這樣睡覺不科學

1．緊閉窗戶睡覺

許多家長喜歡把孩子關在密不通風的房間裏睡覺，特別是在冬天，或秋末、初春等寒冷季節裏，怕外麵的冷風吹進來，孩子會生病。殊不知關窗睡覺，造成房間裏空氣汙濁，含氧量低，而含二氧化碳量高，對身體有害。因此，我們提倡開窗睡覺，使房間裏的空氣流通而新鮮。

開窗睡覺有利於兒童吸入雖較冷卻新鮮的空氣，這樣能增強呼吸道的抵抗力，平時就不容易患傷風感冒。此外，睡眠的時候吸入了充足的氧氣後，會很快入睡，而且會睡得又香又甜，醒來後顯得精神飽滿。

當然，開窗睡覺也要注意保持一定的溫度。冬天可以開氣窗或把窗戶開得小一點，而且床不要離窗子太近。如果碰到身體有病或大風大雨、氣溫過低時，就不宜開窗睡覺了。室內有暖氣或空調時，也應定時開窗，保持室內空氣新鮮。

在新鮮空氣中，氧氣占20.95%，二氧化碳占0.4%。人在安靜時，每分鍾吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，室內不通風，特別是房間窄小人又多，就會使室內空氣汙濁。據測定，在一個10平方米的房間裏，如果門窗緊閉，讓3個人在室內看書，3個小時後，房間內溫度上升1.8℃，二氧化碳增加3倍，細菌量增加2倍，氨的濃度增加2倍，灰塵數量增加近9倍，還有20餘種其他物質。

孩子睡覺時，若長時間吸人這樣的空氣，對身體是十分不利的。一整夜十多個小時如果關閉門窗睡覺，室內空氣汙染的程度就更為嚴重，對孩子的健康影響也更大。

開窗睡覺一般可以改變這種局麵。據實驗，一個80立方米空間的房間，開著窗戶10多分鍾，室內空氣就可以全部更換一遍。

當然，開窗睡覺時，應注意不要讓風直吹孩子的身體，更不可讓風吹孩子的頭部；同時在睡覺時，不要打開房間兩側的窗戶，以免空氣在室內形成對流。

2．把孩子夾在中間睡

年輕的父母疼愛孩子，喜歡和孩子一起睡，並且為了安全起見，睡時又喜歡把孩子夾在父母中間。這種睡眠法是不科學的。父母肺裏呼出的廢氣匯集到孩子身邊，容易使孩子吸氧不足，出現睡不穩、做噩夢或半夜哭鬧的現象。

3．蒙頭睡覺

有孩子在冬天怕冷，或者是一個人睡時膽子小，睡覺時喜歡將頭躲在被窩裏。這是一種很不利於健康的習慣。

大家都知道，人維持生命和進行各種活動，都需要能量即每日攝取的養料。在蒙頭睡覺時，被窩裏的空氣不流通。由於吸人體內的氧氣少，這樣，體內新陳代謝和產生能量所需要的氧氣就不充足，體內營養物質的氧化作用進行得也不完全，從而出現代謝紊亂，引起不舒服的感覺。

醫學研究證明，空氣裏如果含有20%以上的氧氣，人就會感到呼吸舒暢，精神爽快，即使含有5%的二氧化碳，也不至於產生有害的作用。相反，如果氧氣下降到17%，即使吸入4%的二氧化碳，也可產生窒息感，甚至發生生命危險。

蒙頭睡覺使氧氣吸入量減少，二氧化碳在體內蓄積，這樣就會產生憋悶、透不過氣的感覺。這種異常情況上報給大腦，就引起一些皮層區域的興奮活動，睡眠中就會做噩夢。如夢到被什麽重物壓得喘不出氣來，或是夢到在浴室裏洗澡，被熱氣熏得出不來氣，而突然驚醒。

孩子經常蒙頭睡覺，不但影響睡眠休息，而且會使身體虛弱、心肺功能降低、機體免疫力降低。所以，蒙頭睡覺對健康不利，不是好習慣，應讓孩子予以糾正。

4．開燈睡覺

有些家長在帶嬰兒時喜歡開燈睡覺。因為嬰兒一會兒需喂奶，一會兒要換尿布，開著燈睡的話，就不用老是將燈開合，省事多了。最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑製人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。國外已有研究顯示，經常值夜班的如空姐、醫生、護士等夜班一族患癌的發生率比正常人要高出2倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。

據國外權威雜誌《實驗醫學》報道，科學家們對美國、芬蘭、丹麥的空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳癌發生幾率增加2倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現隻要1次在淩晨3~7時，躺在燈光下睡覺，便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。開燈睡覺對成人的免疫力尚且如此嚴重，對各項器官嬌嫩的嬰兒就更加嚴重了。

人的大腦中有個叫鬆果體的內分泌器官鮮為人知，科研人員發現，鬆果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日淩晨分泌最旺盛，天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑製人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，使心髒得以休息，機體的免疫功能可得到加強，使疲勞機體得到恢複，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，鬆果體有一最大的特點是，隻要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑製閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那麽褪黑激素的分泌或多或少都會被抑製而間接影響人體免疫功能，這就是為什麽夜班工作者免疫功能下降，較易患病的原因之一。

經常聽到一些人抱怨光線太強而久久不能入睡，而蒙頭大睡才感覺睡得香甜，疲勞才得以恢複。從這個意義上講，蒙頭大睡相對開燈睡覺來說危害要小得多。