第二部分 管好情緒享受愛：情緒管理 第三章 管理不了情緒，挽救不了婚姻 01
做婚戀谘詢和培訓工作的這些年，我們常遇到因為老公有外遇來求助的女人，她們當中有一些人是這樣處理這件事情的：
她們很憤怒，覺得老公不負責，辜負了自己。有的跟老公吵架，有的去找老公父母告狀，有的去老公單位找他領導為自己做主，有的去找老公的外遇對象發泄情緒。
所有的方法都試過了，但都沒有效果，最後來到我們這裏。
根據我的經驗，老公有了外遇，不是沒有可能挽回的，尤其是還有一定感情基礎的，可能性就更大了，但像這樣四處去鬧、廣而告之的，概率就變低了。
受社會文化等因素的影響，男人比較愛麵子，女人知道老公有外遇後，如果希望挽救婚姻的話，最好能夠先適當管理自己的情緒，不擴大知道這件事情的人的範圍，更不到單位去鬧。
因為知道的人越多，男人麵子上越過不去，當他顏麵掃地的時候，他可能會遷怒於女人，這也許就切斷了最後的情感連接。更有可能的是，他為了保護自己在社會上和單位的臉麵，也為了能夠獲得眾多親戚朋友、同事領導的支持，他會告訴大家他的老婆是如何不善解人意、無理取鬧。
而女人到處鬧的行為，是他言論最好的證據。結果，女人鬧完之後，輿論可能會同情男人。他的離開，就合情又合理了。
即便是女人鬧完後，他處於各種壓力下，離開外遇對象、回歸家庭了，可能也沒有多少感情了。如果回來的是一個感情上已經把自己封閉起來的男人，後邊的路走起來也是很艱難的。
所以，當女人知道老公有了外遇，還希望挽回的話，最好先不要去鬧。然後，好好思考一下兩人之間出現了什麽問題。
男人有外遇，如果從道德的角度來看，當然是不應該的，但如果從心理的角度來看，可能是這個男人的心理存在一定的問題：
比如存在一定的自戀問題，總渴望通過征服更多女人來證明自己的魅力，這也意味著不能把女人當成獨立完整的人來看待，考慮不到女人的感受是什麽，隻是滿足需求的工具而已；
再比如內心深處有某種無法承受的痛苦，需要類似熱戀般的情感體驗或強烈的性體驗來逃避內心的痛苦；
再比如不能把性和愛整合到一起，一旦愛上一個女人就會慢慢對這個女人失去興趣，而有興趣的女人隻能是那些沒有感情的女人，等等。
但也可能是夫妻之間出現了問題，比如缺少溝通，經常吵架，男人覺得在家不被認可、情感上不被關心，**不順利等。
在出軌這件事情上，不管出軌的是男人還是女人，很常見的是出軌一方的問題與夫妻間出現問題的相互作用產生的。
應該說，不管出軌一方原本問題有多大，夫妻之間出現問題之後，出軌的概率都被增大了。
隻是，關於出軌者本身存在的問題，另一方在短時間內很難去解決這些問題，因為這些深層的心理問題往往需要借助專業的心理谘詢才能解決，但關於夫妻間存在的問題，是可以快速地做些調整並見到效果的。這也是為什麽有些情感可以快速挽回，而有些卻不能的原因之一。
無論怎樣，遇到老公出軌的情況，女人如果想要借助外力挽回的話，最好去尋求婚姻專家的幫助，先是疏導自己心中的情緒，然後快速地找出夫妻之間出現了什麽問題，並對症下藥，做出一些適當的調整，老公回來的概率一定會更高些。（對於那些並沒有任何一方出軌，隻是因為生活中的矛盾、衝突、爭吵等，愛人就提出分手或離婚的，如果想要借助外力挽回和修複，最好也先這樣處理。）
老公和外遇對象，也是一對“愛人”，他們也會像夫妻一樣，待在一起時間久了也會出現問題。當兩人出現了問題，而如果此時男人和老婆之間的問題剛好又變少了，那麽可想而知，男人回來的概率自然更高。
即便女人想跟老公挑明這件事情，也最好就把範圍控製在兩人之間，可以給老公一段時間，讓他好好思考自己到底要什麽。
這段時間，女人應照樣過好自己的日子，讓老公感覺到女人離開他還是可以過得很好的。
通常這樣處理，讓男人在老婆和外遇之間做出選擇，老婆成功的概率還是較高的。我接觸過的男人出軌的案例中，有很多男人一開始並沒有想過要結束婚姻，反而是因為出軌的事情之後雙方發生的巨大衝突或鬧得沸沸揚揚之後男人覺得顏麵掃地，促使他們下定決心要結束婚姻。
會輸給另一個女人的，常常是到處去鬧，甚至把老公趕出家門的女人。老公在她這裏感受到的是憤怒和羞恥，但在另一個女人那裏感受到的是溫柔和理解，他的心會更容易偏向哪裏就顯而易見了。
女人如果此時管理不好自己的情緒，任憑自己的情緒四處宣泄，往往會親手把老公一步步地推向對方，在這場戰爭中徹底輸掉。
