天都有那麽多奇妙的事情在發生啊。人們在歡笑，鳥兒在飛翔，孩子們在玩耍，浪花在拍擊著海岸……這是一個神奇而迷人的世界。但是如果我們隻著眼於那幾件不怎麽美好的事情，我們就看不見真正重要的——我們會忘了如何讓自己快樂起來。
我想在這裏與各位分享一個小小的練習，在最近的幾年以來，我一直依靠它讓自己保持對生活的感恩之心。它不一定對你有效，但是它曾經給我的心靈帶來了難得的平靜。每天晚上睡覺之前，我都會想一個自己深深感激著的人——通常是我的媽媽或者我某位好朋友，我會努力在這段時間裏回想他（她）的麵孔，他（她）的笑容，以及他（她）真誠的善意。我向他（她）美好的心靈致敬，並對其他深受我信任和感激的靈魂逐個重複這個步驟。每每出乎我意料的是，這樣的活動似乎能永遠繼續下去，我的思緒在入睡之前似乎永遠不會走到盡頭。實際上，我相信這個世界上好人的數目也永遠不會有盡頭。
很多幸存者——包括我自己——都非常看重寬恕。通過剛才我說到的那種活動，你也可以試著緩緩地把那些傷害過你的人和你平靜的思緒連接起來。這樣一開始可能會感覺非常不對勁，你甚至可能一想起那些人就壓抑不住怒氣，但是如果你堅持下去，他們在你的心中大概也最終能擁有一個柔軟的角落。如果你付出了那麽多愛意，又有什麽怒氣是不能消解的呢？
當然，你千萬不能把寬恕等同於和對方聯係。你原諒了那個心理變態的惡情人，完全不意味著他（她）就應該重新在你的生活中擁有一席之地。你也不用把自己的寬恕告知他們。真正的原諒來自你的內心，你不需要別人來認證你的悲憫與善良。
何況如果你選擇不原諒那個心理變態也完全沒問題。許多幸存者會覺得原諒他們簡直是對自己靈魂的羞辱，而我也完全理解這一點。最終做出選擇的人畢竟是你自己，而我從來不敢對他人的內心活動做過度的揣測，或是徒勞地去試圖了解。你隻需要做能讓自己快樂的事情就好——因為隻有你知道怎麽做。
一次奇妙的對話
我相信我們都有過這樣的體驗。自我懷疑，思緒片刻都不得平靜，對我們自己、我們的未來以及我們生活的世界都充滿憂慮。在經曆過一段情感虐待之後，這樣的精神狀態會更加強烈而更加令人沮喪。
當我們受到傷害時，我們第一時間產生的願望就是能讓這種傷害立刻停止，我相信這是我們的思維針對傷痛的本能反應。我們是天生就有自愈能力的生物，因此在情感虐待之後，我們希望能盡快重新好起來也是非常正常的現象，然而我們都知道這並沒有那麽簡單。我們需要花上好幾年的時間，需要對潛意識進行深度挖掘，需要加倍地付出努力，才能找回我們的自我價值——找回我們在這個世界上的容身之處，更是找回我們立身於世的自信。
可是即便做到了這一點，我們的旅程依然並未結束。
多年過後——哪怕我已經學會了尊重自己，擁有了健康的新戀情和美好的友誼——我依然會感到胸膛深處隱隱作痛。我很難具體地描述這種痛感，但是我知道它每時每刻都存在。雖然具體的方式未必相同，但是許多幸存者都有類似的感受，之前我曾經用這樣的語言描述過這種感受：
你心中的惡魔似乎用利爪緊緊地握著你的心髒，它無時無刻不在提醒著你，你想要忘記的一切不會就此消失。
我花了好幾周的時間去研究這個惡魔，想試著找出它不肯離開我的原因，因為我實在是太想趕快把它送走，讓我可以重新享受生活了。我試著讓自己相信它已經消失，卻總是能感到它偷偷摸摸卷土重來。我考慮過用冥想打敗它，但是出於某些個人因素，我最終還是沒有選擇這種方式。
直到不久之後的某一天，我遇到了一位專長於“想象力療法”的心理谘詢師。這種療法讓我產生了強烈的興趣，因為我喜歡所有需要運用創造力的活動，所以我預約了她的谘詢，並在接下來的幾周中深入地探索了自己的幻想世界。
我想在這裏和大家分享一下我在治療中學到的東西（還額外包括一些我日後的領悟作為補充），也許它能對其他與這種揮之不去的痛楚做鬥爭的人們有所幫助。如果你也在經曆著那種痛苦，記住你不是一個人，而且你不需要再感受到那種傷痛了。
我首先需要重新審視的就是“惡魔”這個概念，因為它自動認定了那種陰鬱的感受是我的敵人。我曾經那麽憎恨它、那麽希望它盡快消失，它怎麽能不是我的敵人呢？恐懼的力量是強大的，它會讓我們像樹木紮根一樣牢牢抓住不幸與悲傷不放。
