吃肉瘦身三日食譜

吃肉也可以瘦身？這不是天方夜譚吧？如果吃肉真的可以瘦身，那麽既愛苗條又愛吃肉的女人們真是有福了。

食物的種類應該多樣化，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。

應當攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養是不會妨礙你減肥的。

每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象。身體缺水容易帶來疲勞和便秘。

吃大量的蔬菜，也能為身體補水。碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉，應該多吃。

結合以上的知識，我們在此提供讀者一個吃肉瘦身的3日食譜。

第一天：

早餐：2個炒蛋，2片鹹肉火腿，半個熟番茄，1片全麥麵包；

午餐：由番茄、萵苣、羊奶幹酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅；

晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類食品，60克煮熟的米飯；

零食：2片全麥餅幹，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

第二天：

早餐：2個火腿蘑菇煎蛋，1片刷著薄薄一層黃油的全麥麵包；

午餐：1份對蝦沙拉，一大片全麥餅；

晚餐：烤雞肉，炒甘藍，1份煮熟的豆類食品，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；

零食：2片全麥餅幹，1根香蕉，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

第三天：

早餐：2個荷包蛋，2片鹹肉火腿，1片全麥麵包；

午餐：各種蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麥餅；

晚餐：一條煎魚，炒椰菜，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；

零食：2片全麥餅幹，4湯匙果味甜醬，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。