選張好床，睡到天光

一張合適的床，是保證孩子睡眠好的硬件。那麽，怎樣的床才稱得上合適？

1．高低適合

睡床的高低，應以略高於孩子的膝蓋骨為宜。這種高度上床不吃力，下床伸腿可著鞋履，也便於孩子下床取物。如果睡床過高，當孩子剛睡醒朦朧之際，往往有摔著之虞；如果睡床過低，既易受潮濕侵襲，床下通風不良，上下睡鋪又多有不便，往往會使孩子膝部感到不舒服。

2．軟硬適中

睡床過硬，孩子睡得不舒適，不利於驅除疲勞；睡床過軟，睡久了會增加腰椎的正常生理彎曲度，加重脊柱周圍韌帶和椎間各關節的負荷，使人體體形發生畸變。睡床的軟硬，從保健的角度看，以在木板上鋪兩床棉絮為宜，冬季可稍加一些墊絮。正確的睡床應以墊子能鋪平為原則，並保持一定的硬度，使臀部不要過度下沉為最好。

3．棉絮下麵不宜墊泡沫塑料

冬天，常有些人習慣於在棉絮下麵墊一層泡沫塑料，以增加柔軟性和保暖性。其實，這種做法是不當的。這是因為泡沫塑料的吸水性很強，而其透氣性卻很差。在棉絮下麵鋪泡沫塑料，人睡覺時排出的水分，必然會被大量吸附在裏麵，而且很難散發出去。這樣，棉絮就會很潮濕，人體下麵就會不透氣。時間長了，棉絮甚至會發黴，人體長時間在這樣潮濕的環境中，對身體健康十分不利，易發生風濕、腰痛等疾病。因此，睡**是不宜鋪泡沫塑料的。

4．寬窄正好

睡床過窄，容易發生摔傷，被子也容易掉落地上；睡床過寬，占去房間麵積太多，影響人們對房間的統一安排使用。

5．長短適宜

睡床過短，會使孩子伸不開腿，感到不舒服；同時，對其生長發育也有不良影響。但是，睡床也不宜太長，睡床太長，既占有較多的麵積，也使孩子感到別扭。理想的睡床長度是比孩子的身高長20~30厘米。

★睡床擺放三不宜

孩子有一半左右的時間是在**度過的，因此要保證很好的睡眠，除了睡床舒適以外，睡床的擺放也很有講究。擺放睡床應注意以下三不宜。

(1)床頭不宜靠近家電。家電工作時會產生電磁波、輻射，對孩子健康有不良影響。同時，電冰箱、空調器有噪聲，影響睡眠。空調靠近床頭，它產生的氣流也會影響健康。

(2)床頭不宜正對房門。床頭正對房門，開門時，房外吹來的冷風，照來的光線、傳來的聲音，都會影孩子的睡眠。

(3)床頭不宜太靠近窗戶。靠近窗戶處溫差變化大，如果開窗睡覺，很易傷風感冒和發生頭昏腦漲。

★孩子不宜睡席夢思

席夢思質地柔軟，睡臥舒適，隨著人們生活水平的提高，它已越來越多地進入城鄉家庭之中。然而，席夢思雖好，卻並非所有人都宜於使用。下列一些人就不適宜睡席夢思。

處於生長發育期的兒童，其身體各個係統尚未發育成熟，骨骼中無機鹽的含量較少，骨膠原和骨粘蛋白等有機質的含量較多。與成年人相比，其骨骼較為柔軟，可塑性大，如果長期睡席夢思，極易導致骨骼變形。據專家統計，長期睡席夢思的兒童中，患脊柱畸形者達60%以上；而長期睡在木板**的兒童，脊柱畸形者不到5%。由此可見，處於生長發育期的兒童，不適宜睡席夢思。