第二章 心情畫

一、準備階段

1.工具準備：兩張空白紙，一盒蠟筆。

2.環境準備：安靜的環境，有足夠作畫的空間。

3.心境準備：放鬆心情，打開想象空間。

4.時間準備：20分鍾左右。

做好一切準備，等待谘詢師的指引。

二、操作過程

個體“心情畫”技術演示

下麵是我與助手作的心情畫，現在向大家展示操作過程。

1.引導語

用蠟筆和白紙把你現在的心情畫下來，然後再用一首詩來形容畫的內容。

2.分享過程

畫中文字

題目：《起點，終點》

內容：源頭，不知起自哪裏/一路流淌/高低起伏/終點又去向何方？

助手分享：“作這幅畫時是在毫無準備的情況下被老師喊來，我拿出畫筆和一張紙，而且在這之前，我們兩位助理正好因一些工作上的事情被老師批評過。雖然算不上很糟糕，但是心裏有一股憂鬱的感覺。當在韋老師的指引下，讓我們畫出此時的心情時，我本來想畫一個太陽，但又覺得好像不太符合此刻的心情，所以就畫了一條線。因為我比較喜愛紫色，所以當畫第一條線的時候用的是紫色的畫筆，我還很喜歡藍色，隨後用藍色的畫筆來添置一些色彩，最後畫成了現在的這幅圖。我想用“河”來給這幅畫命名，當想到這個主題的時候我又在問自己，這個河的起點和終點又在哪裏呢？所以當時是帶著這樣的疑惑的。接下來，導師引導我給這幅畫作一首詩。我就在上麵隨手寫下了這幾句話，將那刻的疑惑變成文字寫了下來，並用《起點，終點》來為我的畫起名。雖然就這麽短短的幾句話，但是也體現了我那時那刻的心情。”

如果在現實谘詢中，我會繼續引導助手：“既然這條河不知道流向何方，那麽你可以想一下這個河流的方向，可能會是哪裏呢？會是一種什麽樣的情景？會經過什麽地方？”

雖然他在詩裏麵表達的是河流不知去向何方，但也正因如此，說明會有更多的可能性，是一種沒有框架，沒有固定的狀態，一般的年輕人都會出現這樣的心境。因此，如果在現實的谘詢中，我會讓這位年輕的來訪者繼續表達他的未來的可能性。

助手：“我想到它可能會流過一座高山，兩旁是樹林。”

這裏的高山和樹林有著不同的象征意義。如果在實際的谘詢過程中，那麽我就可以繼續讓來訪者畫出他想到的高山和樹林的一幅圖，這樣來訪者的當下心情就會發生一種流動，就會想起一些故事，他所畫的東西也會發生變化，一些關於情緒的自我就會表達出來。

分享2：韋老師的心情畫

下麵是我個人作的一幅畫與大家分享。

韋老師分享：

“我找到綠色的畫筆，在左上方首先作畫，隨手畫了幾處線條，當畫完線條後發現有些不對勁，我又想畫圓圈，這樣在中間似乎出現了一種山峰的形狀。隨後，我換了一種與其顏色有些類似的色彩添上了幾筆，畫完之後我又想：得有一個主色調。於是我開始尋找主色調，主要心情是什麽？我找到了黃顏色的畫筆，暖暖的感覺。當時是想：既然也畫不出什麽形狀了，那就把它全部塗上吧！塗著塗著突然發現一件挺有意思的事情，每一個空隙有大有小，於是寫詩時就有了更清晰的表達。”

題目是在寫完詩詞之後再添加的，本來想寫心情，但當時抬頭看到了明媚的陽光，也恰恰適合那刻的心境，便取名《心晴》。”

在起初作畫時，我們是很隨性的，目的並不明確，我們的情緒到底是怎樣，自己並不清楚。但是隨著後麵要加入一些詩詞，加入理性的認知，情緒就變得清晰了。

團體“心情畫”技術演示

1.引導語

請所有的學員們閉上眼睛，然後深呼吸，連續三次，這時請把你此刻的心情用一種天氣來形容。當想到這是什麽天氣時，繼續想象在這樣的天氣下，會有哪些東西存在。它可能是一片湖一片海，或者是一片草地一座高山，或者還有更多的東西。

