經常鍛煉強體質

身體素質是孩子最基本的素質，沒有健康的體魄和良好的身體素質，孩子就失去了學習成功最起碼的條件，從某種程度說學習也是身體素質的較量。

小斌，男，7歲，小學一年級學生。小斌身體瘦弱，是一個喜靜不喜動的孩子，玩拚圖插花可以安安靜靜地擺弄一上午，讀書寫字也能半天不休息，就是不愛運動，一直沒有一項特別喜歡的運動項目，跑步很慢，立定跳遠也跳不遠，整體運動能力比較差。上小學前的暑假，爸爸媽媽為改變小斌這種“柔弱男子”形象，嚐試帶小斌去運動，暑假裏小斌玩過籃球、足球，甚至一時興起還辦了張乒乓球運動卡，結果運動幾天後小斌就沒有恒心了，所有的“武器和行頭”全都束之高閣。新學期開學後，學校發了一份親子鍛煉表，班主任老師囑咐家長在家裏要督促孩子練習跳繩。於是全家很快買來繩子，開始幾天小斌跳繩勁頭蠻大，可是沒滿兩周，小斌看到跳繩成績進步緩慢，跳繩的新鮮勁就過去了，於是開始“怠工”，跳繩的熱情急速下降，爸爸媽媽講的跳繩技巧根本聽不進去。

孩子不愛運動可能與先天的性格、家庭的影響和沒有找到合適的運動項目、基本技能仍在發展中等因素有關。孩子不愛運動不僅影響孩子投擲、跳躍、平衡、手眼協調、手腳協調等能力的發展，影響身體發育；而且影響孩子交流合作、堅持不懈等意誌品質的發展，妨礙孩子良好心理素質的形成。那麽，家長應該如何培養孩子堅持體育鍛煉的習慣呢？

1．認識體育運動的重要性

家長一方麵要充分認識到體育鍛煉的重要性，體育鍛煉不僅對孩子形成文明健康的生活方式、克服不良的生活習慣、培養學生良好的生活態度和積極向上的人生觀有利，而且對孩子改善大腦的血液循環、延長大腦興奮時間和提高用腦效率有利。另一方麵家長要身體力行，帶領孩子一起運動，讓孩子體驗到體育鍛煉的魅力，使孩子的體育鍛煉變被動為主動，從盲目走向自覺。

2．注意體育運動的多樣性

家庭中孩子運動的內容必須豐富多樣，各類遊戲、打球、散步、遠足等都可以作為孩子體育運動的內容，家長要根據孩子的身體狀況和年齡特點，靈活安排運動量，把跑、跳、投擲和體操結合進行，讓孩子在活動中嚐到甜頭。比如，通過跳繩訓練孩子的全身運動，通過遠足培養孩子的意誌品質，通過打球培養孩子團結合作精神等，這些活動不僅促進了孩子骨骼肌肉的發育，而且也鍛煉了孩子的運動技巧。

3．注意體育運動的趣味性

孩子的體育運動應充滿著趣味性，成為兒童快樂的源泉，家庭中要多安排一些遊戲類的體育運動。比如，“快樂的手指操”“小兔采蘑菇”等遊戲，讓孩子從這些遊戲中體驗到快樂，充分表現自己的遊戲才能。家長還可以利用孩子對武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪傑的崇拜心理，激發孩子的鍛煉熱情。

4．注意體育活動的漸進性

體育鍛煉要循序漸進，不能一蹴而就。比如，仰臥起坐、俯臥撐、跑步等活動項目，對於剛參加鍛煉的孩子來說，一定要做到運動強度由小到大，運動時間由短到長，技術難度由易到難，這樣才能達到增強意誌力、鍛煉好身體的目的。

5．注意體育運動的堅持性

家長應利用生理節奏的規律，在孩子大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶，要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床，並在同一時間進行體育鍛煉，鍛煉時間也基本相同。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天，不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，形成孩子良好的運動“生物鍾”。這樣，天長日久，孩子鍛煉的習慣就會逐漸形成。

“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。這是天底下所有家長都期望自己孩子能達到的一種理想的生活狀態。要達到這樣的狀態，需要社會、學校、家庭的共同努力。家長的體育意識和行為直接影響孩子體育觀的形成，孩子能否通過體育鍛煉強身健體而成為一個終身體育者，家長起著重要的作用。為了孩子能在充滿競爭的學習生活中有一個良好的身體，家長在為孩子製定人生目標、製訂學習計劃時，別忘了在成長一欄中添上體育鍛煉的計劃。