2歲半~3歲寶寶的鍛煉方法

1．鑽洞

鑽洞是幼兒時期一項良好的遊戲兼運動，也是寶寶喜歡的項目之一，它不僅給寶寶帶來了樂趣，創造了一個屬於自己的小空間，同時又鍛煉了體格，並促進了腦的發育。

可利用比寶寶身高矮一半的洞穴，如管道或大的紙箱，打掃幹淨的床下，寫字台的空隙等，鼓勵寶寶利用四肢爬行，或側身從洞中鑽進鑽出。這樣可培養寶寶克服困難的勇氣，並鍛煉爬行以及將身子和頭都屈曲的本領，尤其是對於嬰兒期爬行不足的寶寶，通過這項練習可得到補充。四肢的輪替是小腦和大腦同時活動的練習。爬行可促進腦的發育。美國費城人類潛能研究所的專家曾對非洲的兒童進行過觀察，認為缺少爬行的孩子在將來入學時閱讀能力差。在非洲有毒蛇的地區，嬰幼兒缺少爬行練習，入學後表現為閱讀困難，而在沒有毒蛇的地區，嬰幼兒常在草地上爬行玩耍，入學後學習並無困難。他們還試著用爬行練習來鍛煉腦受傷的孩童，經過一段時間的練習後，發現這些孩子都有了不同程度的進步。所以，平日不應阻止寶寶爬行，而應創造機會和條件讓寶寶多練習爬行。比如可在家中利用裝洗衣機或冰箱的較大的紙箱給寶寶做個小屋子，可在一側開個門，再開個小窗。寶寶一定會非常喜歡，會帶著他心愛的玩具，或邀請他要好的小夥伴一同進到這屬於他的小空間中去盡情玩耍。在進進出出中，得到鍛煉。

2．舉手投球

寶寶一開始投球時總是習慣將手拿到腹下部或胸前拋擲，因使不上勁，球也拋不起。大人可示範教寶寶將手拿球舉過肩，先稍向後，再向前投。這樣就可以投得遠，促進雙臂和肩部肌肉的發育。在開始時，寶寶可能在稍向後時便抬手將球掉到身後，練習幾次後便會向前擲了。

也可用塑料棒、沙包、或豆袋代替球，以減少撿球時的麻煩。在寶寶能投得較熟練後，可在寶寶前麵適當的距離處放一個紙盒等物，練習將球或豆袋等物投進去。可讓小朋友們一起比賽，看誰投得遠，投得準。

3．拋接球

兩人麵對麵隔一定的距離站好，一人拋一人接，開始練習時，應直接拋到寶寶預備好的雙手當中，使寶寶馬上接住，待寶寶較熟練後，距離可漸漸增大，可在稍高或稍低於肩或膝之間，使寶寶雙手抬高或彎點腰去把球接住。也可用沙包、豆袋等物代替球。也可讓兩個小朋友麵對麵玩，看誰接得準，配合得好。可在豆袋等物上係上彩帶或小鈴鐺，使遊戲豐富多彩；也可讓寶寶一個人將球向上拋起，待落下再接住；還可讓幾個小朋友一起這樣做，比賽誰拋得高，接得準。

4．釣魚

家長可動手給寶寶做個釣魚鉤，做根釣魚竿，再用硬紙片或塑料片剪成魚形，並可以用水彩筆在上麵加工，使其更逼真可愛，在魚嘴上掛一個鐵絲繞成的小圓圈。小圓圈開始可大些，隨著寶寶技巧的發展可逐漸縮小，以增加一定的難度。這樣寶寶就可以釣魚，家長要告訴寶寶釣魚時要耐心，並給他講老貓和小貓一起去釣魚的故事，小貓因做事三心二意，不專心，沒耐心，最後連一條魚也沒釣著，而老貓因為專心致誌地釣魚，最後釣了很多魚，也可以組織小朋友們進行釣魚比賽，看誰釣得多。

5．玩沙、玩水

在國外或較好的幼兒園裏常見到幹淨的沙土放在一個小木箱裏作為孩子的玩具。玩沙給孩子們提供了創造性活動的機會，他們不僅會學著大人的模樣進行各種勞動如用鏟子將沙土放進小桶，或將沙土堆成小山，或用沙子、小動物模型、花、草、房子等來布置一個小公園、動物園，或是其他在街上或校外看到的各種形象。沙土的造型給孩子們帶來的好處遠遠多於弄髒衣服的缺點。

玩沙一般應準備這些東西：沙箱，小動物玩具，房子，花草樹等，小鏟子，篩子，小桶，以及一些小瓶小蓋等。玩沙時應提醒孩子不要去揉眼，沙子應保持一定的濕度，以免沙土飛揚，沙子還應經常日曬消毒，保持幹淨。

玩水應準備：潔淨的水，小壺，小桶，漏鬥，水盆，瓶子，以及一些漂浮玩具，如塑料小鴨、小魚，或教寶寶用紙折小船放入水中玩。玩水中可告訴寶寶哪些物體可浮在水麵上，哪些會沉入水中。

玩沙和玩水都可培養寶寶勞動的習慣和生活能力，並可培養寶寶的創造力。