第七章 真愛是四無量心

真愛讓人快樂。如果愛無法讓我們感到快樂，這就不是愛，而是他物。

“愛”這個詞承載了太多的意義。我們說愛冰淇淋，愛一條牛仔褲，或一部電影。我們已經傷害了這個詞，它必須得到治療。文字會生病而失去它們的意義。我們必須給文字去毒，重新恢複它們的健康。

真愛是慈悲喜舍四無量心。它帶來喜悅與平和，化解痛苦。愛的修習不需要他人的參與。你可以修習自愛。成功之後，愛他人就會變得非常自然。你的愛將如同一盞明燈，讓很多很多的人感到快樂。

神聖精神是正念、正定與般若智慧。修習真愛的四個品質，你的愛便具備了療愈和轉化的能力，並蘊含神聖的元素在其中。如此性的親昵變得非常美好。愛是一種奇妙的東西。它給予我們能力施予喜樂，化解痛苦並超越種種的分離與障礙。

慈無量心

慈是愛的第一個元素。這個詞由梵文Mitra演變而來，意為友伴。所以愛是友誼，並且這樣的友誼應當帶來快樂。如果不是這樣，友誼又有何用？與人為友就是施予快樂。如果愛不是提供快樂，而總是讓對方哭泣，那麽這就不是愛，不是慈，它是慈愛的反麵。

慈的英語翻譯是慈愛（Loving Kindness），即施予快樂的能力。真愛必備這一元素。愛的含義不僅僅是愛他人。自愛是愛人的基礎。不懂自愛自樂，你如何能夠愛人並施予他人快樂？對快樂一無所知，你又如何能夠施予？自己按照喜悅而快樂的方式去生活的人，才有施予快樂的能力。

我們知道快樂與痛苦有聯係。不能理解痛苦，我們就無法了解快樂的含義。理解痛苦是快樂的根本基石。不懂如何處理自己的痛苦情緒，你如何能夠幫助他人？因此自愛對愛他人來說至關重要。成功的男女關係依賴於我們能夠辨識自己的痛苦情感和情緒——不是抗拒，而是接納、包容並轉化它們，從而離苦得樂。

悲無量心

愛的第二個元素是悲，英語翻譯為同情心（compassion）。悲是化解痛苦，即去除和轉化痛苦的能力。你愛的人痛苦的時候，你希望自己能夠提供幫助。但如果不懂如何處理自己的痛苦，你如何能夠幫助他人？我們首先必須處理自己的痛苦。痛苦的情感或情緒無論何時生起，我們應當有能力與之同在——不是與之對抗，而是辨識它。

我們學習包容並接納痛苦，運用正念、正定與般若智慧理解其本質。如此我們得到解脫。佛陀的教說清晰且具體。他不僅教導我們必須去愛，同時告訴我們如何去愛。他不僅教導我們能夠轉化痛苦，而且告訴我們具體方法，一個步驟一個步驟地開示我們。

我們不僅需要辨識自己的痛苦、傷痛和苦難，還應當投入時間去處理和轉化這些情緒。運用正念和正定，我們滋養自己喜悅與快樂的情感。如果懂得放下的藝術，懂得正念、正定與般若智慧的藝術，那麽我們就能隨時生發喜悅與快樂的情感。

同情這個詞沒有完全反映出悲的真實內涵：這個詞的前綴“com”意指“同在”，後綴“passion”意指“受苦”。所以同情的意義就是與對方一同受苦。然而，悲並不一定要受苦。它是化解痛苦的能力。它是化解自己與對方痛苦的能力。當你懂得修習正念呼吸，溫柔擁抱疼痛與悲傷，深入觀察苦的本性，那麽你就能轉化痛苦，帶來慰藉。你不必受苦，不必和對方一同受苦。你們兩人都能以這樣的方式修習。

假設你是一名慈悲的醫師。一個病人來抱怨身體的疼痛和心中的恐懼，即使作為一名出色的醫生，你也不必出於友善目的而與他一同受苦。

我們必須區分愛的意願與愛的能力。你或許有愛的意願，但如果僅此而已，對方將因此而受苦。所以愛的意願還不是愛。很多父母都愛他們的孩子。然而他們卻經常以愛的名義給孩子造成巨大的痛苦。他們通常不能理解孩子的痛苦、困難、希望與抱負。我們必須捫心自問：“我真的是通過理解去愛對方，還隻是為了實現自己的需要？”

愛不僅僅是讓人快樂的意圖與意願，更是實現這一願心的能力。愛的能力需要學習和培養。省察自我並辨識自己的痛苦。如果你能辨識、包容並轉化自己的痛苦與不幸，這就是自愛。有了這樣的經驗，你將幫助他人成功實現這一目標，帶來喜悅與快樂的感受。

喜無量心

喜是真愛的第三個元素。愛應當帶給我們喜悅。如果愛帶來的隻有眼淚，我們為何去愛？如果你能帶給自己喜悅，你將懂得如何給你的伴侶帶去喜悅，給這個世界帶去喜悅。

“喜”被翻為同感喜或利他喜。我並不滿意這種翻譯，因為沒有喜悅，你就不能施予喜悅。喜悅是為了你，但同時也是為了我自己。一名真正的修行者懂得為自己帶來喜悅。我們沒必要探討利他喜。喜就是喜。如果你的喜悅真實健康，那這樣的喜悅有益他人。如果你不喜悅，心不清淨或沒有笑容，這樣的喜悅無益於任何人。喜悅與清淨常住心間，即使什麽都不做，我們也會因你而獲益。

舍無量心

真愛的第四個元素是舍，意謂包容和無分別。這是真愛的基石。真正的愛，愛人與被愛沒有區別。你的痛苦是我的痛苦。我的快樂是你的快樂。愛人與被愛同為一體。兩者之間不再有任何障礙。真愛蘊含有舍棄自我的元素。快樂不再是個人的事。痛苦也不再是個人的事。你我之間沒有分別。

舍的另一種翻譯是包容。在真愛當中，你不排除任何人。如果你的愛是真愛，獲益的不僅有人類，同時也包括動物、植物和礦物質。你愛一個人，這是一個機遇讓你去愛所有的人和生命。這樣你就朝善的方向前行，這就是真愛。但如果因為愛人而陷入痛苦與執著的苦海，割斷對他人的愛。這就不是真愛。

正念給予我們最深層的饋贈是無分別的智慧。我們並非生來尊貴。我們尊貴，隻能是因為我們思維、言語與行為的方式。修習真愛的修行人，擁有無分別的智慧，並且它滲透到你的行為當中。你不分別自己、伴侶、所有人和所有生命。你的心量變得廣大，你的愛不知障礙。

培養真愛的四個元素——慈、悲、喜、舍——是滋養深厚健康關係的秘訣。定期修習這些元素，你就能夠應對關係中遇到的挫折並轉化內心的痛苦。你成為佛陀一般的聖者。你愛所有人和所有生物。你在這個世界的存在變得非常重要，因為你的存在就是愛的存在。