用食物阻擊“春困”

一進入春姑娘的懷抱，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，老人說這叫“春困”，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，那到底為什麽會出現春困？我們怎麽做才能遠離它呢？

首先，我們要明白：春困不是病，是人體在特定氣候下產生的一種正常的生理反應。在春天氣溫回升下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這種情況人就容易產生困乏。此外，麵對著春季氣溫的迅速升高，人體的陽氣生發有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。還有，在冬季裏，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝人也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。

對於成年人來說，一般每天睡眠8小時就夠了。過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鍾的節奏紊亂，使大腦長期處於抑製狀態，同時，也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感覺頭昏、不適。這就是為什麽有人感覺越睡越困的原因。春困雖說不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的上班族、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。那麽怎樣才能遠離春困呢？

1．早餐要攝取較多的熱量

養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

2．飲食要清淡

油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

3．攝取足夠的蛋白質

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

4．常吃水果和飲果汁

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄幹，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。