注意孩子的睡眠質量

兒童睡眠質量差，會影響身體發育及學業。因為睡眠問題讓孩子輸在人生的起跑線上，太可惜了。研究人員針對家長、老師、兒童等進行研究，找出了孩子睡不好的症狀。包括：不肯乖乖上床睡覺、不容易入睡、容易從睡夢中驚醒、尿床、打鼾、說夢話、對睡覺這件事比較憂慮懷疑、白天打瞌睡等。睡不好、容易驚醒等問題是幼兒園到二年級兒童最常發生的問題。以一般家長的看法而言，為了仔細地照顧嬰兒和學走路的寶寶，家長會特別注重這兩個年齡層的睡眠問題。孩子若是出現了夢遊或尿床之情形，家長會特別擔心；但是其他的兒童睡眠障礙問題，就容易受到忽視。

參與研究的人們則發現，至少一成兒童無法在課堂上保持清醒或精力集中。年紀越小的孩子，越容易在課堂上打瞌睡。如何幫助孩子睡個有質量的好覺呢？研究人員的建議如下。

(1)檢查睡墊、棉被、枕頭是否潮濕並及時更換，睡房是否舒適，空氣是否流通。

(2)孩子們的正常睡眠時間為每晚至少10~12小時。

(3)孩子們應該盡量養成在同一時間上床的習慣。

(4)如果孩子們開始出現疲倦或打瞌睡的情況時，就該讓孩子上床。

(5)多和學校老師交流，注意孩子在學校是否經常打瞌睡或嗬欠連連。父母應該幫助孩子盡早建立睡覺好習慣。