牙好，胃口就好，心情倍兒爽

牙好，胃口就好，吃飯倍兒香——這是一句流傳很廣的廣告詞，說明牙齒的好壞，不光是關係到一個人的形象，還會影響一個人的食欲甚至情緒。

牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音，而且對麵容的美有很大影響。隻有牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態和咬合關係的正常，才會使人的麵部和唇頰部顯得豐滿。

當人在講話和微笑時，整齊而潔白的牙齒更能顯現人的健康和美麗。相反，如果牙弓發育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，麵容就會顯得不協調。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支持而凹陷，就會使人的麵容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美的重要標誌之一。

1．多吃含鈣食物

要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物，特別是在嬰幼兒時期就應該注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜：韭菜、海帶等，這有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。

常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。

實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。

常吃蔬菜還能防齲齒。因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。

2．多吃些較硬的食物

多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美。如玉米、高梁、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。

3．多飲紅茶、綠茶

紅茶對護牙健齒也有特殊的功效。日本科學家已經證實多喝綠茶有助於防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。

紅茶能夠產生這種效用是因為其本身含有一種叫做“多酚”的化學物質。這種物質能夠抑製細菌產生葡萄糖基轉移酶，而這種酶能將蔗糖分解，生成一種黏性的“膠狀物”，與牙斑中300多種細菌相混合，並將它們固定在牙齒表麵上。

芝加哥伊利諾伊大學進行的一項研究顯示出：紅茶能夠防止牙斑，預防蛀牙及齒垠疾病。研究表明，參加試驗的誌願者們每天用紅茶漱口十次，每次一分鍾，他們的牙斑明顯少於其他人。

經常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合產生酸性物質，腐蝕牙齒的琺琅質。

4．葡萄柚與牙齦健康

牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的反映，是你的身體向你發出的求救信號，提醒你該補充維生素了。

這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，隻要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。