一個管理不好情緒的女人難以戰勝情敵，一個管理不好情緒的人也難以讓別人感受到愛。他們常常心中是愛對方的，卻因需要發泄情緒說一些很傷人的話，或做一些情緒化的事情，別人感受到的是被攻擊，這樣的人很難獲得幸福。
容易起情緒顯然是不利於經營感情的，想要擁有甜蜜的愛情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情緒管理的能力。
在感情的經營中，穩定的情緒狀態是非常重要的，也就是不會輕易地攻擊對方、冷戰、情緒低落，等等。
這樣才可以讓對方在親密關係裏放鬆地做自己，甚至發展自己。
從心理學的角度看，人的一生都在成長與發展，不但能力會持續得到提升，內心也會逐漸變得強大，等等。但這往往需要一個前提條件，就是穩定而滋養的環境。在這樣的環境裏，人內心沒有發展好的部分會再次啟動發育過程，慢慢變得完整、強大。
通常而言，人們想要獲得這樣的環境有兩個途徑，一個是尋求專業的心理谘詢，另一個就是擁有一份幸福而持久的親密關係。
很多人在親密關係穩定之後會退行變得像孩子一樣，在內心就是覺得環境穩定了，想要回到兒時心理發展受阻的階段，獲得重新的發展。
並且一個人在愛上另一個人時，也通常在潛意識裏是有這樣的動機的，即對方可以幫助他獲得再次發展的機會，變得更加完整、圓融。
就像種子遇到合適的環境會發芽一樣，人的內心遇到合適的環境也會重新發展。所有的種子都會用盡一切辦法來尋求適合自己生長的環境，這股力量很強大。人也一樣，愛上一個人時的力量那麽強大，這之中要選擇優秀的基因進行繁衍是一股力量，讓自己變得完整也是其中一股重要的力量。
隻不過，如果後續的親密關係裏可以允許、接納他的這個過程，他就會獲得新的發展，但如果後續的親密關係裏是不被允許、不被接納的，這個新的發展就不會開始。如果再被批評、指責、打擊，甚至拋棄，就不但是不會發展了，而是會被再次傷害。
而能夠提供這種穩定而滋養的環境的愛人，一定要是一個情緒非常穩定的人，需要具有很好的情緒管理能力。
不過，情緒管理並不是控製情緒，情緒管理和情緒控製是有很大的區別的：
控製情緒是當有了情緒後把它強壓在心裏，不去表達，也不釋放，也就是我們常說的“忍”。但“忍”字頭上一把刀，忍久了，要麽傷害自己，身體生病，或心理出問題；要麽，積累到一定的程度受不了，爆發，對關係的傷害更大。
情緒管理的目標是使自己少起或不起情緒，整個人更加平和，更多的時候處於一種平靜的狀態，不情緒化，也不壓抑。
簡單來說，情緒控製得好的人並不一定是內心強大，還可能是委曲求全或壓抑，內心感受是不好的，或者雖然感受不到情緒但其實情緒還在潛意識裏，隻是被隔離起來了，變得麻木而已；而情緒管理能力好的人，是內心強大的人，根本就不容易起那麽多不必要的情緒。情緒管理的過程，也是一個讓自己內心變得更強大的過程。
管理好情緒，愛才不會變傷害
網上流傳過一篇據說是某著名心理作家寫的文章，題目叫《孩子，我為什麽打你》。文章對一個母親打孩子時的內心情感描寫得極其細膩，文章的最後一句話是：“孩子，打與不打都是愛，你可懂得？”
對於這篇文章，網上批評的居多，有網友發出這樣的評價：“此文有毒，請小心！”
也有心理專家評論說：“變態殺手都有類似邏輯：殺你虐待你隻因太愛你。所以，此文是變態邏輯。”
有人甚至質疑這篇文章是否真的出自這位著名心理作家之手，對此，我沒有去考證。但多年的工作中接觸的諸多個案，讓我深深地意識到，無論出於什麽樣的理由，對孩子施暴都可能會對孩子造成不良心理影響，不少人成年後出現的嚴重的心理問題是與兒時被父母施暴有關的。
這個道理很多家長不是不知道，而是知道的，為什麽做不到呢？
因為情緒失控。
很多家長在打孩子時，想的並不是愛，而可能是什麽都沒想，因為他們已經被情緒控製了，打孩子是因為需要通過打孩子來釋放自己的情緒。這才是很多家長打孩子的真正理由。至於打孩子是因為愛孩子，多是意識上對自己失控行為的合理化，很可能他們自己都沒有意識到他們實際上是在釋放情緒。
一些人往往理性上知道如何做才能達成自己想要的目標。但遇到事情的時候，因為處理不了因這件事情而激起的強烈的情緒，被情緒驅使著，眼睜睜地看著自己把事情做成自己不希望的狀態。根本問題還是缺少管理負麵情緒的能力。
這樣的人管理不了自己的情緒，往往不隻是在對孩子施暴上，也不隻是在遭遇愛人有外遇時難以挽救婚姻，而是會因為一些小事就把自己的生活搞得一團糟。
