3歲~6歲孩子的鍛煉方法

3歲~6歲的孩子已上幼兒園，每天在幼兒園均能得到幼兒園阿姨在學習與鍛煉上的悉心嗬護，但家長也不能因此而忽視對孩子身體的鍛煉。其鍛煉方法還是應以趣味性強的遊戲為主。

1．踩高蹺

準備空鐵罐兩個（如是飲料罐就要多用幾個捆綁在一起以防踩扁）、細繩。在空罐的底部各開兩個洞，將細繩穿過洞，繩兩端在罐內打結（繩子長度視孩子身高調整）即成高蹺，孩子雙腳踩在高蹺的麵上，兩手提著繩子，在家長的幫助下，踩著高蹺行進。

指導與建議：孩子初玩時，家長要扶持一下，當孩子能獨立踩高蹺後，可以設置一些行進路線和小障礙，以增加遊戲的趣味性。同時注意安全。

此遊戲可提高孩子的平衡能力和手臂力量。

2．踩泡泡

準備塑料馬夾袋若幹。將裝有空氣的馬夾袋當作泡泡係在腳踝上，大家相互追逐，設法去踩對方的泡泡，並盡量使自己的泡泡不被別人踩捧。

指導與建議：在遊戲前，家長可與孩子一起商定幾條遊戲規則，提高孩子參加遊戲的興趣。遊戲中要讓孩子有休息的時間，不要長時間地劇烈運動。

此遊戲可發展孩子動作的靈敏性和躲閃能力。

3．吹乒乓球比賽

準備乒乓球一隻。首先規定起點和折返點。比賽開始後，吹氣使乒乓球往前滾，把乒乓球吹到折返點後，再馬上從反方向將乒乓球吹回到起點。

指導與建議：先放在桌子上吹，也可以放在**吹。為增加難度，可以用報紙揉成的紙球代替乒乓球。

此遊戲可訓練孩子的敏捷性，同時鍛煉肺部功能。