對付害喜有什麽高招

懷孕的女人是三分羞澀、七分驚喜。電視劇裏最經典的場景就是：嘔！一少婦捂著嘴衝進洗手間，外麵的人頓悟“她懷孕了吧？！”

懷孕的女人是“一級保護動物”，需要家人及自己的精心照料。其中，孕婦的飲食問題是重中之重。對於孕婦飲食來說，害喜（即“孕吐”）是一道必須邁過的坎。害喜是懷孕初期常見的症狀之一，可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐，醫師會建議孕婦盡量忍耐，隻要度過懷孕初期，症狀大多可以獲得改善。

很多婦女在出現害喜後，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。其實，這些孕婦反而應該吃一些比較幹的食物，像是於飯、麵包等；有胃口的時候多吃一點，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

害喜通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。由於女性在懷孕之後，體內的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發生；此外，在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

除了生理狀況改變之外，心理因素也會引起害喜的現象的發生。有些婦女在懷孕之後，由於還不能適應孕期的生理變化，或是過度擔心胎兒的生長發展，導致精神狀況不佳、情緒不穩定，因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現，造成惡心、嘔吐的現象。

由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象，並不是疾病，因此孕婦不需要過分緊張或焦慮，隻要掌握以下的基本原則，就可以改善害喜所造成的不適。飲食上應該注意以下幾點：

(1)以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅幹）、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

(2)避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

(3)有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道’的食物較為敏感，容易引發惡心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。

(4)在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅幹、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形。

(5)由於早晨體內的血糖較低，容易產生惡心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在**吃點東西（例如蘇打餅幹），然後再下床。

(6)若孕婦對薑的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情形。

(7)不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。

(8)盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。

(9)增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。

(10)服用維生素B6，可減緩惡心的感覺。

(11)由於鐵劑容易導致惡心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。

一般來說，懷孕婦女隻要注意以上事項，害喜的現象就會好轉，是不需要上醫院的。但若害喜嚴重，出現嚴重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，並出現體重急劇下降，這時應立即就醫，醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估，然後采取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的害喜時期。