不要讓孩子睡懶覺

睡眠是消除疲勞、恢複體力與腦力的必要手段，但是睡覺時間並不是越長越好。孩子睡眠的時間，前麵已經提及，如果孩子的睡眠時間超過標準，就是睡懶覺了。科學家指出，孩子睡懶覺有以下三點害處。

1．不利於大腦功能的發揮

孩子在睡覺時，大腦皮質處於抑製狀態。早晨醒來後，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑製狀態，使全身肌肉、關節和內髒器官的活動正常協調起來。如果早晨睡懶覺，大腦皮質抑製久了，會造成人體生物鍾的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。

2．妨礙身體素質的提高

俗話說，早睡早起身體好。早晨睡懶覺會增加多餘的體內脂肪的積累，使人發胖。體內脂肪越多，發生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。據調查，百歲以上的壽星沒有一個是肥胖的。因此，如果要健康長壽，就要控製肥胖度。此外，鍛煉對中樞神經係統和內分泌係統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果睡懶覺，不參加鍛煉，則不利於身體素質的提高。

3．會導致疾病的發生

睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿係統都不利。活動減少，血液循環不暢，會使全身的營養素輸送不及時，肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。再者，當人站立或坐著時，腎髒的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入**，可是臥床久了，尿液就容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質便會損害身體健康。

培養孩子良好的睡眠習慣

“睡眠對兒童的健康和整體發育來說是至關重要的。”美國睡眠基金會首席執行官Richardl Cehula說，“我們新的調查發現許多兒童並沒有獲得足夠的睡眠，許多兒童存在著睡眠問題。而令人擔憂的是這些問題從嬰兒時期就開始了。”另一位專家則指出：“最常見的睡眠問題包括入睡困難，夜間驚醒，打鼾，拒絕上床，呼吸困難和睡眠時呼吸沉重。另外，30%的兒童至少每晚醒一次。大約140%的兒童在睡覺時經常入睡困難。”

兒童白天的行為通常和他們的睡眠習慣有關。根據調查發現大約1/4的嬰兒、學步期幼兒和學齡前兒童在白天有困倦或者勞累的表現，而將近30%的學齡兒童有早晨覺醒困難。攝食咖啡因和在臥室內看電視是影響兒童睡眠的主要因素。根據美國睡眠調查，26%的3歲及其以上的兒童每天至少喝一次含咖啡因的飲料，喝含咖啡因飲料的兒童的平均睡眠時間少於不喝含咖啡因飲料的兒童，平均每周少睡3.5小時。調查還發現，近1/3的學齡前兒童，20%的嬰兒與學步期幼兒和43%的學齡期兒童喜歡在臥室看電視，他們的入睡時間要比其他兒童晚20分鍾，睡眠的時間也短，平均每周要少睡兩個多小時。同時大約1/4的學齡前和學齡期兒童在周末比平時睡得更少。

良好的睡眠習慣，是保證孩子健康成長的先決條件之一，如何培養孩子早睡早起的習慣呢？

由於孩子的睡眠習慣是受環境影響，與大人的睡眠習慣密切相關，所以要培養孩子的良好習慣，首先要給孩子創造一個睡眠環境，如保持室內光線舒適安靜，不要大聲吵鬧。有的家長一到晚上就喜歡看電視，到了孩子睡覺的時候，仍然看得津津有味，聲音放的很大，使孩子不能入睡，或者讓孩子一起看。由於電視節目的吸引，孩子的睡意沒有了，久而久之養成了晚睡的習慣。另外家長也要做好榜樣，晚上沒什麽特殊事情，要按時睡覺，早上不要睡懶覺或在被窩裏與孩子嬉戲，讓孩子在**吃早點等。這樣無形之中養成了孩子“賴床”的壞習慣。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時間，第二天早上就容易被喚醒，這樣堅持下去就使孩子逐漸養成早睡早起的習慣。

一旦孩子有了規律的睡眠習慣，就要堅持下去，不要輕易變動。當家長有特殊事情時要按時安排孩子入睡，早上按時喚醒孩子，長此下去，孩子就會主動遵守大人為他製定的作息製度了。