睡眠與免疫力的關係

免疫力的中心存在於骨髓裏麵。骨髓的工作在於不斷地製造出大量的細胞，這是非常驚人的工作量，需要非常多的能量。因此我們需要在夜間好好地睡眠休息，讓骨髓將身體的能量集中來製造細胞。

睡眠的品質也很重要，如果經常睡眠時間不集中，或是睡眠中斷、夜夢多醒，也會使抵抗力變差。

充足的睡眠可以使得骨髓與淋巴同時發揮功用，而骨髓與淋巴是免疫力機製中的重要構成元素。如果能夠睡得好又睡得充足，就能夠達到增強免疫力與疾病抵抗力的效果。

睡眠是一種生理現象，它不僅可以使人恢複其體力、儲存能量、促進兒童的體格生長，同時還有助於其神經係統的發育以及免疫力的提高。尤其是在快速眼動睡眠期，大腦蛋白質的合成加快，新的突觸聯係成熟與建立等均有助於促進學習記憶活動。因此，充足的睡眠無疑是兒童健康成長的重要保證。

上海市兒科研究所沈曉明教授在上海市科委的組織下，帶領科研人員對上海地區3244名1月至5歲兒童的睡眠時間以及睡眠障礙進行了研究，同時通過建立幼鼠睡眠剝奪模型研究慢性不完全性睡眠剝奪對未成熟腦學習記憶的影響。結果發現，1~ 23個月的兒童中有睡眠問題的占60.23%；2~5歲的兒童中有睡眠障礙的占到57.26%。動物實驗證實，慢性不完全性睡眠剝奪幼鼠在水迷宮學習記憶測試中，完成預定任務所需時間和發生錯誤的次數都比正常對照幼鼠多，光鏡下其前額皮質及海馬區域神經源性一氧化氮合酶陽性斑點明顯少於正常對照幼鼠，提示慢性不完全性睡眠剝奪會影響幼鼠的學習記憶能力，而前額皮質及海馬中神經源性一氧化氮合酶表達水平的下降是影響未成熟腦學習記憶能力的機製之一。

為此，沈曉明教授呼籲，家長要提高兒童睡眠健康意識，在明確影響兒童睡眠時間的主要因素是撫養人自己睡眠時間少、孩子屬困難型氣質、與父母同睡等時，應創造條件讓兒童有充足、高質量的睡眠時間，以提升兒童的免疫力。

而如果孩子有睡眠障礙的狀況，則必須要及早麵對與解決，因為各種睡眠障礙的症狀都足以影響孩子的健康，造成免疫力係統的失調。久而久之如果不改善的話，會使孩子的抵抗能力下降，孩子就會非常容易受到各種病菌的侵襲。

睡眠的障礙狀況包括失眠、睡眠過多、睡眠時間與周期不固定、經常做噩夢等等。

睡得不夠會造成體力的恢複不足，白天注意力下降，精神無法集中。這將削弱了睡眠對於人體的調節功能，會降低人體對於疾病的抗病能力。

而睡眠過多的狀況則會使血液中二氧化碳的濃度變高，使人昏沉，造成越睡越想睡的情形，甚至影響到心髒的健康或是心血管疾病的形成。另外，睡眠時間或是規律周期不定的人，容易將身體內在的平衡狀態打亂，影響到生理的健康，漸漸地導致免疫力失調。