而現在正是到了我們打破思維定式，與那片陰影勇敢地麵對麵的時候了。
這麽做的時候你最好找一個舒服點的地方。我個人最喜歡的地點是泡泡浴缸裏。在開始之前先做幾次深呼吸：通過鼻子吸五秒，屏住呼吸五秒，再從口中向外呼五秒。當那種隱痛再次來臨時請務必集中精神，哪怕你正處於最放鬆的環境下也要嚴陣以待。一旦它不期而至，你要做的不是希望它馬上過去，而是敞開自己迎接它。這雖然有些恐怖，但是我可以向你保證，它不會傷害你。
所以請你歡迎那所有紛亂的思緒到來，歡迎那些憂慮、懷疑以及隨之而來的生理症狀。一旦這團陰影占據了你腦海中的全部………
對它打個招呼吧。
以下是我記憶中自己與它的對話。這段對話改變了我的一生，我希望它也能給你帶來一點啟示。
對不能預料的問題的不能預料的回答：你為什麽在這裏？
我原本期待它給我一個惡劣的反饋，用我的前任虛無縹緲的聲音告訴我我就應該受罪，因為我瘋狂、脆弱而可憐。
所以你可能不難想象，當“他”（是的，屬於我的那個“惡魔”無疑是一個小男孩的形象）溫柔地對我做出回答時，我是多麽震驚。
“他”說：“我隻是想來看看你是不是還好。”
一切都變了。“他”的麵目突然就變得不再猙獰。但我還是得搞明白“他”為什麽一定要傷害我，為什麽要給我的胸膛裏種下那種緊繃的隱痛。在我發問之前，“他”就已經回答了我的問題：
“我隻是在擁抱著你的心，來保護你的安全。我從來不想傷害你。”
這讓我不再希望這個“小男孩”離開，雖然我肯定還是希望“他”之後別再抱得那麽緊了，但是我對“他”已經完全沒有了恐懼。我很快就對“他”產生了信任。“他”身上有著某些善良、可愛並且純真的特質，我想要更多地了解“他”。
失落的回憶：你是什麽時候來到我身邊的？
我猜想“他”是在我分手之後才來到我身邊的，因為那時候我才開始感受到“他”那令我胸中隱隱作痛的“擁抱”。所以我問“他”是何時找到我，又是何時決定留在我身邊的。而“他”的回答又一次令我震驚。
“他”說，自從我出生那天“他”就和我在一起，“他”是我的能量、我的創造力——我的心靈。“他”會永遠和我在一起，並且因為我終於願意和“他”說話而非常開心。
但那些“擁抱”的確是最近才發生的事情。我從來不記得過去有過類似的情況。因為我天生就是一個活潑開朗的人，“他”也就可以自在地與我一體同心地共生。但是當我受到了嚴重的傷害、遭遇了前所未有的邪惡，“他”的聲音就不能傳達，並且總是被粗暴地推到一邊。我們曾經共同珍視過的東西被無情地踐踏。但是“他”依舊和我在一起，“他”沉靜而耐心地等待著。如果能得到機會，“他”會為了保護我不再遭遇那樣的錯待而不擇手段。而且“他”盡了自己的全力想要毀掉那段情感，因為“他”不忍看著我臣服於原本應該平等相待的人類。每當我希望“他”保持沉默時“他”都會爆發，因為“他”才是那個無論如何都想揭露那些謊言、虛偽和控製的人——雖然我一直在努力地為了保護那個理想化的幻象而無視它們。“他”才不在意被指責為瘋狂或神經過敏，“他”隻希望我能永遠地離開那個同時侵蝕著我們兩人的黑洞。
而在我人生中最為黑暗的時期——我認真地考慮過離開這個世界的那段日子——是“他”給了我一個留下來的理由，是“他”給了我希望。
新的夥伴關係：未來還會發生什麽事呢？
我對“他”表達了真誠的感謝，我感謝“他”保護了我，我感謝“他”看穿了我看不透的邪惡。即便如此，我還是必須要讓“他”知道，“他”的擁抱會給我帶來痛苦。我告訴“他”，我從自己的經曆中得到了學習與成長，我還向“他”保證，我再也不會容忍自己受到那樣的踐踏和侵犯。我請求“他”稍微把對我心髒的擁抱放鬆一點點。
“他”認真地考慮了我的提議，並表示他會為此盡最大的努力。“他”告訴我，“他”還需要一點時間才能鬆開對我的擁抱——這種事情是不能在一夜之間就一蹴而就的。“他”說我們應該合作，應該一起找到一個對我們雙方都好的解決方式，我充滿熱情地同意了“他”的看法。這段對話給我帶來的收獲，簡直比我療傷的兩年中所有成果加起來都要多。
我現在可以滿懷愛意與珍重地對“他”道一句晚安了。那天晚上入睡之前的我異常平靜，因為我知道有一位忠誠的衛士會守護我的夢境，用“他”永恒的光明和不滅的愛為我與黑暗做著不懈的鬥爭。