等你想好了之後把這個畫麵定格下來，就像拍照一樣。固定好之後，請你慢慢睜開眼睛，然後選擇你最想要用的色彩，把它畫在紙上，畫完之後再為你的畫起一個名字，寫上日期和你的名字（5分鍾時間）。然後再為你的作品寫首簡單的詩，不需要太多道理，隻是當時的情緒，對，你就是這樣想著的，也不知道是怎麽回事，這樣才是最真實的（5分鍾時間）。

2.分享過程

題目：《心雨》

內容：愁緒在心中/又有絲絲希望/心中的雨稀稀落落/何時放晴。

分享者1：“大家好，我作畫時是有些愁的。近期的心情也是有些壓抑，這幾天一天比一天好一些，但是就在剛才作畫的時候，情緒又變得反複無常，也說不清楚到底是怎麽回事。心裏好像抱著一絲希望吧，現在的心情跟當時作畫的心情也是一樣的。我不知道怎麽走出這種困境。現在就是感覺腦子裏很亂，也不知道該說些什麽。”

韋老師：“你確實現在有一種情緒叫作愁，你的愁，已經在畫中得到了體現。接下來你可以再作一幅畫，畫的名字叫作‘困境’。選擇不同的色彩，以及不同的情境，嚐試著把它畫下來，我們再繼續分享。”

韋老師分享：在這樣作畫的過程中，就已經達到了一定的效果。首先是我們已經打開了這位學員的心門。在這個心門裏她的內心是下著小雨的。其次是她可以在這個當下繼續做更多的表達。在分享的過程中，她也表達了有一種困境，沿著她的困境也可以繼續讓她作畫，我們不需要急著問她發生了什麽事，隻需要讓她繼續做表達，進而慢慢地了解真相。

題目：《困境》

分享者1：“大家好，在我畫第二幅畫的時候心情出現了一些轉變。左邊的顏色中，還是有一些愁緒在裏麵，但是右邊的這幅裏麵用了一些亮色，好像說明還是有一些希望的。下麵的一些橫線也是代表著通往希望的路。雖然用了一些深色，好像衝破自己還是有一些障礙的，但仍然抱有希望！”

韋老師分享：值得高興的是，該來訪者的愁苦慢慢變成了一種希望。如果繼續為該成員做治療的話，我依然不會問她發生了什麽。我會讓她畫“希望”，讓她把畫的“希望”回過頭去與第一幅“愁雨”，以及第二幅“困境”進行比較，隨著她作畫的次數增加，她的情緒也逐漸顯現出來，就會逐漸清晰地表達她的所想。

在這樣一個過程中我們都看見了，我們並不需要立即問別人發生了什麽，隻需要尊重當下，尊重自己，把情緒表達出來。然後沿著這樣的脈絡去前進就可以找到真相，尤其是實現了表達，並且與來訪者建立了良好的谘訪關係。當關係逐漸建立，來訪者的情緒也逐漸得到表達，而且真相不斷浮現的時候，這是多麽棒的一件事情啊！這也是繪畫治療的療效。

【韋老師手把手教：畫中話】

心情畫，有時也稱為“心情話”，之所以可以用說話的“話”也是有一定原因的。情緒是會說話的，一般情況下，我們會通過語言把它表達出來，但是在作畫的過程中，情緒在筆尖是自由呈現的，我們雖然沒有用語言表達，但是最後還是會用詩詞語句來表達畫中的內容，最終在這個過程中會使潛意識的情緒與邏輯思維中的認知達到一種結合，這樣兩者之間就可以實現統一。

前麵我們用個體心情畫和團體心情畫為大家展示了這個技術的操作過程，從案例中可以看出，心情畫是畫者當下的心情的表達，但它又不僅僅局限在當下，可以一直延伸，從此時此地，到此時他地，到他時此地，到他時他地，從而達到情緒的釋放，把無意識層麵的東西轉化到意識層麵上來，達到規整心理空間，轉化認知的谘詢效果，是非常好用的一種藝術治療方法。