水是生命之源泉

水既是人體維持生命不可缺少的物質，是人體重要的組成部分。孩子身體中的水分約占其體重的80%，年齡越小，體液占人體體重的比例越大，如果失去了20%的水分，就會危及生命；水又是新陳代謝不可缺少的物質，部分代謝物隻有溶解在水中才能排出體外。養成良好的飲水習慣，對孩子成長具有非常重要的意義。

小順，男，8歲，小學一年級學生。小順是個喜歡喝水的孩子，家中桌上總是會有一杯水，一家人時不時會喝上幾口，一杯水不知不覺地就喝完了。今年“五一節”那天，小順爸爸媽媽決定帶小順到雨花台去玩，臨出門時，小順問媽媽：“我的水杯帶了嗎？”媽媽忙打開背包檢查，結果找來找去都沒有發現小順的水杯，小順忙跑到廚房，在水杯裏灌滿了開水，塞入媽媽的背包。到雨花台玩了近一小時，一家人就喝完水杯中的水，又玩了一小時，一家人已非常口渴，但雨花台還有一小半的景點沒有玩到，於是大家就趕緊去找開水，找來找去都沒有找到。看到全家口渴，小順爸爸想去買瓶飲料。看到爸爸向飲料攤點走去，小順趕快拉住爸爸，著急地對爸爸說：“爸爸，老師說喝飲料對身體有害，我們還是找找開水吧。”。一家人就再去尋找，終於在公交中轉站的調度室內找到了開水。

孩子不愛喝水有可能是不了解喝水的重要性，沒養成自覺自願喝水的習慣；也有可能是家長生怕孩子缺水，強迫孩子喝水，使孩子從心理上拒絕喝水。孩子不愛喝水，對孩子的生長發育影響很大。那麽，家長應該如何培養孩子良好的飲水習慣呢？

1．旁征博引

家長要抓住孩子的興趣特點，積極引導孩子喝水。比如，可以在家中的陽台上設置一個種植區，在種植區種植一些植物，然後和孩子一起經常為植物澆水。讓孩子在照顧植物的過程中了解植物的生長需要陽光、空氣和水，如果長時間不給植物澆水的話，植物就會幹枯而死，從而懂得喝水的重要性。另外，家長還可利用“喉嚨裏的小草”和“花兒怎麽睡著了”等故事，教育孩子要多喝水，知道每天該喝多少水，保證孩子的身體健康。

2．及時喝水

人體功能的發揮都離不開水，細胞失水2%就會影響其生理功能，但此時並不立即感到口渴，從細胞失水影響功能到有口渴感有個過程。人體失水後先引起血液濃度變稠變濃，這是最初的失水信號，它經血液傳到下丘腦，引起下丘腦的“喝水”中樞興奮；再通過神經將失水信號傳到口與咽部，此時才會感到口渴。這一係列的傳遞過程是需要時間的，待到有口渴感時，人體實際上已失水多時，這時孩子喝水猶如田地已幹旱多時，到了龜裂程度才去澆水一樣。因此，家長不能等孩子口渴了才給他喝水，一旦孩子出現口幹、尿少尿黃、便秘等現象，就要及時給孩子補水。

3．定時定量

孩子每天起床後要及時喝水，以盡早補充夜間失去的水分，稀釋血液，帶走體內有毒有害物質，起到洗滌的作用。睡前半小時不要喝超過50毫升以上的水，睡前喝水過多會導致孩子起夜次數增多，影響睡眠質量。飯前盡量不要飲水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利於食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。同時，孩子每次喝水必須限量，即使氣溫高、運動量大等因素造成出汗多，喝水也不能超量。一次性大量飲水容易引起“水中毒”，嚴重的話會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，甚至會出現**、意識障礙和昏迷。

4．少喝飲料

不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其他飲料代替白開水給孩子解渴，這種做法很不妥當。飲料裏麵含有大量的糖分和較多的電解質，喝下去後不像白開水那樣會很快就離開胃部，而會長時間滯留，對胃部產生不良刺激。孩子口渴了，隻要給他們喝些白開水就行，偶爾嚐嚐飲料之類，也最好用白開水衝淡再喝，或者選用鮮榨的純果汁。

5．正向強化

強化理論指出，如果某種刺激對孩子有利，孩子的這種行為就會重複出現；如果對孩子無利，孩子的這種行為就會減弱直至消逝。因此，家長要用正麵強化的方式，多表揚、鼓勵和讚賞孩子的喝水行為，增加孩子喝水的概率。比如，引導孩子每次喝完半杯水後，再喝下半杯，可以對孩子說：“孩子，你真棒，已經喝下半杯水了！”用這類表揚的話來激勵孩子，孩子自覺自願養成喝水習慣就不是一句空談。

飲水蘊藏著很深的學問。中國自古就有“藥補不如食補，食補不如水補”的說法，李時珍更是在《本草綱目》中把水列為各篇之首。水能促進物質的代謝，沒有水人體就無法維持正常的循環、呼吸、消化、物質交換以及排泄等生理活動，各種新陳代謝也將停止；水能調節體溫，當外界氣溫過高或體內產熱過多時，機體就通過出汗和蒸發汗液來使皮膚散熱，以達到維持體溫的目的；水還是一種良好的潤滑劑，在機體中以眼淚、唾液、關節腔液等形式存在。水可活命，水可強體，水可治病，水可美容，水可增樂，水可益智。養成良好的飲水習慣，孩子一生都將受益無窮。