謠言八：注意!不吃早飯會得膽結石

從小，我們就聽身邊人說：

哪怕你打開手機一查，也會看到不吃早飯的各種危害。

查完就感覺前途一片灰暗。

天哪，我是不是要死了？

其實不吃早飯對身體根本沒那麽大壞處!

今天我就要為“不吃早飯”來好好洗個白。

誤區一：一日三餐都得吃

首先，人隻有在感到餓了的時候才需要吃東西。

如果不餓，身體處於正常狀態，那麽不吃任何一餐都沒啥事兒。

比如咱們老祖宗實行的就是“兩餐製”。

隻要你兩餐時間安排合理，少吃一頓早飯，沒啥大不了。

誤區二：不吃早飯會傷胃

“不吃早飯，胃裏沒東西，就會分泌過多的胃酸，反過來損傷自己的胃黏膜!”

但是

從生理結構上來說，這是錯的！

健康人的胃部有一個叫作“黏液-碳酸氫鹽屏障”的保護機製。

它是一種呈弱堿性的黏液，覆蓋在胃的內表麵，能有效阻止胃酸傷害胃黏膜。

胃黏膜的健康，我來守護！

而且我們的胃非常厲害，每分鍾胃的表麵能夠產生約50萬個新細胞。

我強著呢

所以即使胃酸破壞屏障，對胃黏膜造成了輕微損傷，

胃也能分分鍾修複好自己！

誤區三：不吃早飯會變笨

長時間不吃東西的話，你身體裏的儲備糖原會被消耗光。

好像身體被掏空。

如果此時不吃飯補充能量，那你就會體驗到，

感覺自己腦子不好使了。

不過這隻是一時的記憶力不好，並不是永久性的智商損傷！

沒事的，放心吧！

誤區四：不吃早飯會得膽結石

導致膽結石的原因很多，

比如：

而不健康的飲食習慣隻是其中之一。

但注意

“不健康的飲食習慣”不是單純指“不吃早飯”這件事兒，更多指的是吃得太油或太甜。

也就是說，

就算你吃了早飯，但如果吃的都是高油高脂食物，也一樣容易得膽結石!

這黑鍋我可不敢亂背。

誤區五：不吃早飯會變胖

如果你真的因為不吃早飯而發胖了，那你得好好反思一下自己。

讓你發胖的，不是因為不吃早飯!

而是……

不吃早飯之後，你在午飯、晚飯、夜宵上麵，“報複性”吃回來的行為。

看到這裏，老爺們也應該明白了……

隻要你

不吃早飯，完全OK！

哎，希望我女朋友也能明白這個道理，不要再天天變著法給我做早飯了。

附錄：

壹

再強調一下，導致膽結石的原因有很多，除了細菌或寄生蟲感染、先天因素之外，不健康飲食及生活習慣也是重要的誘因。

其中，不健康飲食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纖維的飲食，而不是說“不吃早飯”。如果平時習慣了吃這類食物，即使吃了早餐，也會增加肥胖、膽結石風險。所以，不吃早餐並不一定會導致膽結石，不用太擔心。

貳

一份完美的早飯=主食+蛋白質+蔬果+堅果。

主食可以選擇饅頭、麵條、粥、紅薯、玉米等；

蛋白質可以選擇牛奶、豆漿、雞蛋、雞肉等，它們是優質蛋白質來源；

蔬菜可以選擇一小盤涼拌黃瓜或者一小碗炒青菜；

水果和堅果就任意挑選，一把就夠了。

叁

老是坐著不動，反而更容易得結石!這裏的結石指的是尿路結石。

運動少了，再加上水喝得不夠，尿得不到稀釋，濃度增高，其中的結晶更容易沉積形成結石。

所以，沒事要多走兩步!