在某一天的夕陽下：我們為什麽來到了這裏？
自從那天之後，我每天都會和“他”聊一聊。我現在知道“他”是我的朋友，“他”一直忠誠地陪伴在我身邊——不計回報，隻是耐心地等待著與我對話的機會。每當我被各種情緒裹挾，輕輕問“他”一句“嘿，你過得怎麽樣”都會讓我迅速平靜下來。
“他”總是會回答我。“他”的答案從來不會讓我感到恐懼。
我發現自己和“他”聯係得最緊密的時刻，就是我坐在河邊看夕陽的時候。我想我開始發現了我們降生在這個奇妙的星球上的真正的理由。如果每個人都有著像“他”一樣的心靈，他們會為了一切美好而奮戰，那麽我想他們一定可以彼此看見，可以彼此交流。不論是你、我，還是任何人。在我的想象中，每當我們在深夜中睡去，他們一定會聚到一起玩耍，在一起歡笑、哭泣、奮戰以及守護。
這個意外的發現讓我驚喜不已，不論拿什麽來跟我交換我都不會放手。這個內心中的存在——這個真我的核心——自從我們來到世上的第一天起就陪伴著我們，它永遠不可能被摧毀。我們中的每一個人都受到過不公平的待遇，都遭受過無情的踐踏與**，我們從來不想被強行奪去保持純真的權利。但是那些試圖毀滅我們的人所不知道的是，在他們試圖毀滅我們的自我同一性的同時，實際上也給了我們與自己的心靈建立深層聯係的機會。
因此心理變態永遠不可能成功。
他們不理解愛是什麽，他們感覺不到焦慮和擔憂——那是我們的心靈想確認我們的狀況。他們也許能模仿一切，但是他們永遠不能理解或體驗到這個世界最重要的魔力。愛宣示著心理變態可恥的遊戲的終結，也標誌著我們的旅途的開始。
我們的心靈不會傷害我們，它們隻想給我們帶來幫助。它們會耐心地等待著那個它們誓死保護的人與它們對話。而在那之前，它們會永遠在那裏默默地支持我們：堅定、強壯，隨時準備進行下一場大冒險。
重獲愛情
出乎我們意料的是，在從心理變態的傷害中恢複後，愛情與**隻會越變越好。你原本已對欲望帶來的絕望上了癮，並以為自己離不開那種緊張得令人窒息的**——你曾經以為那就是愛。但是現在你已經明白，愛是溫柔、耐心並且和善的。愛應該是始終如一且充滿創意的。你不應該在愛情關係中時刻質疑愛人的動機。愛是兩顆心靈和平地共存，共同探索這個廣袤的世界。
雖然根據你所遭受過的虐待在程度或種類上的差異，你可能還是需要一點時間來克服一些**上的刺激。真正的好伴侶是會給你時間的，他（她）會和你交流，會試圖去理解你，並保證你不會感覺不適。你會發現健康、正常的戀人之間的**應該是表達愛意、建立紐帶的方式，而不是操縱他人的手段。
一旦你完全恢複了信任他人的能力，你體驗心靈與肉體的親密的能力也會如花朵般綻放。你終於可以把在療傷過程中學到的一切用於實踐了，你知道自己是誰，你知道自己應該得到什麽。你終於可以自由地釋放愛的能量，因為它將得到尊重和珍惜，而不是被浪費在吞噬一切的黑洞之中。
和心理變態在一起的時候，你可能永遠也搞不清自己的立場，因為你總是生活在不確定之中，每天都在擔心那個人是否還在乎你，你生活的全部都被這種糾結占據。但是一旦你找到了真正的愛情，你就可以完全遺忘這些垃圾，你不再需要質疑自己，你的愛情應該是一段雙方共同分擔、共同付出、充滿了熱情與奉獻的伴侶關係。
當你終於意識到自己遇到了那個對的人時，那種感覺非常美妙。“啊，這個人永遠都不會傷害我”，請好好想想這個念頭代表著什麽。你花了幾個月——甚至幾年——的時間對抗情感虐待，而現在在你的努力之下，一切終於有了改變。你僅憑一己之力脫離了感情暴力的惡性循環，你打破了自己的思維定式，重新規劃了人生的軌跡。而作為這一切的回報，你的心終於得到了自由。
你不用擔心這一刻什麽時候才會到來。如果你屬於那種沒有戀人也能過得充實如意的情況，這也是一種很棒的生活方式。而如果你是一個追求愛情的人，你隻要記得總會有人發現我們身上的美好之處，而一旦那個人到來，你的心一定會讓你知道。你真的完全不用心急。
你還記得那種感覺嗎？你偶然聽到了一首很棒的歌，忍不住單曲循環地聽了一整天，甚至想象不到沒有這首歌陪伴的日子會是什麽樣。愛情也就像是這麽一首歌，它總是突然出現，而在你意識到之前，你就已經開始和著那曲調唱起來了。