如何讓嬰幼兒睡個好覺

“天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎，過路君子念三遍，一覺睡到大天光。”這樣的字條，即使在21世紀的今天，我們仍能在一些小縣城的電線杆上找到它的蹤影，如何讓“夜哭郎”睡個好覺，靠“過路君子”是不行的。看了以下文字，相信對因有“夜哭郎”而苦惱的家長有所幫助。

1．睡眠環境

讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。被褥不要太軟，而且透氣性要好。室內溫度最好在攝氏20度左右，並要保證空氣流通。冬天可在中午較暖的時候，把寶寶抱離臥室後開窗通風。

2．調整生物鍾

有些寶寶是“夜貓子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就來精神。其實幾乎所有l~2個月的寶寶都有日夜不分的情形，並不是您的寶寶特別磨人。在正常情況下，他／她會慢慢自己調整過來。

對於大一點的寶寶，要適當控製他們白天睡覺時間的長短。父母可以試著在白天寶寶要睡覺的時候，多跟他玩玩，也可抱寶寶到外麵走走，明媚的陽光和新鮮的事物會令寶寶多興奮一會兒；或者，當寶寶睡到一定時間後就把其喚醒。這些方法都可以減少在白天的睡眠時間，到了晚上，玩累了寶寶就會睡長覺了。

幼兒（多指1~3歲的寶寶）在白天應有足夠的活動量，以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母應該配合一致，要求孩子在固定的時間上床，午睡的時間不宜過長、過遲，以便建立正常的睡眠規律，而且不要輕易變動。

3．建立正確應答

寶寶睡著後，每隔2~3小時會出現輕度哭鬧或煩躁不安的表現，這是深、淺睡眠自然交替的結果。父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來，可等待15分鍾左右，觀察寶寶進一步的反應或是輕輕撫摸寶寶，或是將寶寶心愛的玩物放在其身邊。經過上述處理，寶寶一般可以逐漸再入夢鄉。

4．睡前準備

在睡前至少l小時，不宜讓寶寶有大活動量和興奮的活動，待孩子逐漸安靜下來後，讓他／她自己躺在**入睡。不要把寶寶抱在懷裏，等哄著了再放到**。

應該培養幼兒與大人分床睡覺的好習慣。隻要條件允許，待寶寶漸漸長大後，再進一步過渡到與父母分房睡覺。

對於幼兒，父母要注意創造良好的睡眠氣氛，此時不宜談論令孩子不愉快的話題或發脾氣。先做常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，孩子也因此而做好了睡覺的心理準備。然後播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，可讓孩子自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著後再關燈。對此，父母可在第二天早晨表揚寶寶自己乖乖入睡的行為，以促使寶寶逐漸養成良好的睡眠習慣。

5．睡覺姿勢

小嬰兒最好采取側睡，以免在趴著睡時，因壓住口鼻而成為嬰兒猝死症的受害者；或者仰睡時，因吐奶而嗆著寶寶。還有，最好不要給小嬰兒睡太軟的枕頭，因為他們可能會把臉埋在柔軟的枕頭中而發生窒息。等寶寶長到幾個月大時，就會自動調整自己最舒服的睡姿。

日本東京都足立區一家保育院經過3年的實驗發現，讓幼兒早睡能夠顯著改善兒童白天瞌睡、磨人以及焦躁的現象。焦躁、易攻擊別人以及磨人的孩子，多數都在22時以後才睡覺。研究人員還發現，通常夜間照明過亮等因素會導致兒童晚睡，而如果不能在規定時間讓兒童睡覺，晚睡現象就會越來越嚴重。改善兒童睡眠的關鍵是早睡早起，白天盡量在戶外活動。這家保育院的早睡實驗進行半年以後就收到了明顯的效果。專家指出，幼兒時期睡眠不規則將對成長產生不良影響，生物鍾混亂將導致激素分泌係統紊亂。

6．適當補鈣

嬰幼兒時期，較長時間出現睡覺少，夜間易驚哭，白天出汗多，就要到保健醫生那裏谘詢孩子是否患了早期佝僂病，經適當補鈣後，孩子的睡眠會趨於正常。