首先——表達憤怒情緒並不會讓人討厭你

對於憤怒情緒，許多人都抱有一種負麵的印象。

雖然使人產生這種想法的根源和背景各不相同，但是很大一部分人都是因為從小被教育“容易生氣的人會被人討厭”或是“對人發怒是一種不體麵的行為”。作為一名企業培訓的講師，每天都會有各種各樣的人來找我進行谘詢。

像這樣的事例，不勝枚舉。

經過了解之後，我發現抱有這些煩惱的人，幾乎都是身陷於不允許自己發怒”的桎梏之中的人。

所以，在本書中我想傳達一個最重要的觀點。

你可以感到憤怒。

憤怒是被允許的。

憤怒是人類十分自然的一種情緒。

感到憤怒並不是一件壞事。

相反，強行克製自己的憤怒，無視自己的憤怒，才是不自然的行為。

對於有必要感到憤怒的事情，你可以發怒。

重要的是，你需要注意自己的表達方式。

接近九成的商務人士，都承認自己會因為工作而感到憤怒[1]。

雖然如此，但其中還是有很多人“不希望因為自己的憤怒而破壞周遭的人際關係”，甚至有越來越多的人正在變得“無法發怒”……

如果一個人無法向他人表達自己的情緒，任憑自己的憤怒不斷累積，那麽無疑會給自己的內心帶來越來越大的壓力。這種情況發展到最後，往往會影響自己的身心健康。

另外，憤怒情緒在長期的隱忍之後一次性爆發，會讓自己的人際關係徹底破裂，無法修複。畢竟，人受到憤怒情緒支配時，往往會無法自控地說出過分的話。

因為從來沒有人教過我們到底該如何處理自己的情緒，所以我們並不知道該如何表達自己的憤怒。

[1]數據來自日本憤怒管理協會。

不知該如何處理自己內心的情緒，也不知該如何正確地傳遞給對方，所以人們才會陷入迷茫。

不過，如果大家掌握了處理情緒的方法，各位將會得到以下成果。

在美國，商界、政界、體育界、演藝界等各界人士，為了提升自己的生活質量和工作質量，改善人際關係，都會接受專門的心理教育，來提升自己處理憤怒情緒的能力。

如何處理以憤怒為首的各種情緒，以及如何適當地表達自己的情感，這兩點在我們生活中的重要性，遠超我們的想象。

對於以下這幾類人，我特別推薦本書。

如果你掌握了正確的方法，能夠控製住憤怒，與人理**流，就不需要強行壓抑自己的情感，也更能夠得到周圍人的信賴。在當下這樣一個價值觀更加多樣化的時代，如果想要和不同的人和諧相處，那麽以恰當的方式表達自己的情感就是你必須具備的一項能力。

“不想再壓抑自己的憤怒，要把自己內心的話一吐為快！”

“不想再被他人的憤怒情緒牽著鼻子走！”

“想要變得更喜歡自己！”

“想要避免與周圍人發生不必要的摩擦！”

如果你內心抱有這樣的想法，那麽請務必通過本書學習處理憤怒情緒的方法，掌握在不發怒的情況下表達憤怒情緒的方法，構建舒適健康的人際關係吧！

戶田久實

2015年5月