比如：
因為教育孩子的理念不同、家務分工上的分歧、個人生活習慣上的差異等問題，導致傷害式吵架，進而引發負麵情緒強烈爆發，就有可能產生婚姻危機一發而不可收拾，直至離婚。
還比如有的人在戀愛中總是跟對方鬧，明明知道自己這樣對戀愛關係的順利發展不利，但事到臨頭就是控製不住，過後又後悔。一次又一次，最後對方實在受不了，就隻能選擇離開了。
情緒管理能力低的人，有時候的確可以稱讚他們中的一些人是“真性情”，敢愛敢恨。但更多的時候，他們即便心中有愛，卻因需要發泄情緒而常常傷害他人，難以真正地與別人建立長久的親密關係。
缺乏情緒管理的能力不利於經營情感，也不利於對子女的教育。人們要不斷地提升自己情緒管理的能力，才能享受幸福美滿的婚姻家庭生活。
情緒的基本功能：提示和驅動
我曾經看過一個新聞，一個男人開車行駛在上班的路上，忽然發現右邊的馬路上走著一個身材超好的美女，他盯著美女的背影想看清她的長相，結果走到十字路口時沒有看見紅燈，撞上了正在橫著通過的公交車。
紅綠燈的作用是提示行人和車輛停或行，像是提示器，人們開車不看紅綠燈的提示就可能會撞車。而情緒對於人類的作用，有時像紅綠燈對於行人和司機的作用，它像是人類行為的信號燈、提示器。有時又像是人們內心的發動機，會驅動著人們去行動。所有的情緒都在提示人們、驅動人們，促使人們做出潛意識認為的最有利於自己的行為。
比如：
後悔是提示人們在過去的那個事情中我們做得不夠好！
擔心是提示人們未雨綢繆！
惡心是提示人們眼前的事物對我們可能是有害的！
憤怒驅使人們去攻擊！
內疚驅使人們去彌補被自己傷害的人！
恐懼驅使人們遠離危險！
傷心是提示人們有重要的喪失，並驅動人們珍惜所有！
從本質上來看，每種情緒對於人類，都有其獨特的作用，並各不相同。有的情緒起保護的作用，比如恐懼、厭惡；有的情緒讓人反思，比如後悔、自責；有的情緒，促使人們未雨綢繆，比如擔心、焦慮；有的情緒讓人進入安靜、儲備能量，比如失落、挫敗；有的情緒讓人想去攻擊，比如憤怒、生氣等。
進化賦予人類情緒的功能，使人類可以更好地適應生存環境，很明顯，人類適應得很好，也說明人類的情緒功能是良好有效的。
人會起情緒是正常而且必需的，人類因情緒而適應良好，也因情緒而使生活豐富多彩。沒有情緒的人是沒有感情的，沒有情緒的人也感受不到生命的意義與樂趣。
人類的一些情緒反應是從祖先那裏遺傳下來的，是進化的結果，比如諸多人天生就對蛇、蝙蝠、蜈蚣等毒物有所恐懼，使得人們可以遠離這些毒物，得以自我保護。
小孩由於對於陌生環境的害怕，使得他們不敢離開父母，這樣可以一直得到父母的保護和照顧。試想在原始社會，一個剛會走路的孩子獨自走出家門進入原始森林，會是什麽結果？
但人類會起情緒的情景，並不全都是從祖先那裏遺傳來的，而是成長過程中經曆過的創傷情景，會成為以後起情緒的重要原因。
比如：
一個小男孩在池塘邊上玩耍的時候掉進了池塘差點淹死，他就可能會對水產生恐懼。以後再看見池塘、河流、湖泊的時候，他就會盡量不靠近，更不敢輕易下水。哪怕他長大之後，若不經過刻意的鍛煉或療愈，這種恐懼可能還會一直存在，伴其一生。並且這件事情發生得越早，給他帶來的恐懼越大，對他情緒功能和整體人格的健康發展影響也越大。
他的潛意識通過一次事件，就學會了保護他，避免再次發生掉進水裏的情況。
這就是潛意識了不起的地方，它會自動學習，把人們遇到的可能會受傷害的情景，統統記錄下來。以後遇到類似場景，潛意識就會及時用情緒來提示或驅動人們保護自己。
如果沒有了情緒，人們不會從危險中學會保護自己，也不會提前計劃預防危險，而是會一次次把自己置身於危險之中，威脅到自己的生命。
還比如：
一個孩子有需要時總是不能得到滿足，他會非常痛苦，如果這種痛苦他無法承受，他就可能會盡量避免對大人的需要，成為一個能夠自己滿足自己的人。
這樣就避免了他再次承受那種無法承受的痛苦，這是一個保護機製，但這也會嚴重影響他的人格的健康發展，他長大後可能會成為一個嚴重自戀的人，總覺得自己非常了不起，根本不需要他人的幫助。這還可能讓他成為一個與人關係疏遠的人，難以建立親密關係，甚至難以建立普通的人際關係。
再比如：
一個人深深地愛上了另一個人，對其百分百地信任和無條件地付出。有一天他所愛的人離他而去，他可能會非常地傷心和絕望，甚至很長一段時間都不能從這種極度痛苦的情緒中走出來。